- 13 Aralık 2014
- 23
- 17
- 36
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyetisyenimin verdiği liste ile günlüğüm..
- Konu Sahibi vienna
- Başlangıç Tarihi
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Olur neden Olmasın :) 0 zzaman gece 1 porsiyon eksik meyve yersin :)
Canım benim saol :) hep birlikte Fit olucaz inşallah :))
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Canım benim 2. Ara dedign gece olan mı yoksa ikindi vakti olan mı ? Ikindi vakti ise zaten o zaman meyve yok meyve sadece gece var. Arada diyet Bisküvi süt veya nesfit süt varKizlar 2. Arada meyve yerine yarim kase special k yesem olurmu...meyveyle aram yok..benlede ilgileninnn
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
bende senin yediklerine benzer şeyler yiyorum ama günde 200 gr gidiyo anca nerde yanlış yapıyorum anlamıyorum
Birebir uyguladığına emin misin canım ? Valla ben de çok güzel gidiyor kilolar :)
Form Çayı ile falan mı desteklesen acaba ?
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
- 29 Kasım 2014
- 155
- 60
- 28
geç uyanıyorum hafta sonları evde olduğum için o yüzden öğle yemeğini atlıyorum mecburen o yüzden mi acaa bilemedm
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Geç uyansan da öğün atlama ben bugün 12de uyandm yine de kahvaltı Yaptım. Yemeklerin saatini kaydrdım gece de geç yatarm DİE dusunuormgeç uyanıyorum hafta sonları evde olduğum için o yüzden öğle yemeğini atlıyorum mecburen o yüzden mi acaa bilemedm
- 8 Aralık 2009
- 1.396
- 107
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Bir sorun olmaz diye düşünüyorum ama 1 porsiyon dahi yiyebilsrn daha güzel olurdu tabi.
- 29 Kasım 2014
- 155
- 60
- 28
bende diyetisyene gittim liste neredeyse aynı o yüzden mutlu olmuştum senin gibi 8 kilo verebilirim diye yani hafta 2 kilo falana denk geliyor. 4. gün bugün ama diyetisyende çıkan kilo arasında 500gr fark var
dün yediğim 2 böreği saymazsak birebir yaptım bide doktor bana her gün aynı saatlerde yemeye çalış demişti. 12 de kalktm bende kahvaltımı yaptım. normalde öğle yemeğim 12-13.00 arasında öğle yemeğini atladım bu yüzden. yarın sabah bakalım baskülde kaçı görücem bugün az kalori aldım - 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Bence hergün Tartılma bu moralini bozarbende diyetisyene gittim liste neredeyse aynı o yüzden mutlu olmuştum senin gibi 8 kilo verebilirim diye yani hafta 2 kilo falana denk geliyor. 4. gün bugün ama diyetisyende çıkan kilo arasında 500gr fark var
1 gün veremezsin ertesi gün verirsin bu işler belli olmaz.
O Yüzden haftada 1 tartıl.
- 29 Kasım 2014
- 155
- 60
- 28
hergün eksilince moralim düzeliyo ve daha istekli yapıyordum o yüzden her sabah aç karınla bakıyorum
bundan sonra yarın başlayarak her pazartesi sabahı tartılıcam
- 13 Ocak 2012
- 4.604
- 21.818
Her pazartesi bildirimimi yaparım grubu takip etmeye de çalışırım ancak her gün bildirim yapamam
Aksama kadar is ev yemek çocuk spor derken belki bildirim yapmaya fırsatım olmaz
Baştan söylemek istedim
Istiyorsaniz cikabilirim. ..
- 13 Ocak 2012
- 4.604
- 21.818
hergün eksilince moralim düzeliyo ve daha istekli yapıyordum o yüzden her sabah aç karınla bakıyorum
Benim de en büyük yanlisim hergün tartilmak. .
Haftada bir tartilmak istiyorum ama dayanamıyorum
Bi o kadar da su icsem bile tartiliyorum
Resmen tartinin üzerinde yaşıyorum :)))
- 13 Ocak 2012
- 4.604
- 21.818
bende senin yediklerine benzer şeyler yiyorum ama günde 200 gr gidiyo anca nerde yanlış yapıyorum anlamıyorum
Günde 200 gr çok iyi bu 5 günde 1 kilo demek..
Neden yakiniyorsun
Bence çok iyi böyle devam et...
- 29 Kasım 2014
- 155
- 60
- 28
ama ben diyet yapmadan bile 2 gün arasındaki fark 400 500 gramı buluyodu o gün yediklerime göre. o yüzden moralim bozuluyo
ben her sabah wcden sonra iç çamaşırlarımla tartılıyorum, en doğru sonuç bu çünkü. bazen akşam da çıkıyorum ama akşamları sabahkinden 1 kg fazla çıkıyorum hımm demek ki yarın sabah şu kadar kilo çıkıcam diye tahmin ediyorum, her gün tartılmak yanlış değil bence
- 7 Kasım 2014
- 26
- 6
- 31
canım ben de başlamak istiyorum yarından itibaren :)merhaba arkadaşlar ben 165 boyunda 68 kiloydum bu diyete başladığımda 1 ayın sonunda 60 kilo oldum hala devam ediyorum hedef 55
Benimle birlikte bu listeyi uygulayacak arkadaşları topiğime bekliyorum
Liste çok doyurucu asla aç kalmıyorsunuz ve ben 7 kilosunu yağdan verdim
İşte liste ;
Sabah kalkınca 1 koca bardak ılık su
Kahvaltı:
1 dilim orta Yağlı beyaz peynir veya dil veya taze kaşar
Domates Salatalık yeşillik
2 dilim kepek veya Çavdarlı tost ekmeği
3-4 zeytin
Haftada 2: 1er yumurta ek
Öğle:
1 porsiyon tavuk Şiş veya 1 porsiyon tavuk ızgara veya 4 yumurta kadar köfte veya 1 bir veya 15 kuşbaşı sote veya 2 el kadar tavuk veya el kadar et veya 1 orta boy balık veya 160 gr diyet ton Balığı
Salata
1 dilim kepekli veya çavdar ekmek
1 ayran
Ara:
Haftada 2: 1 kase Sütlü tatlı veya 3-4 top dondurma veya 40 gr gofret
Diğer günler: 1 bardak diet süt+ 5 Kaşık nesfit veya 1 bardak süt veya ayran+ 1 paket diet Bisküvi (40-50 gr)
Akşam:
8 Kaşık sebze yemeği (susuz patatessiz)
1kase diet yoğurt
Salata
1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği
Ara:
2-3 porsiyon meyve
Tüketilmemesi gereken gıdalar: şekerli Yağlı ürünler şarküteri ürünleri Tam Yağlı gıdalar krema ketçap mayonez Kızartma kuruyemiş katı yolu Tereyağ hamur işleri şeker içeren içecekler
Not:1kg sebze yemeğine 2-3 Çorba kaşığı zeytin yağ koyabilirsiniz.
Dikkat edilecek hususlr;
Yeşil Çay içilebilir
En fazla 1 kutu diet içecek içilebilir
1 adet sade soda içilebilir
Salatalara 1 tatlı kaşığı Zeytinyağı limon sirke nar ekşisi konulabilir tuz yasak
Baharatlar serbest
Öğün atlamak kesinlikle yasak
Yavaş yiyin
Kızartma veya kavurma seklinde değil ızgara fırın ya da Haşlama şeklinde yemek hazırlayın
PATATES BEZELYE VE KURUBAKLAGILLER ILK 2 HAFTA YASAK
GÜNDE 10-12 BARDAK SU İÇİN
tavuğun derisini yemeyin
Sulu yemeklerin suyunu yemeyin çünkü Yemeğin Yağı suya geçer
LISTE;
Kişi......................Boy...............B.Kilo..........Hedef.............G.kilo.............fark
Vienna.................165...............61................54...................--....................--
12345emine........156...............78.................60..................--....................--
Kkburcu81..........170...............71.................60..................--....................--
Merveakoglu.......168...............66.................--...................--....................--
Everyday26.........155...............62.5..............50..................--....................--
asyss...................165...............58.................53...................--....................--
Katze...................165...............58.................55..................--....................--
Efsun64..............153...............83.7..............65..................--.....................--
Ezgoz..................171................66.6..............58...................--....................--
Rewend...............165................68................--....................--....................--
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Yanlış değil ama riskli kilo veremediğni görünce moralin bozulur diyeti bırakMak isteyebilirsin
Boy kilo ve hedef kilonu yazarmsn ? Hoşgrldin :)
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Her akşam gün içinde yediklerini yazmaya çalış olmadı 2 günde 1 yaz yokluğunu hissettirme :) çıkmak ta neymiş
))
