- 29 Kasım 2014
- 155
- 60
- 28
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyetisyenimin verdiği liste ile günlüğüm..
- Konu Sahibi vienna
- Başlangıç Tarihi
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Canım benim bir küçük M&ms in kalorisini yakmak için futbol sahası Etrafında koşma gerekiyorsa senin börekler kim bilir kaç kaloridir :)))akşam kendimi tutamadım 2 tane küçük börek yedim düne göre 300 gr almışım adalet mi bu
akşam yediğim için mi yoksa gerçekten çok mu kaloriliydi bilemedim
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
çok zor olacak ama bulucaz çaresini artık :))) bol bol yeşillik bol bol meyveye alışcam artık. normalde hiç aram yoktur bu tarz yiyeceklerle hamurcuyum ben
tamamdır :) ben şimdi baya bi yürüdüm geldim eve tartıldım 200 gram fazla çıktım sabah 6 da kahvaltı yapıp o zamandan beri hiçbişey yemediğim halde. bu da spordan sonra normal bişey zaten. spordan hemen sonra daha ağır oluyor vücut. Mutluyum umutluyum :))
Ben sabah 6 da 4 çeri domates biraz peynir çeyreğin yarısı kadar ekmek ayran ve 3 adet yaprak sarmasıyla kahvaltımı yaptım. 9 buçukta yarım saat yürüdüm. 11 de tekrar yürümeye başladım ve 1 de eve geldim yarım paket diyet bisküvi yedim.
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
kilo çizelgesi yapılmıyo mu artık imzaya
o tarz bi çizelge değil benim yaptığım :) hangi gün ne yedim kaçamaklar yaptımmı hataları görmek için kendimizi takibe alabilmek için tablo yaptım :) her hafta için bir kağıt çıkarıp yazıcam ve her sayfaya o haftaki kilomu yazıp takip edicem.
yok canım anladım da ben kendime imza yapmak istemiştim artık yapılmıyo sanırım
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
onu bilmiyorum canım :)
- 13 Aralık 2014
- 23
- 17
- 36
Kızlarrrrrrrrr ayin 1 de basladim.78.400 dum hatta 78 sayıdim kendimi.Demin dayanamadım tartildim 13:00 gibi 76.6 çıktım. Inşallah böyle gider.
Sonrasinda da öğlen için 1 yumurta büyüklüğünde kıyma ve 1 adet kırmızıbiberi ttavada kendi halinde kavurdum. Yarım kase yoğurt ve az yeşillik yedim.suan gribim spora gidemedim.Pazartesi başlıcam ...
Sonrasinda da öğlen için 1 yumurta büyüklüğünde kıyma ve 1 adet kırmızıbiberi ttavada kendi halinde kavurdum. Yarım kase yoğurt ve az yeşillik yedim.suan gribim spora gidemedim.Pazartesi başlıcam ...
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Menün gayet iyi canım ama akşam sadece salata yeme sebze yemeği de ye. Diyetisyenim ben senin gibi yapınca çok kızıyordu bana sağlıklı bir kilo veriş olmaz diye
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Menü başarılı geçmiş olsun :)
Listeye olabildiğince uyun hanımlar o zaman daha iyi kilo verdiğinizi Göreceksiniz. Ben menüden az yediğimde sudan veriyordum. Harfi harfine uyguladığımda yağdan verdim
- 13 Aralık 2014
- 23
- 17
- 36
- 13 Aralık 2014
- 23
- 17
- 36
- 8 Aralık 2009
- 1.396
- 107
- 8 Aralık 2009
- 1.396
- 107
- 29 Kasım 2014
- 155
- 60
- 28
bende senin yediklerine benzer şeyler yiyorum ama günde 200 gr gidiyo anca nerde yanlış yapıyorum anlamıyorum
- 29 Kasım 2014
- 155
- 60
- 28
ara öğünde 1 porsiyon meyve öneriyolar diyetisyenler genelde onlarında boyutları önemli mesela portakalda kalori çok fazla onun için küçük olmasına dikkat ettiğinde sorun yaşamazsın
- 29 Kasım 2014
- 155
- 60
- 28
meyvenin kalorisine uygun olarak ne kadar yiyeceğini hesaplarsan sorun olmaz benceKizlar 2. Arada meyve yerine yarim kase special k yesem olurmu...meyveyle aram yok..benlede ilgileninnn
