dün gece hiç uyuyamadım kızlar ya. sabah da 9da matkap sesiyle uyandım. sonra baş ağrısıyla uyur uyanık uyur uyanık tüm gün yatakta debelendim. en sonunda kalktım kahvaltı yapıp temizlik yaptım. sonra da alışverişe gittim. o nedenle 2 ana 1 ara öğün paylaşıyorum size.
sabah
2 yumurta, peynirden, baharat ve 2-3 damla zeytin yağıyla yapılmış omlet
5 yeşil 2 siyah zeytin
domates
çay
akşam
yağsız bol baharatlı tavuk sote (domates, biber, tavuk, soğan ve bol baharat kullandım hiç yağ yok. yemeği tamamen su ile yaptım. azar azar ekledim böylece yağ ile yaptığımızın aynısı oldu ama tamamen yağsız. bir de metabolizmayı çalışması için kırmızı pul biber, tarçın, kimyon, kekik vb baharatları bolca kullandım.)
bir de yoğurdun içine marul ve maydanoz doğradım. kekik ve pul biber ile süsledim onu yedim yemeğin yanında :)
ara öğünde ise canım çok çekiyordu 4-5 tane jelibon yedim bir de yeşil çay
su yarım gün uyuyarak geçtiği için 2 lt falan oldu
yeni bir spor aleti aldım. onunla 50-60 kere yaptım. (halı siler gibi ileri geri götürüp getiren alet var ya ondan)
30 mekik çektim