Diyetisyenimin verdiği liste ile günlüğüm..

dolmakalem .!.:

Kızlaaar cmt 10 Ocak 82.3
Şimdi ise perş 14 Ocak 80.9 :)

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederimm canım şimdidenn :) bana da minnak tüyolar verir misinn listeye uymak dışında yaptığın bir şey var mı ?

Sabah
Domates
Salatalık
Çörekotlu yağsız tuzsuz lor peyniri
4 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
Çay

Kızlar Göbek sorunu olanlar bol bol yoğurt yesin çok etkili ama aç karnına :)

deren1907 .!.:

14.30 ara öğün

1 adet mandalina
2 dilim ayva
Bol bol su

Genişletmek için tıkla...

Canım seni de listeye ekledim hedef kilonu söylermisin ?

Listeyi güncellendim hanımlar az ve öz kaldık ama hırslı olanlar kaldık :)

vienna .!.:

Canım seni de listeye ekledim hedef kilonu söylermisin ?

Genişletmek için tıkla...

Hedef kilo : 55 canım

Ezgoz .!.:

Tebrik ederimm canım şimdidenn :) bana da minnak tüyolar verir misinn listeye uymak dışında yaptığın bir şey var mı ?

Genişletmek için tıkla...

ben hergün menümü paylaşıyorum. buradaki listeyi yapmıyorum tam olarak. benzer formlarda gidiyorum ama farklılıklar var. dilersen bu hafta bitiminde 1 haftalık programımı atabilirim ya da şu ana kadar olan 5 günlük menümü paylaşabilirim.

listeye uyuyorum ama mümkün mertebe hareket ediyorum. su çok önemli. halsiz de olsam en azından 15 dakika hareket ediyorum hergün hamlaşıp ertesi güne pelte gibi olmamak için. televizyon izlerken 1-2 set hareket yapıyorum arada aklıma gelince uzandığım yerden.

bunlar dışında herhangi bir kür falan kullanmıyorum :)

bugünkü menüm

sabah
5 kaşık nesfit ile süt

öğle
yoğurtlu makarna

ara
2 kibrit kutusu kadar büyüklükte diyet kek
türk kahvesi

akşam
mercimek çorbası
patlıcan ve soğan kebebı
salata
ayran

ara
henüz karar veremedim yapmayabilirim.

3 lt yakın su tüketildi 3ü geçer gibi bugün
sabah 30 dk ve akşam 30 dk kadar yürüyüş yapıldı

denetleme yaptığım evlerde yedim yemeklerimi, ara öğünümü falan hep. diyette olduğumu söylediğim için 3 ev de bana uygun yemekler yapmaya çalışmışlar. :)

kızlar kızlar çok yoğunum bi giremedim bu saat oldu...
yürüyüş yaptım 5 km...
çok uykum var çok
yatacağım şimdi....

liste güzel olmuş vienna....
eline sağlık....
böyle daha iyi olmuş az ve öz...

listede eksileri görünce de mutlu oldum artı görmemek güzel
hepimiz doğru yolda ilerliyoruz...

dolmakalem senin mesleğin ne merak ettim evlerde neyi denetliyorsun?

hu hu kızlar nerdesiniz..?
kimse girmemiş buraya...
boş bırakmayın buraları...

bugün hiç kaçamağım olmadı...
gayet güzel beslendim....

toplantımız vardı bizim de ...
14:00 da başladı saat 18:00 de anca bitti...
o da kızım ve kocam toplantıya geldi de öyle bitirdi müdürümüz...

slm bende katılmak istyorum aranıza.boyum 163 boyum 63 cuma hayırlı gün cumadan itibaren yani bugun baslıyorum.

Beren2015 .!.:

slm bende katılmak istyorum aranıza.boyum 163 boyum 63 cuma hayırlı gün cumadan itibaren yani bugun baslıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin

Kızlar bu hafta çok yoğun bir haftaydı benim için yeme düzenim berbattı. Bazen çok yedim bazen hiçbir şey yemedim. O Yüzden durum kötü bende :/ ama bu işkence pazar bitiyor önümüzdeki hafta bomba gibi geliyorum

Günaydın. .....
Bende duraklama donemime girdim sanırım. .
Ne yaparsam yapayım eksileri göremiyorum. .
Diyetime dikkat ediyorum sporumu düzenli yapıyorum ama olmuyor. ..

Herkese günayydııınn :)

Boll kaçamaksız eksileri görmeli bir gün olsuun