- 4 Ocak 2015
- 389
- 378
- 35
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyetisyenimin verdiği liste ile günlüğüm..
- Konu Sahibi vienna
- Başlangıç Tarihi
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
Hadi bakalım inşallah hedefimize ulaşırız. Benim yarından itibaren hedefim yine 79 lara ulaşmak9. takımdayım ben de
- 4 Ocak 2015
- 389
- 378
- 35
- 4 Ocak 2015
- 389
- 378
- 35
öğlen kalktığım için menü sayım az
sabah (öğle sayılır)
1 portakal, 1 mandalina, 1 greyfurtu rondodan geçirip içtim ( suyunu sıkmadım çünkü posaya ihtiyacım oluyor)
peynir
7-9 civarında yağsız yeşil zeytin
1 domates
1 salatalık
1 dilim kepekli ekmek
ara
uzun bir kahvaltı oldu ara öğünle birleşti :)
akşam
200-250 gr kıymadan yapılmış köfte (yağsız kızarttım, içine yarım yumurta, 1 soğan, biraz ufalanmış ekmek ve baharatlar koydum)
soğan ve domates söğüş
ara
yapacağımı sanmıyorum. karnım baya doydu.
gün yarım olunca 2 lt yakın su 2,5 yaparım diye düşünüyorum.
30*4 ab slider
30 mekik
sabah (öğle sayılır)
1 portakal, 1 mandalina, 1 greyfurtu rondodan geçirip içtim ( suyunu sıkmadım çünkü posaya ihtiyacım oluyor)
peynir
7-9 civarında yağsız yeşil zeytin
1 domates
1 salatalık
1 dilim kepekli ekmek
ara
uzun bir kahvaltı oldu ara öğünle birleşti :)
akşam
200-250 gr kıymadan yapılmış köfte (yağsız kızarttım, içine yarım yumurta, 1 soğan, biraz ufalanmış ekmek ve baharatlar koydum)
soğan ve domates söğüş
ara
yapacağımı sanmıyorum. karnım baya doydu.
gün yarım olunca 2 lt yakın su 2,5 yaparım diye düşünüyorum.
30*4 ab slider
30 mekik
- 13 Ocak 2012
- 4.604
- 21.818
ben o spor aletini görmüştüm dün bi markette
alsam mı almasam mı diye tereddütte kaldım lmadım..
nasıl işe yarıyor mu?
- 8 Aralık 2009
- 1.396
- 107
- 8 Aralık 2009
- 1.396
- 107
- 13 Ocak 2012
- 4.604
- 21.818
kızlar sayı iyice azaldı
bakalım yarına kaç kişi bildirim yapacak...?
ben bu hafta bazen kaçamak yaptım bazen çok düzenli yedim kaçamaksız...
çok fazla eksilere düşmedim biliyorum
yılmak üzere oluyorum ama sonra tekrar gaza geliyorum...
beni burası çok gaza getiriyordu ama sayımız azaldığı için yorum sayısı az oluyor bazen bakıp bakıp çıkıyorum itiraf etmek gerekirse...
hadi kızlar kendimize gelelim bir olursak veririz bu kiloları....
2 tane gelinimiz var
gelinler düğününüzde zayıf mı yoksa kilolu bir gelin mi olmak istiyorsunuz..?
bakalım yarına kaç kişi bildirim yapacak...?
ben bu hafta bazen kaçamak yaptım bazen çok düzenli yedim kaçamaksız...
çok fazla eksilere düşmedim biliyorum
yılmak üzere oluyorum ama sonra tekrar gaza geliyorum...
beni burası çok gaza getiriyordu ama sayımız azaldığı için yorum sayısı az oluyor bazen bakıp bakıp çıkıyorum itiraf etmek gerekirse...
hadi kızlar kendimize gelelim bir olursak veririz bu kiloları....
2 tane gelinimiz var
gelinler düğününüzde zayıf mı yoksa kilolu bir gelin mi olmak istiyorsunuz..?
- 13 Ocak 2012
- 4.604
- 21.818
Beni listedende silmissinizz tam düştü motivasyonumn
motivasyonun bozulmasın cnm...
gel sürekli buraya uğra..
kimse gelmiyorsa bile
bişeyler yaz paylaş bizimle....
vücut direniyor bnm vücudumda direnişte biz başaracağız bizim irademiz başaracak...
listeden de geçen hafta bildirim yapmadığın için silmiştir vienna...
- 8 Aralık 2009
- 1.396
- 107
Tsk ederim cvbn icin canim
cidden kilo veremeyince hırsla yemege saldiriorum kendimden intikam alircasina cok üzülüyorum - 13 Ocak 2012
- 4.604
- 21.818
Tsk ederim cvbn icin canim
hırsla yemeğe değil de suya sarıl bence...
çok daha iyi oluyor...
ben suyun vücudumu arındırdığını düşünürüm hep...
eskiden çok su içmezdim ama hamilelikle bi başladım pir başladım....
yaklaşık 4 yıldır hergün 3 liitre su tüketirim
su içmeyi seviyorum kana kana içiyorum bu da vücuduma çok iyi geliyor
- 4 Ocak 2015
- 389
- 378
- 35
ben o spor aletini görmüştüm dün bi markette
alsam mı almasam mı diye tereddütte kaldım lmadım..
nasıl işe yarıyor mu?
ben de yeni başladım buna ama yarayacak gibi duruyor. karnınla çekersen karın kasları, kolunla çekersen de ğögüs ve üst kol kasları çalışıyor. hafif hafif bacaklara da etkisi var. oturduğumda da ayaklarımla ileri geri yapıyorum. hem bacaklarım çalışıyor hem yorulmuyorum hani hiç yoktan iyidir gibi bir hareket oluyor aslında :) ama bacaklarımı dışa doğru açarak iktirirsem geri çekerken falan iç bacaklar çalışıyor ince ince. yani fiyatına göre iyi performans ama tam etkisine bir sğre anlayamam :/
- 4 Ocak 2015
- 389
- 378
- 35
ama daha çok yaz sen de. herkes böyle yaparsa kimse yorum yapmaz. :) benim de motivasyonum düşüyor ama kendi kendime konuşuyor gibi oluyorum :/
- 4 Ocak 2015
- 389
- 378
- 35
- 13 Ocak 2012
- 4.604
- 21.818
