- 13 Ocak 2012
- 4.604
- 21.818
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyetisyenimin verdiği liste ile günlüğüm..
- Konu Sahibi vienna
- Başlangıç Tarihi
- 13 Ocak 2012
- 4.604
- 21.818
- 13 Ocak 2012
- 4.604
- 21.818
bugün hiç düzenli beslenmedim..
sabah normal bir kahvaltı roka eşliğinde...
1 tane portakal
biraz ev işinden sonra
kızım uyudu bende onun yanına uzandım derken ikimizde uyumuşuz uyandığımızda saat 5 ti...
sonra artık akşam yemeği niyetine bi porsiyon balık
salata ve 1 dilim kepek ekmek yedim..
biraz sonra eşimle çay içeriz arkasından sporumu yaparım (her akşam 21:15'te)
böylelikle günü bitirmiş olurum..
kızlar ben hiç içtiğim su miktarını yazmıyorum ama her gün düzenli olarak 3 litre su tüketirim.........
sabah normal bir kahvaltı roka eşliğinde...
1 tane portakal
biraz ev işinden sonra
kızım uyudu bende onun yanına uzandım derken ikimizde uyumuşuz uyandığımızda saat 5 ti...
sonra artık akşam yemeği niyetine bi porsiyon balık
salata ve 1 dilim kepek ekmek yedim..
biraz sonra eşimle çay içeriz arkasından sporumu yaparım (her akşam 21:15'te)
böylelikle günü bitirmiş olurum..
kızlar ben hiç içtiğim su miktarını yazmıyorum ama her gün düzenli olarak 3 litre su tüketirim.........
- 13 Ocak 2012
- 4.604
- 21.818
hiç aktar bilgim yok cnm ya bilseydim önerirdim...
- 13 Ocak 2012
- 4.604
- 21.818
Bugun diyete uyamadım kızlar annemler baklava almış annemde getirip koyuca bi an dayanamadım pişman oldum ama çok geç tabi
kaç tane yedin cnm çok yediysen kötü...
bnm eşim ben ne zaman diyete girsem eve tatlı getirirdi...
ben de dayanamayıp 1-2 yerdim..
bu sefer aklına gelmiş alsam mı diye sonra eşim diyette diye vazgeçmiş ay çok mutlu oldum bunu bana söyleyince..
- 13 Ocak 2012
- 4.604
- 21.818
bu yıl yazdan beri sürekli üzerimdeki 3-4 kiloyu vermek için uğraşıyorum...
eylülden bu yana yapıştı bu kilolar...
ama bu sefer çok kararlıyım...
her seferinde 56 yı görüp vazgeçiyordum ama bu sefer kesin 53 ü görene kadar devam edeceğim...
yarın da günümüz vardı arkadaşım aradı işi varmış iptal ettik nasıl sevindim anlatamam...
eylülden bu yana yapıştı bu kilolar...
ama bu sefer çok kararlıyım...
her seferinde 56 yı görüp vazgeçiyordum ama bu sefer kesin 53 ü görene kadar devam edeceğim...
yarın da günümüz vardı arkadaşım aradı işi varmış iptal ettik nasıl sevindim anlatamam...
- 13 Ocak 2012
- 4.604
- 21.818
Mrb kızlar birkaç gündür yazamadim ama diyete olabildiğince uymaya calisiyorum . Dayanamadim bu sabah tartildim 69.6 geldim .Daha bir hafta olmadan - 1.2 kilo
Cok mutluyum
maşallah maşallah... hep böyle gitsin kilolar....
inanınca ve bir yere bağlı kalınca gidiyor kilolar...
- 15 Temmuz 2014
- 1.460
- 603
her diyet her bünyeye uymaz..seni zayıflatan başkasına kilo aldırırmerhaba arkadaşlar ben 165 boyunda 68 kiloydum bu diyete başladığımda 1 ayın sonunda 60 kilo oldum hala devam ediyorum hedef 55
Benimle birlikte bu listeyi uygulayacak arkadaşları topiğime bekliyorum
Liste çok doyurucu asla aç kalmıyorsunuz ve ben 7 kilosunu yağdan verdim
İşte liste ;
Sabah kalkınca 1 koca bardak ılık su
Kahvaltı:
1 dilim orta Yağlı beyaz peynir veya dil veya taze kaşar
Domates Salatalık yeşillik
2 dilim kepek veya Çavdarlı tost ekmeği
3-4 zeytin
Haftada 2: 1er yumurta ek
Öğle:
1 porsiyon tavuk Şiş veya 1 porsiyon tavuk ızgara veya 4 yumurta kadar köfte veya 1 bir veya 15 kuşbaşı sote veya 2 el kadar tavuk veya el kadar et veya 1 orta boy balık veya 160 gr diyet ton Balığı
Salata
1 dilim kepekli veya çavdar ekmek
1 ayran
Ara:
Haftada 2: 1 kase Sütlü tatlı veya 3-4 top dondurma veya 40 gr gofret
Diğer günler: 1 bardak diet süt+ 5 Kaşık nesfit veya 1 bardak süt veya ayran+ 1 paket diet Bisküvi (40-50 gr)
Akşam:
8 Kaşık sebze yemeği (susuz patatessiz)
1kase diet yoğurt
Salata
1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği
Ara:
2-3 porsiyon meyve
Tüketilmemesi gereken gıdalar: şekerli Yağlı ürünler şarküteri ürünleri Tam Yağlı gıdalar krema ketçap mayonez Kızartma kuruyemiş katı yolu Tereyağ hamur işleri şeker içeren içecekler
Not:1kg sebze yemeğine 2-3 Çorba kaşığı zeytin yağ koyabilirsiniz.
Dikkat edilecek hususlr;
Yeşil Çay içilebilir
En fazla 1 kutu diet içecek içilebilir
1 adet sade soda içilebilir
Salatalara 1 tatlı kaşığı Zeytinyağı limon sirke nar ekşisi konulabilir tuz yasak
Baharatlar serbest
Öğün atlamak kesinlikle yasak
Yavaş yiyin
Kızartma veya kavurma seklinde değil ızgara fırın ya da Haşlama şeklinde yemek hazırlayın
PATATES BEZELYE VE KURUBAKLAGILLER ILK 2 HAFTA YASAK
GÜNDE 10-12 BARDAK SU İÇİN
tavuğun derisini yemeyin
Sulu yemeklerin suyunu yemeyin çünkü Yemeğin Yağı suya geçer
LISTE;
Kişi......................Boy...............B.Kilo..........Hedef.............G.kilo.............fark
Vienna.................165...............60................54...................--....................--
12345emine........156...............76.6..............60..................--....................--
Kkburcu81..........170...............70.8..............60..................--....................--
Merveakoglu.......168...............66.................--...................--....................--
Everyday26.........155...............62.4..............50..................--....................--
asyss...................165...............57.7................53...................--....................--
Katze...................165...............57.4...............53...................--...................--
Efsun64..............153...............83.1...............65..................--.....................--
Ezgoz..................171................66.................58...................--....................--
Rewend...............165................68................57....................--....................--
Scaleswomen.......168...............72................65...................--....................--
Dolmakalem........163...............82................57...................--....................--
Kimyayas.............158...............79,5..............--...................--....................--
Hisinem...............175...............76.................65..................--....................--
Sana katiliyorum ben bu diyetin aynisini uygulamiyorum kendime gore ufak değişiklikler yaptim ise yaradi
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Boyle dusunuyorsaniz uygulamayablirsiniz
kendinizie uygun degsklikler yapablirsiniz
ben sadece bana verilen listeyi paylastm
burada saglikli beslenmeyi esas aliyoruz zaten bu liste bize bir referans
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
3 kasik demisti bana diyetisyen ekmek yerine geceblir demişti
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Ayy malzemelerin hicbiri de yok :/ ama alip denemek lazim cok saol canm
Günaydın Arkadaşlar ,
Aranıza yeni katıldım . Şuan ki kilom 62.6 hedeflediğim ise 55 :)
Olabildiğince sağlıklı beslenmeye çalışıyorum .
Sabah kahvaltımı çok az beyaz peynir ve 4 adet zeytinle yaptım .
Şekersiz açık çay içtim . ( Zaten şekeri yıllardır kullanmıyorum )
Beyaz ekmekte tüketmiyorum .
Onun yerine tam buğday 2 dilim kadar yiyiyorum .
Spor olarakta haftanın 3-4 günü yüzüyorum :)
Her gün mutlaka yeşil çay tüketiyorum :)
Aranıza yeni katıldım . Şuan ki kilom 62.6 hedeflediğim ise 55 :)
Olabildiğince sağlıklı beslenmeye çalışıyorum .
Sabah kahvaltımı çok az beyaz peynir ve 4 adet zeytinle yaptım .
Şekersiz açık çay içtim . ( Zaten şekeri yıllardır kullanmıyorum )
Beyaz ekmekte tüketmiyorum .
Onun yerine tam buğday 2 dilim kadar yiyiyorum .
Spor olarakta haftanın 3-4 günü yüzüyorum :)
Her gün mutlaka yeşil çay tüketiyorum :)
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Harikasın canım :)
