Diyetisyenimin verdiği liste ile günlüğüm..


bende de basen var zaten hep şikayetim basenlerden...
 
basen ve iç bacak ah ahhh.

iç bacaklarım ne komik ki biri diğerinden 1 cm kalın :) :)
biri 55 diğeri 54 ........

vücudumunda her yerini biliyormuşum....
 

o da neymiş ilk defa duydum...
bende mi yapsam ?
 
o da neymiş ilk defa duydum...
bende mi yapsam ?
incelesene çok güzel :)) ama öncesinde en az 5 gün pilates başlangıç hareketlerini yapmak lazım.

ben şu an karınsavar videosunu yapıorum sonra buna geçicem
 
özel şansın varsa özele git derim...
devlette pek ilgilendiklerini düşünmüyorum...
evet çok fazla ilgilenmiyorlar ama şu an özele gidemeyeceğim için
onun yerine spor salonuna veririrm parayı diye düşünüyorum araştırdım biraz ordada diyetisyenler kişiye özel liste de yapıyorlar
 
Akşam menüde barbekü soslu tavuk var isteyenler için tarif;

Yarım kilo kuş başı tavuk etini;
1 Çay bardağı süt
1çay kaşığı bal
Yarım limonun suyu
1 tatlı kaşığı soya sosu
Ve arzu ettiğiniz baharatlardan Oluşan karışımla marine edin 1-2 saat buzdolabında dinlendirin marine edilmiş tavukları.

Tavaya çok az yağ ekleyip soğanı kavurun ve tavukları pişirin daha sonra Biber doğrayıp karıştırın.Arzu eden domates veya istediği sebzeyi de ekleyebilir. Tavuklar pişince 3 yemek kaşığı barbekü sos ekleyip Kısık ateşte 2-3 dakika daha pişirin afiyet olsun :)
 
Sabah 1 çay bardağı büyüklüğünde börek yemek zorunda kaldım ada çayı ve çay içtim
Ara öğün az şekerli Türk kahvesi
Öğlen ince lavaşta tavuk
Akşam ıspanak ve yoğurt

Maalesef iş tempom bana engel oluyor hep. Yarın daha çok dikkat edeceğim
 
2 lt su içtim şimdi de pilates ve aksilik olmazsa yürüyüş yapacağım
 
arkadaşlar yaptığım liste bana kilo vermekten çok kilomu koruma üstüneymiş gibi geliyor
etrafımdaki insanlarında kilo veremezsin bu listeyle sen demeleride tuzu biberi
birazcık versem motivee olucam off
 
arkadaşlar yaptığım liste bana kilo vermekten çok kilomu koruma üstüneymiş gibi geliyor
etrafımdaki insanlarında kilo veremezsin bu listeyle sen demeleride tuzu biberi
birazcık versem motivee olucam off

sabret cnm ya elbette gidecek birgün kilolar...

ben daha önce yaptığım diyetlerde kaçamak yapıyordum bazen kçamak yaptığım zamanlar 1 gr bile aşağı inemiyordum
önemli olan kaçamak yapmamak...
 
bugünkü menüm

tavada 1 yumurta
1 dilim ekmek
1 bardak cay

yarım avuç kadar kuru üzüm

tavuk sulu tarhana çorbası bir kase
salata
1 dilim ekmek

2 tane incir
1 elma

yoğurtlu brokoli
1 dilim ekmek

1 tane portakal 1 mandalina
 
Bugün yarım saat işim vardı dışarı çıktım elimde de eldiven vardı halbuki ama sonuç: 2 elimin üstü de yanmış soğuktan su bile değdiremiyorum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…