merhablar... daha yeni görüyorum ben bu sayfayı bende denesem mi acaba. diye düşünüyorum masa başı oturmaktan şiştikçe şiştim boyum 1,58 kilom 78 görenler o kadar olmadığımı söylüyor ama bilmiyorum yani 78 kilo gibi göstermiyormuşum bu diyet listesi gerçekten acıktırmıyormu iş yerinde internete uzun süre kalmam sorun yaratabilir düşüncesi ile tam okuyamadım sayfaların. siz benim halimden anlarsınız ilk sayfadaki liste hala güncel mi??? acıkıyormusunuz ???? ne kadar sürede ne kadar verdiniz motive olmak için
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
- 27 Ocak 2012
- 94
- 40
- 88
arkadaşlar ben bir süre ara vermeyi düşünüyorum, 3 hafta gibi bir sürede 10-11 kilo civarı verdim, emzirmenin de faydasını çok gördüm avantajım o oldu, bu önümüzdeki 1 hafta boyunca vücudumu dinlendirmeyi düşünüyorum, ağır bir diyet uygulamadım benhaşlama usulu yedim herşeyi çorbayı bile yağsı tuzsuz yiyordum, ama bu hafta pirinç lapas yerine normal pilav, yağsız salçasız çorba yerine normal çorba, kuru fasulye yerine pilaki şeklinde yiyorken şimid herşeyi haşlama usulünün dışında normal yemeyi düşünüyorum sadece porsiyonlarımı azaltarak, abartmadan kendimi fazla kasmadan ve yine ara öğünlere devam ederk haftada 1 kere tatlımı ve hamur işimi yiyerek devam etmeyi hatta bunu iki hafta boyunca yapmayı düşünüyorum amacım vücudumu ve nefsimi dinlendirmek ve en başta indiğim kilomu korumak hepinize başarılar diliyorum arada yine girip kilo dengemi yazmayı düşünüyorum kolay gelsin :)
..ama dün hastalanmamımında etkisi olabilir..
Ebru74 54.9 ************** 53.5********************53
Asude 92 ************** 89**********87************85
2008elif 78.8 ************************79.3**********77.1
Banu145145 105.5************** 105***105***********107
Sahili 91 ************** 92***********90.6***********90.6
Burcu 75 ************** 75***********75
Peri08 70 *************** 67**********66*************66
Nitroit 80 ************** 77***********76
Ahesenecem 69 *************** 67.3****67.3***********67.3
Safinaz 85 ****************80.4********77.1***********74.1
Doğa3 *******************96.2********95.3***********95.3
Piscus*******************************94************92
Buselincik****************************61.2***********59.6
Listemiz tamamdır Kilo veren herkesi tebrik ediyorum benim gibi alanlarada ne diyim bilemedim valla....::)
Asude 92 ************** 89**********87************85
2008elif 78.8 ************************79.3**********77.1
Banu145145 105.5************** 105***105***********107
Sahili 91 ************** 92***********90.6***********90.6
Burcu 75 ************** 75***********75
Peri08 70 *************** 67**********66*************66
Nitroit 80 ************** 77***********76
Ahesenecem 69 *************** 67.3****67.3***********67.3
Safinaz 85 ****************80.4********77.1***********74.1
Doğa3 *******************96.2********95.3***********95.3
Piscus*******************************94************92
Buselincik****************************61.2***********59.6
Listemiz tamamdır Kilo veren herkesi tebrik ediyorum benim gibi alanlarada ne diyim bilemedim valla....::)
Sabah aynen kahvaltıyı yaptım öğlen tost yedim aksamda çorba salata.18.00 den sonra bi şey yemiyecem öğle yemeklerini yiyemiyorum çalışıyorum nasıl olcak bilmiyorum ya geçiştirecem ya tost yiyecem akşamlarıda çorba salata yiyecem.şuan hiç aç değilim gün boyuda aç kalmadım acaba verebilecem mi adet dönemindeyim bakalım bi hafta sonra 2 kilo falan verebilecem mi.ayda 8 kilo çok iyi.Spor ne yapıyorsunuz yürüyüş yapmaya zamanım yok ben mekik çekmeyi düşünüyorum.
TEbrik ederim tamamen uydun mu diyete çok iyi vermişsin bravooooo
tesekkur ederim. arada kacamaklarim oldu ama genelde uymaya calistim
Canım üzülme içli köfte yediğine önemli olan miktar sende tam miktarda yemişsin şöyle bajkarsan akşam yemeğinde az kalori almışsın aslında.bugunki menum:
sabah: 1 dilim ekmek, peynir, maydanoz, dereotu, yesil cay
oglen: 1 yk patlican yemegi, 2 yk yogurt, 2 kuru erik, kahve
ikindi: 4 kuru erik, 10 badem, kahve
aksam: 1 haslanmis icli kofte, 1 yk yogurt
icli koftenin kalorisine baktim 150- 200 kaloriymis
banucum beni de al yeni listeye lütfen daha çok motive olurum inan
bu arada soruma cevap alamadım kilo cetveli düzenleme nasıl oluyor
merhabalar,
ben bugün itibariyle 90,4 kilo ile bu diyete başladım beni de aranıza alırmısınız
bugün yediklerim:
sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim peynir
maydonoz,tere,domates
ara: 1 elma
öğle: 1 küçük kase salata
1 parça tavuzk göğüs (yağsız)
1 dilim çecdar ekmeği
Akşam: 1 tabak ıspanak, salata
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
ayrıca 15 dk stepper + 15 dk .mekik, ısınma vs hareketler
ben bugün itibariyle 90,4 kilo ile bu diyete başladım beni de aranıza alırmısınız
bugün yediklerim:
sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim peynir
maydonoz,tere,domates
ara: 1 elma
öğle: 1 küçük kase salata
1 parça tavuzk göğüs (yağsız)
1 dilim çecdar ekmeği
Akşam: 1 tabak ıspanak, salata
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
ayrıca 15 dk stepper + 15 dk .mekik, ısınma vs hareketler
haklisin:) bi kofte yiyip cok kalori alinca bi sucluluk psikolojisi basladi.
Benzer Konular
