Tavsiyene mutlaka uyacağım.
Bu ay sonunda alırım büyük ihtimalle cnm.
Yakın yerler var evet.Umarım bendede işe yarar.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
Tavsiyene mutlaka uyacağım.
Bu ay sonunda alırım büyük ihtimalle cnm.
Yakın yerler var evet.Umarım bendede işe yarar.
sabah
1 simit kk beyaz peynir maydonoz 4 bardak şekersiz çay 5 zeytin
öğlen
1tabak çorba 1 dilim ekmek kepekli 2 köfte soğan suyu 1 bardak
ara
yeşilçay soğan suyu 1\2 bardak
akşam
nesfitt 1 kase meyve 1 portakal 1 elma
umarım dayanabilirim çok açlık çekiyorum yardımm lütfeeenn..
1 simit kk beyaz peynir maydonoz 4 bardak şekersiz çay 5 zeytin
öğlen
1tabak çorba 1 dilim ekmek kepekli 2 köfte soğan suyu 1 bardak
ara
yeşilçay soğan suyu 1\2 bardak
akşam
nesfitt 1 kase meyve 1 portakal 1 elma
umarım dayanabilirim çok açlık çekiyorum yardımm lütfeeenn..
- 27 Ocak 2012
- 94
- 40
- 88
dijital steperler var bacakları basenleri birde alt karın kaslarını çalıştırıyo canım ben kipadan almıştım bir kaç yıl önce adımını dakikanı v ortalam kalorini hesaplıyoo tavsiye ederim
bugunki menum:
sabah: bir dilim ekmek, beyaz peynir, maydanoz, dereotu, kahve
oglen: haslanmis tavuk gogsu, haslanmis brokoli
ara: yesil cay, portakal, 2 kuru erik
aksam: haslanmis brokoli ve karnibahar
bugun cok yemisim gibi gelmisti fakat listeyi yapinca o kadarda cok olmadigini fark ettim
sabah: bir dilim ekmek, beyaz peynir, maydanoz, dereotu, kahve
oglen: haslanmis tavuk gogsu, haslanmis brokoli
ara: yesil cay, portakal, 2 kuru erik
aksam: haslanmis brokoli ve karnibahar
bugun cok yemisim gibi gelmisti fakat listeyi yapinca o kadarda cok olmadigini fark ettim
- 27 Ocak 2012
- 94
- 40
- 88
ha bide aranızda sezeryanlı arkadaş varsa, sezeryanda göbek kalıyor diyorlar ya külliyenn yalannnnnnnn:))) spor yapmassan zaten normalde de göbek kalır bu nedenle göbek eritmek istiyorsanız alt karın kaslarınızı çalıştıracaksınız yarım mekik alt karın kaslarını da çalıştırıyo bu pedallı step aletleri ben de yeniöğrendim stepper miş bunlar eritiyooo........
- 27 Ocak 2012
- 94
- 40
- 88
kuş kadar yemişsinn sana öyle geliyoo:)
Benim kilomda dün akşam tartıldım.74 çıkdı malasef
Buğün diyetimdeki 2. günüm.
Ben gün içinde çok acıkmıyorum gayet istikrarlı gidiyorum.
Bana ne oluyorsa akşam oluyor
Umarım bir hafta içinde düzene sokacağım kendimi hiç kaçamaksız devam edeceğim.
Menün bence gayet başarılı arkadaşım.
Etimek'i bende duymuştum ama o bana çerez gibi geliyor yedikçe yiyesim geliyor:)
Devamında da ıstikrarlı devam etmen ve çıtır hatun olman dileğiyle:)
var yaa aynen bende de aynı..akşamları içime bi obur kaçıyo sanki..kendimle mücadele etmekten yoruluyoum.sabah öğlen açlık bana mısın demiyo..böyle olunca da kilo vermek çok zor oluyo işte..akşamları tatlı isteği gelince napıyosunuz siz.?çok yıllar önce nutraslime gidiyodum zayıflamak için.bize diyet puding veriyolardı toz karışım halinde..istediğiniz zaman pişirip yiyebilirsiniz diyorlardı.hala diyet puding yok sanırım marketlerde dimi.olsa alıp yapıcam valla light sütle.bi de light sütlerin 200 ml likleri yok..yarım litrelikleri var onu da içemiyoruz iş yerinde..devlet bu işe bi çözüm bulmalı artık yaa
))hoşgeldin canım..
arkadaşlar kaçakçay benim komşum olur..
ama kuş kadar yemişsin sende bugün..vur dediysek öldürmüşsün yaneee..tabi acıkırsın.
safinazcım şu aleti biraz tarif etsene.yapılışı mekik çekmekten daha mı kolay acaba..bana çok zor geliyo mekik çekmek off off
var yaa aynen bende de aynı..akşamları içime bi obur kaçıyo sanki..kendimle mücadele etmekten yoruluyoum.sabah öğlen açlık bana mısın demiyo..böyle olunca da kilo vermek çok zor oluyo işte..akşamları tatlı isteği gelince napıyosunuz siz.?çok yıllar önce nutraslime gidiyodum zayıflamak için.bize diyet puding veriyolardı toz karışım halinde..istediğiniz zaman pişirip yiyebilirsiniz diyorlardı.hala diyet puding yok sanırım marketlerde dimi.olsa alıp yapıcam valla light sütle.bi de light sütlerin 200 ml likleri yok..yarım litrelikleri var onu da içemiyoruz iş yerinde..devlet bu işe bi çözüm bulmalı artık yaa
var canım büyük marketlerde dr oetker kakaolu ve sadesi var
- 27 Ocak 2012
- 94
- 40
- 88
ne güzel diyet puding :))) tatlı isteği gelince kuru inciri kuru kayısı kuru erikleri küp küp doğrayıp light yoğurdun içine atıyorum bazen evde kivi varsa onu yapıyorum muz varsa o da olur bazen bir kaçını yapıyorum, yiyince bir kase geçiyo zaten :))) benim kuru eriklerim ekşi ve çok tatlılar ikisi bir arada kesiyor zaten beni kayınvalidem yazın köyde kurutmuş bu senede isticem valla yapsın az daha
masumm hanım siz 90 dan 65 kiloya mı indiniz gerçekten..?? nasıl başardınız bunu??
şu an öyle açım ki anlatamam ama bugün hiç kaçamak yapmadım o yüzden sabretmeye devam ilk diyette çok zor geçer derler çünkü.. kendimi artık yemeyerek ya da su ile ödüllendiriyorum.. hadi bayanlar zayaflayalım güzelliğimize güzellik katalım.. diyet önerilerinizi lütfen paylaşın benimle de..:)
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
günaydın alıntı butonum çalışmıyor yineee
safinazzzz
bendede vvar bu steperlardan hatta dün aynilede tavsiye ettim ama
bana sanki bacak çalıştırıyormuş gibi geldi göbegide eritiyormu diyorsun yani?
malum benimde ikiz dogumdan koca bir göbegim kaldı
vuslat-ipek
evet arkadaşım ben 90 dan 65 e düştümm
safinazzzz
bendede vvar bu steperlardan hatta dün aynilede tavsiye ettim ama
bana sanki bacak çalıştırıyormuş gibi geldi göbegide eritiyormu diyorsun yani?
malum benimde ikiz dogumdan koca bir göbegim kaldı
vuslat-ipek
evet arkadaşım ben 90 dan 65 e düştümm
var yaa aynen bende de aynı..akşamları içime bi obur kaçıyo sanki..kendimle mücadele etmekten yoruluyoum.sabah öğlen açlık bana mısın demiyo..böyle olunca da kilo vermek çok zor oluyo işte..akşamları tatlı isteği gelince napıyosunuz siz.?çok yıllar önce nutraslime gidiyodum zayıflamak için.bize diyet puding veriyolardı toz karışım halinde..istediğiniz zaman pişirip yiyebilirsiniz diyorlardı.hala diyet puding yok sanırım marketlerde dimi.olsa alıp yapıcam valla light sütle.bi de light sütlerin 200 ml likleri yok..yarım litrelikleri var onu da içemiyoruz iş yerinde..devlet bu işe bi çözüm bulmalı artık yaa
Akşamları yanlız olsam yine dayanacağımda eşim olunca işler değişiyor.
Mesela dün akşam üzülerek söylüyorum ki sevgiler günü diye yer ayırtmış kebapçıda bana süpriz olsun diye.
Bende trafik vardı geç gittim.Lahmacun söylemiş
Yarım lahmacun yedim mecburen yanında bol salata yedim ayran içtim.Eve geldik kalpli pasta almış üzerine yazılar yazdırmış.bir dilimde ondan yedim.
Tüm günün diyeti gitti
Eşimde tabi ben yarım yiyince bütün lahmacunları götürdü.Sonucunda gece uyandı midesi çok fena oldu
Sabah konuştuk akşama artık eşimde hafif yicek şükürler olsun ki.Aklımda bulunsun cnm.Malum aylıkçıyız ay sonunda en uygun olanı alacağım inşallah.
Benzer Konular
