Ek olarak günlük en az 15 dakika egzersiz yapin. Daha fazla olsa daha güzel olur tabi. Haftada 1-2 gun dinlenebilirsiniz de egzersiz konusunda.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyeti Sürdürme ve Motivasyon
- Konu Sahibi leyl76
- Başlangıç Tarihi
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
Merhaba, iyi öğlenler. :))
L leyl76 anaokulunu düşündüm eylül ayında 3 yaşında olmuş olacak kızım ama bizim muhitteki okul ilkokul ile birleşik. Adres değişikliği vs yapıp uğraşmak gerekiyor. Onun yerine cimnastik kursu buldum bakalım pazartesi günü inşallah gidip görüşeceğim, bi deneme dersi yapacağız.
Dün akşam da girip yazamadım. Bugünün menüsü dün ile aynı. Mercimek çorbası, barbunya yemeği, kinoalı havuçlu bulgur pilavı var. Yanına yoğurt ve salata ile deslekleyeceğim yine.
Bu güne türk kahvesi ile başladım. Saat 12 de tonbalıklı salata yedim. Açlık süresi 16 saat oldu.
13.30 civarı da yarım avuç kuruyemiş yiyip bir fincan daha türk kahvesi içtim.
35 dk spor yaptım sabahtan. Anca bir litre su içebildim.
L leyl76 anaokulunu düşündüm eylül ayında 3 yaşında olmuş olacak kızım ama bizim muhitteki okul ilkokul ile birleşik. Adres değişikliği vs yapıp uğraşmak gerekiyor. Onun yerine cimnastik kursu buldum bakalım pazartesi günü inşallah gidip görüşeceğim, bi deneme dersi yapacağız.
Dün akşam da girip yazamadım. Bugünün menüsü dün ile aynı. Mercimek çorbası, barbunya yemeği, kinoalı havuçlu bulgur pilavı var. Yanına yoğurt ve salata ile deslekleyeceğim yine.
Bu güne türk kahvesi ile başladım. Saat 12 de tonbalıklı salata yedim. Açlık süresi 16 saat oldu.
13.30 civarı da yarım avuç kuruyemiş yiyip bir fincan daha türk kahvesi içtim.
35 dk spor yaptım sabahtan. Anca bir litre su içebildim.
- 30 Aralık 2022
- 2.831
- 10.943
- 30 Aralık 2022
- 2.831
- 10.943
- 30 Aralık 2022
- 2.831
- 10.943
Evet ya aynı ilde olsak çocuklarımıza etkinlikler yaptirirdik bende İstanbul'dayim
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
Aslında çok güzel bir fikir. Aynı ildeki anne ve çocukların buluşması. İstanbul da belki öyle anne çocuk grupları vardır. Yakın muhitlerdeki anne ve çocuklar bu şekilde oyun buluşmaları düzenliyor olabilirler.
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
Merhaba. 
Dün yazmış olduğum akşam yemeği menüsüne uyduğum için mutluyum. :)
Bugün de;
10.30 iki dilim peynir, yarım dilim ekmek ve bir tatlı kaşığı tahin-pekmez.
13.00 bir kase domates çorbası (içine tarhana ve şehriye de koydum az miktar), üç orta boy dilim kavun.
15.15 ton balıklı salata yedim. Üstüne de bir tane büyük boy muz ve bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi.
40 dk spor yaptım sabah. Şimdiye kadar da anca bir litre su içebildim.
Bu akşam kayınvalidemlere gideceğiz. Yarın gece de döneceğiz. Yemek konusunda dikkat etmeye çalışacağım.
Tartı var mı bilmiyorum orada ama her ihtimale karşı bugün çıkan kilomu yazayım. 65.20 kg. Geçen haftaya göre 150 gr falan eksik çıktı. Çok moralim bozuldu neredeyse hiç kilo verememişim. Bir de dün 65.5 idim. Bugün 64.9 görmeyi bekliyordum açıkçası. Artış olmuş. Bu akşam da 2,5 saatlik araba yolculuğu yapacağız, yarın dönüşte de öyle olacak. Böyle durumlarda çok ödem oluyor ben de. Neredeyse 1-1, 5 kg farkediyor ve 4-5 günde anca normale dönüyorum.
bu durum mutlaka haftaya pazar gününe de yansıyacaktır.
Valiz hazırlarken beni mutlu eden bir durumla karşılaştım. En son geçen yaz giydiğim bir şortum vardı. Bir ay önce denemiş popomdan zorla geçirmiş önünü kapatamamıştım. Bugün tekrar denedim önünü kapatabildim.
ama içinde rahat edemedim yine de sıktı.
Dün yazmış olduğum akşam yemeği menüsüne uyduğum için mutluyum. :)
Bugün de;
10.30 iki dilim peynir, yarım dilim ekmek ve bir tatlı kaşığı tahin-pekmez.
13.00 bir kase domates çorbası (içine tarhana ve şehriye de koydum az miktar), üç orta boy dilim kavun.
15.15 ton balıklı salata yedim. Üstüne de bir tane büyük boy muz ve bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi.
40 dk spor yaptım sabah. Şimdiye kadar da anca bir litre su içebildim.
Bu akşam kayınvalidemlere gideceğiz. Yarın gece de döneceğiz. Yemek konusunda dikkat etmeye çalışacağım.
Tartı var mı bilmiyorum orada ama her ihtimale karşı bugün çıkan kilomu yazayım. 65.20 kg. Geçen haftaya göre 150 gr falan eksik çıktı. Çok moralim bozuldu neredeyse hiç kilo verememişim. Bir de dün 65.5 idim. Bugün 64.9 görmeyi bekliyordum açıkçası. Artış olmuş. Bu akşam da 2,5 saatlik araba yolculuğu yapacağız, yarın dönüşte de öyle olacak. Böyle durumlarda çok ödem oluyor ben de. Neredeyse 1-1, 5 kg farkediyor ve 4-5 günde anca normale dönüyorum.
bu durum mutlaka haftaya pazar gününe de yansıyacaktır. Valiz hazırlarken beni mutlu eden bir durumla karşılaştım. En son geçen yaz giydiğim bir şortum vardı. Bir ay önce denemiş popomdan zorla geçirmiş önünü kapatamamıştım. Bugün tekrar denedim önünü kapatabildim.
ama içinde rahat edemedim yine de sıktı. - 30 Aralık 2022
- 2.831
- 10.943
Tabi ki! HoşgeldinizBeni de alır mısınız gruba
Onun ödem olduğunun bilincinde olup takma bence kafayaMerhaba.
Dün yazmış olduğum akşam yemeği menüsüne uyduğum için mutluyum. :)
Bugün de;
10.30 iki dilim peynir, yarım dilim ekmek ve bir tatlı kaşığı tahin-pekmez.
13.00 bir kase domates çorbası (içine tarhana ve şehriye de koydum az miktar), üç orta boy dilim kavun.
15.15 ton balıklı salata yedim. Üstüne de bir tane büyük boy muz ve bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi.
40 dk spor yaptım sabah. Şimdiye kadar da anca bir litre su içebildim.
Bu akşam kayınvalidemlere gideceğiz. Yarın gece de döneceğiz. Yemek konusunda dikkat etmeye çalışacağım.
Tartı var mı bilmiyorum orada ama her ihtimale karşı bugün çıkan kilomu yazayım. 65.20 kg. Geçen haftaya göre 150 gr falan eksik çıktı. Çok moralim bozuldu neredeyse hiç kilo verememişim. Bir de dün 65.5 idim. Bugün 64.9 görmeyi bekliyordum açıkçası. Artış olmuş. Bu akşam da 2,5 saatlik araba yolculuğu yapacağız, yarın dönüşte de öyle olacak. Böyle durumlarda çok ödem oluyor ben de. Neredeyse 1-1, 5 kg farkediyor ve 4-5 günde anca normale dönüyorum.
Valiz hazırlarken beni mutlu eden bir durumla karşılaştım. En son geçen yaz giydiğim bir şortum vardı. Bir ay önce denemiş popomdan zorla geçirmiş önünü kapatamamıştım. Bugün tekrar denedim önünü kapatabildim.
Son düzenleme:
Gunaydin herkese..bu hafta benim de kacamaklarin bol olduğu bir hafta oldu. Üstüne dün taşınmak için ufak hazirlik yapayım dedim, cok stresli bu iş. Çok şey yaptim ama hicbir şey yapmamışım gibi 
dün akşam şalgam suyu da içtim. O da ödem yapıyor sanırım. Bir de hazırlıklar için surekli otur kalk yapmıştım. Su an bacaklarım ve ayaklarım şiş.
Sabah tartildim. Gecen hafta 73.7 iken bugun 75.1 çıktı kilom. Hemen hemen 1,5 kiloya yakin ödem var yani vücudumda. Bugün ve yarın dengelemeye çalışacağım.
dün akşam şalgam suyu da içtim. O da ödem yapıyor sanırım. Bir de hazırlıklar için surekli otur kalk yapmıştım. Su an bacaklarım ve ayaklarım şiş. Sabah tartildim. Gecen hafta 73.7 iken bugun 75.1 çıktı kilom. Hemen hemen 1,5 kiloya yakin ödem var yani vücudumda. Bugün ve yarın dengelemeye çalışacağım.
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
Taşınma işi zorluyor insanı inşallah en kolay ve en hızlı şekilde bütün işlerinizi halledersiniz. Çocukla çok daha zor oluyor. 6 yılda 4 defa taşındım ben de. Sadece biri il içi taşınmaydı.Gunaydin herkese..bu hafta benim de kacamaklarin bol olduğu bir hafta oldu. Üstüne dün taşınmak için ufak hazirlik yapayım dedim, cok stresli bu iş. Çok şey yaptim ama hicbir şey yapmamışım gibi
Sabah tartildim. Gecen hafta 73.7 iken bugun 75.1 çıktı kilom. Hemen hemen 1,5 kiloya yakin ödem var yani vücudumda. Bugün ve yarın dengelemeye çalışacağım.
Of of... Ben çocukken de hiç sevmezdim taşınma işini. Şimdi bir de tam olarak hangi ilçeye gideceğiz, ev bulabilecek miyiz bunlar belirsizlik içinde
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
Ben çocukken hiç taşınmadım doğup büyüdüğüm evdeydim ama taşınan, tayini çıkan arkadaşlarıma çok özenirdim
Siz yavaştan toplanmaya başlamışsınız zaten ilçe ve ev belirlenince daha kolay olur, daha çok içinize siner her şey.
- 30 Aralık 2022
- 2.831
- 10.943
Dengelersiniz inşallah zaten taşınma başlı başına bir olay dediğiniz gibi Allah yardımcınız olsun:)Gunaydin herkese..bu hafta benim de kacamaklarin bol olduğu bir hafta oldu. Üstüne dün taşınmak için ufak hazirlik yapayım dedim, cok stresli bu iş. Çok şey yaptim ama hicbir şey yapmamışım gibi
Sabah tartildim. Gecen hafta 73.7 iken bugun 75.1 çıktı kilom. Hemen hemen 1,5 kiloya yakin ödem var yani vücudumda. Bugün ve yarın dengelemeye çalışacağım.
- 30 Aralık 2022
- 2.831
- 10.943
Kızlarr ben bugün aç karnına tartıldım ilki 63.30 ikinci 62.30 çıktı arada bir kilo var 
bu dijital tartılara güven olmuyor hani ama sonra 4 kez daha çıktım gene 62.30 sonra tartiyabkaldirdim dolaba bı yarım saat sonra baktım gene 63.30 ikinci üçüncü çıkışımda geri bir kilo gitmiş oluyor 62.30 oluyor hangisi doğru bilemedim dinlenmiş tartı 63.30 sonrakiler 62.30 siz söyleyin nedir bunun doğrusu 
bu dijital tartılara güven olmuyor hani ama sonra 4 kez daha çıktım gene 62.30 sonra tartiyabkaldirdim dolaba bı yarım saat sonra baktım gene 63.30 ikinci üçüncü çıkışımda geri bir kilo gitmiş oluyor 62.30 oluyor hangisi doğru bilemedim dinlenmiş tartı 63.30 sonrakiler 62.30 siz söyleyin nedir bunun doğrusu - 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
Pili biterken benim tartımda öyle yapıyor.Kızlarr ben bugün aç karnına tartıldım ilki 63.30 ikinci 62.30 çıktı arada bir kilo var
o yüzden hiç güven vermiyor. Motivasyon açısından aklınıza bi 62.30 u yazın :)) yarın sabah tartılırsanız ona göre daha net bir tablo oluşur bence. ☺ sabah uyanınca tartılıyorum, bir de yarım saat sonra tartılıyorum arada 200 gr falan oynuyor bende, daha az çıkıyor :) sabah uyanınca ödem mi oluyor ki. Ama hiç bir kiloluk fark görmedim, keşke görsem