İnşallah
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyeti Sürdürme ve Motivasyon
- Konu Sahibi leyl76
- Başlangıç Tarihi
- 30 Aralık 2022
- 2.831
- 10.946
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
Merhaba. Bugün saat 10 da kahvaltıda kızımın bitiremediklerini yedim: üç dört çatal omlet, iki çay kaşığı tahin-pekmez, bir çay kaşığı bal, çeyrek havuç, yarım yeşil biber, yarım dilim peynir ve yarım çay bardağı doğal karadut suyu.
Normalde içmem ama canım çok fazla hazır kahve istedi. Saat 12 de onu içtim.
Şükür bugün kızım öğlen uykusuna yattı. Kendime yulaf lapası yaptım. İçine bir avuç fındık ve badem, dört tane çilek, bir tatlı kaşığı bal ve biraz tarçın koydum.
Sabahtan beri de bir litre su içmiş oldum.
Yapabilirsem akşama fırında tavuk yapmayı planlıyorum. Yanına tarhana çorbası ve nohutlu pilav yapacağım. Yoğurt ve domates soğan salatası ile desteklerim.
Normalde içmem ama canım çok fazla hazır kahve istedi. Saat 12 de onu içtim.
Şükür bugün kızım öğlen uykusuna yattı. Kendime yulaf lapası yaptım. İçine bir avuç fındık ve badem, dört tane çilek, bir tatlı kaşığı bal ve biraz tarçın koydum.
Sabahtan beri de bir litre su içmiş oldum.
Yapabilirsem akşama fırında tavuk yapmayı planlıyorum. Yanına tarhana çorbası ve nohutlu pilav yapacağım. Yoğurt ve domates soğan salatası ile desteklerim.
Dün yazamadım. Adetim ilk günüydü. Spora odaklanmıştım ama ağrılarım vardı. Bugün de aynı şekilde ağrım var. Yarina hafifler inşallah.
Dun biraz karbonhidrat ağırlık beslendim. Kahvaltida ve aksama börek yedim. Menülerim zayıftı sağlıklı beslenme açısından. Suyu en fazla 1,5 ltre icebildim. Bir de dondurma yemiştim.
Eger unutmazsam(
) yaz tatilinde haftanin bir veya iki günü karbonhidratsiz beslenecegim.
Bugün öğlen için yanima bir haşlanmış yumurta ve ton balıklı salata aldım. Az da ekmek yiyeceğim. Akşama yine balık olacak
Dun biraz karbonhidrat ağırlık beslendim. Kahvaltida ve aksama börek yedim. Menülerim zayıftı sağlıklı beslenme açısından. Suyu en fazla 1,5 ltre icebildim. Bir de dondurma yemiştim.
Eger unutmazsam(
) yaz tatilinde haftanin bir veya iki günü karbonhidratsiz beslenecegim.Bugün öğlen için yanima bir haşlanmış yumurta ve ton balıklı salata aldım. Az da ekmek yiyeceğim. Akşama yine balık olacak
- 30 Aralık 2022
- 2.831
- 10.946
Kızlarr öğlen yediğimi yazmaya geldim ayy böyle çok iyi oluyormuş ya sanki sınava giriyormuşum gibi yediklerime daha dikkat ediyorum yersem suçlanıyorum gibi sırf buraya yazarken bile niye yedim ya da yememeliyim diye kendimi bi iradeye koydum ohh be :) kilo veremesemde bi hafiflik hissi bile mükemmel neyse çok uzattım :)) 3 4 yk. beşamel soslu tavuklu patates 3 4 yk. patlıcan közlemeli yoğurtlu yedim. 2 litre su bitti bile :)
Ayy ben daha yarim litre icebildim
- 30 Aralık 2022
- 2.831
- 10.946
Akşama daha var içersiniz :)Ayy ben daha yarim litre icebildim
Ben de cok muzdaribim hocam. Zaten emzirmeden dolayı sarktılar bir de kilo verdikçe daha da gidiyorKızlar bu diyet aşamasında göğüs kısmından gitmemesi için ne yapmalıyız
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
Merhaba. Bugün 10.30 gibi kahvaltı niyetine yine kızımdan kalanları yedim. Kahvaltı öncesi sade türk kahvesi içmiştim. Çeyrek haşlanmış yumurta, avuç içinin yarısı kadar çavdar ekmeği, bir çay kaşığı tahin-pekmez, çeyrek çay bardağı doğal karadut suyu.
Bugün 40 dakikalık egzersiz yaptım. Kendime hedef koydum yapabilirsem her gün ama olmazsa haftada beş gün yapmak istiyorum. 10 gün sonra vücudumda nasıl bir değişim olacak veya olacak mı merak ediyorum.
Saat 2 de bir kase terbiyeli havuçlu çorba yedim.
Şimdi de yarım kupa az sütlü kahve yaptım kendime. Yanına çok tahıllı bir tane grissini, küçük muz ve bir avuç karışık kuruyemiş.
Dün de bugün de pazar gününkü tartıdan daha fazla çıktım. O moralimi bozdu bayağı. Düşüş beklerken artış beklemiyordum. 64 lü sayıları görmeme çok az kaldı ama bir türlü başaramadım.
Akşama fırında köfte ve patates yapacağım. Biber, havuç, soğan falan da koyarım. Dünden pirinç pilavı var. Yanına da bol yeşillikli salata yapmayı düşünüyorum. Salata akşamları iyi oluyor. Salataya daha fazla yükleniyorum.
Bugün 40 dakikalık egzersiz yaptım. Kendime hedef koydum yapabilirsem her gün ama olmazsa haftada beş gün yapmak istiyorum. 10 gün sonra vücudumda nasıl bir değişim olacak veya olacak mı merak ediyorum.
Saat 2 de bir kase terbiyeli havuçlu çorba yedim.
Şimdi de yarım kupa az sütlü kahve yaptım kendime. Yanına çok tahıllı bir tane grissini, küçük muz ve bir avuç karışık kuruyemiş.
Dün de bugün de pazar gününkü tartıdan daha fazla çıktım. O moralimi bozdu bayağı. Düşüş beklerken artış beklemiyordum. 64 lü sayıları görmeme çok az kaldı ama bir türlü başaramadım.
Akşama fırında köfte ve patates yapacağım. Biber, havuç, soğan falan da koyarım. Dünden pirinç pilavı var. Yanına da bol yeşillikli salata yapmayı düşünüyorum. Salata akşamları iyi oluyor. Salataya daha fazla yükleniyorum.
Sporla daha iyi sonuçlar alacaksındır eminim. Kızın öğle uykularını uyumaya başladı mı?oyle bir sey yazmistin sanki
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
En azından hayatımda bir hareket olmuş olur hiçbir değişiklik olmasa bile. Aslında ana düşüncem, kızıma örnek olmak. Büyüyünce hayatında düzenli egzersizin yeri olsun istiyorum. Yani bu zayıflamak veya fit kalmak için değil, zindelik için. Bilmiyorum inşallah bir şekilde dokunabilirim hayatına. :))
Dün ve bugün uyudu kızım, inşallah devam da eder uykular.
Sporu da kızımla yaptım bayağı zordu
bir ara ayağımda plates lastiği gözümde güneş gözlüğü bir şeyler yapmaya çalışıyordum. 
maskara oldum, oyuna çevirdi iyice :))Benim emzirme zamanlarında iki beden büyümüştü . Şimdi uzun süredir normal bedenimdeydi, diyetle birlikte bir beden küçüldü sanırımBen de cok muzdaribim hocam. Zaten emzirmeden dolayı sarktılar bir de kilo verdikçe daha da gidiyor
sırf bu yüzden zayıflamaktan soğudum 
Bu arada ben iki gündür diyet kısmına uyuyorum ama akşam olunca fazladan şekerli şeyler yiyorum. Hiç vicdan da yapmıyorum üstelik. Canım bu aralar sıkkın ondan sanırım. Modum olmadığı zamanlar şekerle arkadaş oluyorum. Yürüyüşe de çok istekle gidiyorum aslında. Birbirini eşitliyor sanırım bu iki durum. Bu hafta kilo vermediğime adım gibi eminim . Psikoloji nasıl da etkiliyor insanın yemesini içmesini ..
- 30 Aralık 2022
- 2.831
- 10.946
En azından hayatımda bir hareket olmuş olur hiçbir değişiklik olmasa bile. Aslında ana düşüncem, kızıma örnek olmak. Büyüyünce hayatında düzenli egzersizin yeri olsun istiyorum. Yani bu zayıflamak veya fit kalmak için değil, zindelik için. Bilmiyorum inşallah bir şekilde dokunabilirim hayatına. :))
Dün ve bugün uyudu kızım, inşallah devam da eder uykular.
Sporu da kızımla yaptım bayağı zordu
Böyle şeyleri ben de çok düşünüyorum. Kendi çocuklugumu, ergenliğimi düşünüyorum da sadece arkadaşların olduğu aktiviteler geliyor aklıma sadece. Spor vs olmamış resmen hayatimda. Okuldayken bile ip atlamaz, top oynamaz otururdum bir kenarda. Kızımın da oyle olmasını istemiyorum
Çocukla spor zor cidden. Benimki de bacaklarıma sarılıp beni kaldır diyor
Göğüslerin yağ olduğunu duymuştum. Kaybettiğiniz yağlar ordan gidiyor belki de. Spor programınızı degistirmis miydiniz? Yani lesli ve yürüyüşe ek kas gelistirici egzersizler uapiyor muydunuz?Benim emzirme zamanlarında iki beden büyümüştü . Şimdi uzun süredir normal bedenimdeydi, diyetle birlikte bir beden küçüldü sanırım
Can sıkıntısı olunca vicdan azabi cekmiyor cidden insan. İnşallah moraliniz düzelir bir an önce
Orucunuzu biraz geç başlatmış olursunuz. Biraz da fazla kaloricik olabilir tabi
- 30 Aralık 2022
- 2.831
- 10.946
ay ne bileyim bu hafta spor da yapamadım modu düşüyor bazen insanın yaa inşallah bırakmam bazen geliyor böyle sıkıldım verdim ha vericem veremedim bunaltmaları insanaGöğüslerin yağ olduğunu duymuştum. Kaybettiğiniz yağlar ordan gidiyor belki de. Spor programınızı degistirmis miydiniz? Yani lesli ve yürüyüşe ek kas gelistirici egzersizler uapiyor muydunuz?
Can sıkıntısı olunca vicdan azabi cekmiyor cidden insan. İnşallah moraliniz düzelir bir an önce
Orucunuzu biraz geç başlatmış olursunuz. Biraz da fazla kaloricik olabilir tabi
