Diyet - Zayıflama Serüvenim

İyi akşamlar kızlar menümü yazayım
31 Ocak Pazar (1310 kalori)
Kahvaltı 11:00
Ev yoğurdu 2 y.kaşıgi (92 Gr)
Zeytin 5 tane (17gr)
Tahin pekmez 1 tatlı kaşığı (33gr)
Beyaz peynir bı parça (20gr)
Kuru biber kavurma (18gr)
Peynirli börek avuç içi kadar (28gr)
Kaşarlı omlet 1 yumurtadan (90gr)
Sucuk 2 dilim (18gr)

Ara 13:00
Türk kahvesi
Bı avuç kuru üzüm, bı lokma cevizli lokum (95 kalori)

Akşam 18:00
1 fırında çipura (325gr)
Salata bı kase (310gr)
1 tane biber turşusu
Sumaklı soğan söğüş
Ezogelin çorbası 1 kepçe (75gr)

Su 2.5 lt geçer
Spor 45 dk hızlı tempolu yürüyüş

Çorbayı içmesem olurmus aslında oğlana verirken yedim baya tok hissediyorum çünki biraz yediklerim erişin yatmadan belki biraz daha spor yapabilirim
 
Konuma şöyle bi güncelleme getireyim
23 Eylül 2023: 84.35 kg Yeni yine yeniden başlangıç
4 Kasım 2023: 77.90 ile devam hedef 65
 
hmb1109 .!.:
Hııı pardon Eylül kısmını atlamışım ama yinede çok iyi
Tekrar sorayım 6 haftada -6.450 nasıl verdiniz acaba
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim uzun suredir deli gibi yedigim icin porsiyonlarimi biraz azaltmak bile fark etti pazar günleri hariç hergün spor yaptım benim en buyük sorunum cay yani tatli hamur işi kuruyemisti sorunum onlari bitirdim karbonhidrati azalttim 3 kilosu ilk hafta gitti zaten ki cogu ödemdi sonrasinda 900 gr 500 gr 1 kg yavas yavas gidiyo daha yolum uzun ama inancim var ☺
 
aslında daha once de verdim ama o zaman kaçamaksız ilerlemistim simdi her istedigimi olculu olarak yiyip oyle ilerliyorum erteledikce daha fazla yiyorum ben bu bi bucuk ayda borekte yedim tatli da abur cubur da her seyi yedim olculu
 
Anladım sorunlarımız nerdeyse aynıymış ozaman ilk iş bu saydıklarını kesmek sonra gerisi geliyor zaten bide bu dukan birasımı ne yeşil çaylı sodalı yapılıyor o nasıl birşey önerir misin
 
hmb1109 .!.:
Anladım sorunlarımız nerdeyse aynıymış ozaman ilk iş bu saydıklarını kesmek sonra gerisi geliyor zaten bide bu dukan birasımı ne yeşil çaylı sodalı yapılıyor o nasıl birşey önerir misin
Genişletmek için tıkla...
Aa evet bak ilk haftalar detoks sulari yaptim cok büyük farklar olmadı bende ama ekside olmama faydasi var bence
 
hatta yarın bi detoks yapayim zulallemutlugunler var instagramdaki ordaki farkli tarifleri denemek beni heveslendiriyo
 
Niloyatospikk .!.:
1.5 kilo almışım ben de ama az önce tutamadım kendimi birkaç tane kurabiye yedim sözde sabah diyete girmiştim
Genişletmek için tıkla...
Afiyet sifa olsun canim yediklerin icin pisman olma cogu odemdir kontrollu yersen hic bisey olmaz 1kg almak icin 7700 kalori almak lazim en fazla 300-400 kalori alirsin bikac kurabiyeden
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
96K
Victrola
V
Hamilelikte Alınan Kilolar Nasıl Verilir
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…