DİYET MOTİVASYON GRUBUM

fndknannesi · 8 Şubat 2025

B begumfln

Mikan
Canımmm geldim ben

ay yeni üyelik aldımm baya uzun sürdü ama..
naptınız kızlaaaaarrr

fndknannesi · 8 Şubat 2025

D DURU_SU_3333

Revenrose kızlaaar selam

daha önce diyet motivasyon başlğını ben açmıstım ama o hesabımı kapattım o yüzden aktif değildi grup. Ama artık aktif olcaz burdan devam edelim neler yaptınız? Nasıl gidiyor?

Revenrose · 9 Şubat 2025

fndknannesi .!.:
D DURU_SU_3333 Revenrose kızlaaar selam daha önce diyet motivasyon başlğını ben açmıstım ama o hesabımı kapattım o yüzden aktif değildi grup. Ama artık aktif olcaz burdan devam edelim neler yaptınız? Nasıl gidiyor?

Hayırlı olsun o zamannn

Ben haftaicleri çok iyi gidiyodum da haftasonu epey kaçırdım. Tatlı yemek falan benim sorunum ne biliyo musun düzensizlik. Mesela haftaici ise gidiyorum öğlen yemeği saatinde kendime hazirladigim kahvaltıyı yiyorum aksamustu kuruyemis filtre kahve falan çok iyi gidiyor herşey. Ama evdeyken haftasonu kalkıyorum temizlik yapıcam diye unutuyorum her şeyi yemek falan yok yemiyorum bisey ne yemek ne su. Sonra akşam başlıyorum yemeye. Akşam yemeleri beni mahvetti hep. Ama kilo vermek zorundayim pcos var bende o yüzden kilo vermeden iyilesemem ve hamile kalamam sanırım.

fndknannesi · 9 Şubat 2025

Revenrose .!.:
Hayırlı olsun o zamannn Ben haftaicleri çok iyi gidiyodum da haftasonu epey kaçırdım. Tatlı yemek falan benim sorunum ne biliyo musun düzensizlik. Mesela haftaici ise gidiyorum öğlen yemeği saatinde kendime hazirladigim kahvaltıyı yiyorum aksamustu kuruyemis filtre kahve falan çok iyi gidiyor herşey. Ama evdeyken haftasonu kalkıyorum temizlik yapıcam diye unutuyorum her şeyi yemek falan yok yemiyorum bisey ne yemek ne su. Sonra akşam başlıyorum yemeye. Akşam yemeleri beni mahvetti hep. Ama kilo vermek zorundayim pcos var bende o yüzden kilo vermeden iyilesemem ve hamile kalamam sanırım.

Ayy çok geçmiş olsun canım bende de pcos vardı soğan suyu yaptım 15gün şuan durum ne bilmiyorum. Aynen pcos kilo ile alakalı vermen şart. İyi ama yine bak hafta içi yapabilmişsin iyi yanından bak

haftasonları da serbest olsun bence bu kadar zorlanıyorsan haftasonlarını serbest yap enazndan stres olmazsın. Ben mesela haftada 1gn mutlaka serbest yaparım ki daha iyi motive olurum hatta çok mantıklı ya ben de haftasonları serbest yapıyorum bundan sonra

böylelikle hafta içi iyi adapte olmuş olurum. Benim de sıkıntım hastalık canım..Bir süredir hastayım iğne tedavisi görüyorum ama sıradan iğneler değil baya ağır ozon,prp vs. İğnelerden dolayı bünyem çok ama çok zayıfladı gün boyu titriyorum,halsizim,üşüyorum yani tam hastalık modunda oluyorum haftalarca.. Ay üzerinden düsünürsek iyi olduğum gün sayısı 10flndır heralde. Benim de diyet yapamama sıkıntım bu yani. Birara da saçma sapan bir diyet takıntım vardı o yüzden çok zaman kaybettim. Bir türlü kilo veremedim yani

artık ne yapacağımı bilmiyorum 80kiloyum vermek zorundayım bütün hayatımı erteledim kilolar yüzünden sokağa bile çıkmak istemiyorum bazen.. Ama işte bünyem pert şuan.

Revenrose · 9 Şubat 2025

fndknannesi .!.:
Ayy çok geçmiş olsun canım bende de pcos vardı soğan suyu yaptım 15gün şuan durum ne bilmiyorum. Aynen pcos kilo ile alakalı vermen şart. İyi ama yine bak hafta içi yapabilmişsin iyi yanından bak haftasonları da serbest olsun bence bu kadar zorlanıyorsan haftasonlarını serbest yap enazndan stres olmazsın. Ben mesela haftada 1gn mutlaka serbest yaparım ki daha iyi motive olurum hatta çok mantıklı ya ben de haftasonları serbest yapıyorum bundan sonra böylelikle hafta içi iyi adapte olmuş olurum. Benim de sıkıntım hastalık canım..Bir süredir hastayım iğne tedavisi görüyorum ama sıradan iğneler değil baya ağır ozon,prp vs. İğnelerden dolayı bünyem çok ama çok zayıfladı gün boyu titriyorum,halsizim,üşüyorum yani tam hastalık modunda oluyorum haftalarca.. Ay üzerinden düsünürsek iyi olduğum gün sayısı 10flndır heralde. Benim de diyet yapamama sıkıntım bu yani. Birara da saçma sapan bir diyet takıntım vardı o yüzden çok zaman kaybettim. Bir türlü kilo veremedim yani artık ne yapacağımı bilmiyorum 80kiloyum vermek zorundayım bütün hayatımı erteledim kilolar yüzünden sokağa bile çıkmak istemiyorum bazen.. Ama işte bünyem pert şuan.

Çok geçmiş olsun canım inşallah bir an önce toparlarsın. O zaman sağlık için veriyoruzzzz kesinlikle kilo verememek için bir neden yok. Biraz dikkat edip vericez. Sen nasıl bir diyet yapıyorsunn

begumfln · 9 Şubat 2025

fndknannesi .!.:
B begumfln Mikan
Canımmm geldim ben ay yeni üyelik aldımm baya uzun sürdü ama..
naptınız kızlaaaaarrr

Selamlarr çok sukurr geldin bende seni bekliyordum:)) dün diyetimin bir haftasi bitti ve 3 kg vermisim tabi bunun çoğu odemdir ama hiç aç kalmadim sadece kalorileri ne baktim o yüzden çok mutluyum sen neler yaptiin

begumfln · 9 Şubat 2025

Revenrose .!.:
Hayırlı olsun o zamannn Ben haftaicleri çok iyi gidiyodum da haftasonu epey kaçırdım. Tatlı yemek falan benim sorunum ne biliyo musun düzensizlik. Mesela haftaici ise gidiyorum öğlen yemeği saatinde kendime hazirladigim kahvaltıyı yiyorum aksamustu kuruyemis filtre kahve falan çok iyi gidiyor herşey. Ama evdeyken haftasonu kalkıyorum temizlik yapıcam diye unutuyorum her şeyi yemek falan yok yemiyorum bisey ne yemek ne su. Sonra akşam başlıyorum yemeye. Akşam yemeleri beni mahvetti hep. Ama kilo vermek zorundayim pcos var bende o yüzden kilo vermeden iyilesemem ve hamile kalamam sanırım.

Canım pcos çok zor bişey ama atlatabilirsin akşam yemeleri için tavsiyem var mesela benim sabah hiç iştahım yoktur o yüzden genelde yoğurt ve yanında küçük şeyler yerim genelde ki akşama az yemiyim doya doya yiyim sende istersen sabahları hafif şeyler yiyip daha çok akşama yemek birakabilirsin

Revenrose · 9 Şubat 2025

fndknannesi .!.:
Ayy çok geçmiş olsun canım bende de pcos vardı soğan suyu yaptım 15gün şuan durum ne bilmiyorum. Aynen pcos kilo ile alakalı vermen şart. İyi ama yine bak hafta içi yapabilmişsin iyi yanından bak haftasonları da serbest olsun bence bu kadar zorlanıyorsan haftasonlarını serbest yap enazndan stres olmazsın. Ben mesela haftada 1gn mutlaka serbest yaparım ki daha iyi motive olurum hatta çok mantıklı ya ben de haftasonları serbest yapıyorum bundan sonra böylelikle hafta içi iyi adapte olmuş olurum. Benim de sıkıntım hastalık canım..Bir süredir hastayım iğne tedavisi görüyorum ama sıradan iğneler değil baya ağır ozon,prp vs. İğnelerden dolayı bünyem çok ama çok zayıfladı gün boyu titriyorum,halsizim,üşüyorum yani tam hastalık modunda oluyorum haftalarca.. Ay üzerinden düsünürsek iyi olduğum gün sayısı 10flndır heralde. Benim de diyet yapamama sıkıntım bu yani. Birara da saçma sapan bir diyet takıntım vardı o yüzden çok zaman kaybettim. Bir türlü kilo veremedim yani artık ne yapacağımı bilmiyorum 80kiloyum vermek zorundayım bütün hayatımı erteledim kilolar yüzünden sokağa bile çıkmak istemiyorum bazen.. Ama işte bünyem pert şuan.

Bu arada soğan kürü ben de yaptım birkaç yıl önce. O kadar iyi geldi ki 3 yıldır günü gününe adet oluyordum. 5-6 ay olmayan ben. Ama yakın zamanda yine düzensizleşti. Tekrar yapsam mı bilmiyorum. Nedense 15 gün sağlayamıyorum o istikrarı. Çalışıyorum ya sabah çok erken çıkıyorum evden. O yüzden bazı günler geç kalicam diye yapamiyorum. Ama denicem ya. Sabah zaten kahvalti hazırlıyorum o arada da soğanı koyarim. İnşallah iyi gelir bakalım

Revenrose · 9 Şubat 2025

begumfln .!.:
Canım pcos çok zor bişey ama atlatabilirsin akşam yemeleri için tavsiyem var mesela benim sabah hiç iştahım yoktur o yüzden genelde yoğurt ve yanında küçük şeyler yerim genelde ki akşama az yemiyim doya doya yiyim sende istersen sabahları hafif şeyler yiyip daha çok akşama yemek birakabilirsin

Aslında gündüz yediğim şey şu. Sabah hiçbirsey yemiyorum. Ben zaten erken saatte bişey yemeyi sevmem. Kahvaltı hazırlıyorum saklama kabinda. Salatalik domates yumurta zeytin peynir. Bildigin diyet kahvalti. Bir tane de ince dilim tam bugday ekmegi. Bunu 1 gibi yiyorum öğlen. Sonra 4 gibi bir meyve 6-7 tane de çiğ kuruyemiş yiyorum. Bazen bir dilim bitter. Bu kadar sonra eve geliyorum. Evde yemek yiyorum sonra gec saatte eşim bişeyler koyuyo bazen dalıp yiyorum diyeti falan unutup. O geç saati kaldirsam aradan aslında çok bisey yemiyorum.

fndknannesi · 9 Şubat 2025

Revenrose .!.:
Çok geçmiş olsun canım inşallah bir an önce toparlarsın. O zaman sağlık için veriyoruzzzz kesinlikle kilo verememek için bir neden yok. Biraz dikkat edip vericez. Sen nasıl bir diyet yapıyorsunn

Sağol canım aynen vereceğiz inşaallah biran önce.. Ama ben hasta bünyemle nasıl vercem onu düşünüyorum kara kara... Diyetisyene mi gitsem diyorum onlarda çok yavaş verdiren bir liste yapcaklar biliyorum geçen kalori uygulaması indirdim onda bile diyet planı eylül 2025e kadar... Pes dedim

ah şöyle iki ayda rahat vereceğim bir diyet olsa bir de en önemlisi bünyeme uygun olması. Bu haftasonu serbest olması fikri güzel ama şimdiden motive etti beni çünkü ben pazarları serbest diyordum pazara kadar çok uzun geliyordu hastalıkta eklenince yapmaktan kaçıyordum haftosonu serbest olsun çok iyi fikir. Diyete gelince aslında yağsız,hafif seyler yiyerek yapmayı planlıyorum sınırda yok acıkınca bi sandviç yapar doyarsın kaloriler yağsız,hafif olduğu için otomatikmen kısılıyor kahvaltıyı da aynı şekilde hafif ama doyurucu çok sey var aksamda güzel salatalar hatta yağsz yoğurtlu makarna vs olabilir. Hasta bünyeme de en uygunu bu sanırım çünkü titreyip yorgun olup yeme ihtiyacı hissediyorum gün içinde o yüzden bir sınır olmaması lazım diyetim de.
Ama bir türlü başlayamadım daha önce bir hafta bunu yapp güzel verdim güzel uygulanıyor ama şuan yapamama nedenim sanırım diyette ister istemez kalori düşük olduğu için hafif bir açlık hissi oluyor ya o histen kaçıyorum çünkü bünyem bu hastalıkla kaldırmaz diye korkuyorum iyice alta düserim

yani bana açlık hissetmeden kilo verdiren bir diyet lazım aslında iyi bu açlık hissedersem hemen bi sandviç meyve vs yerim nasılsa hafif şeyler bunlar.... Senin bi önerin var mı bu tip bildiğin bir diyet?

begumfln · 9 Şubat 2025

Revenrose .!.:
Aslında gündüz yediğim şey şu. Sabah hiçbirsey yemiyorum. Ben zaten erken saatte bişey yemeyi sevmem. Kahvaltı hazırlıyorum saklama kabinda. Salatalik domates yumurta zeytin peynir. Bildigin diyet kahvalti. Bir tane de ince dilim tam bugday ekmegi. Bunu 1 gibi yiyorum öğlen. Sonra 4 gibi bir meyve 6-7 tane de çiğ kuruyemiş yiyorum. Bazen bir dilim bitter. Bu kadar sonra eve geliyorum. Evde yemek yiyorum sonra gec saatte eşim bişeyler koyuyo bazen dalıp yiyorum diyeti falan unutup. O geç saati kaldirsam aradan aslında çok bisey yemiyorum.

Evet canım gerçekten geceyi pas geçersek çokta bişey yemiyomussun gayet sağlıklı da. Eşinle konuşup onun biraz sana ayak uydurması lazım gece bişey yemezsen çok rahatlıkla verirsin

fndknannesi · 9 Şubat 2025

begumfln .!.:
Selamlarr çok sukurr geldin bende seni bekliyordum:)) dün diyetimin bir haftasi bitti ve 3 kg vermisim tabi bunun çoğu odemdir ama hiç aç kalmadim sadece kalorileri ne baktim o yüzden çok mutluyum sen neler yaptiin

Yaaa çok sevindimm canım kalori mi saydın ayy bak kurtuldun omaddan ne güzel yapmışsın. Ay çok sevindim vallahi

neler yedin peki açlık olmadı mı yani hiç 1günlük örnek yediklerini yazar mısın... Ay ben de napiyim yine iğne oldum bildiğin gibiyim yorgun düştüm yine diyet miyet yapamadım hâlâ da toparlanamadım

yarın baslamaya gayret edeceğim sizlerinde desteğiyle tabi. Tek başına gerçekten olmuyor burası çok iyi motive etmişti. Hatta senden aklımda kaldı geçen kalori takip uygulaması indirdim çok hoşuma gitti ama kaloriyi de belli bir sınırı asmamak lazım ya ben de hastalıktan dolayı halsizlik vs oluyor o zaman birseyler atmam lazım ağzıma enerji için ee kalori hakkım biterse ne yapacağım diye düşündüm yapamadım özellikle sabahları benim için baya sorun oluyor biliyorsun canım titreme vs sabahları sıkı kahvaltı şart bana yani bütün kalori hakkımı sabah bitiririm ben

Ben yine o konuştuğumuz yağsız,hafif seyler yiyerek zayıflamayı düşünüyorum

fndknannesi · 9 Şubat 2025

Revenrose .!.:
Bu arada soğan kürü ben de yaptım birkaç yıl önce. O kadar iyi geldi ki 3 yıldır günü gününe adet oluyordum. 5-6 ay olmayan ben. Ama yakın zamanda yine düzensizleşti. Tekrar yapsam mı bilmiyorum. Nedense 15 gün sağlayamıyorum o istikrarı. Çalışıyorum ya sabah çok erken çıkıyorum evden. O yüzden bazı günler geç kalicam diye yapamiyorum. Ama denicem ya. Sabah zaten kahvalti hazırlıyorum o arada da soğanı koyarim. İnşallah iyi gelir bakalım

Ayy inşaallah bana da fayda etmiştir

ben de tadını sevmemiştim o yüzden baslayıp yarm bırakmistim ama sbukez tam yaptim

yöntemini de buldum hafif sıcak içince hiç o tadı almıyorsun şuan bile canım istedi düsün

zaten Saraçoğlu ılıktan sıcak için diyordu bosuna dememis demekki ben daha önce baya ılıtıp iciyordum o yüzden yapamadm demek ki. Ama dikkat et tekrar yapcaksan üstünden 6ay yada 1ylmıydı tam hatrlayamadım baya gecmesi lazım yoksa zararlı olabilirmis

begumfln · 9 Şubat 2025

fndknannesi .!.:
Yaaa çok sevindimm canım kalori mi saydın ayy bak kurtuldun omaddan ne güzel yapmışsın. Ay çok sevindim vallahi neler yedin peki açlık olmadı mı yani hiç 1günlük örnek yediklerini yazar mısın... Ay ben de napiyim yine iğne oldum bildiğin gibiyim yorgun düştüm yine diyet miyet yapamadım hâlâ da toparlanamadım yarın baslamaya gayret edeceğim sizlerinde desteğiyle tabi. Tek başına gerçekten olmuyor burası çok iyi motive etmişti. Hatta senden aklımda kaldı geçen kalori takip uygulaması indirdim çok hoşuma gitti ama kaloriyi de belli bir sınırı asmamak lazım ya ben de hastalıktan dolayı halsizlik vs oluyor o zaman birseyler atmam lazım ağzıma enerji için ee kalori hakkım biterse ne yapacağım diye düşündüm yapamadım özellikle sabahları benim için baya sorun oluyor biliyorsun canım titreme vs sabahları sıkı kahvaltı şart bana yani bütün kalori hakkımı sabah bitiririm ben Ben yine o konuştuğumuz yağsız,hafif seyler yiyerek zayıflamayı düşünüyorum

Ay tesekkur ederim diyet gerçekten çok çok basit ve ben sezgisel yiyorum ama herşey saglikli kurabiye bile yiyorum ama içinde sıfır şeker evde pekmezle yaptığım paketlileri aratmıyor hiç:)) belli bir saate uyumuyorum genelde sabah önce sirkeli yada limonlu su içiyorum sonra 50-60 gram kadar yoğurt ve bir tane evde yaptigim fit poğaça (70 kcal) yiyorum o olmazsa da bir bardak laktozsuz süt ile 3-4 hurma yiyorum ( küçük boy) sabah oldukça az alıyorum iştahım olmadığı için öğlen de 2 tam ceviz ve aradan 3-4 saat geçtikten sonra bir tane protein bar zuber yada yulaf bar olan lifalif oluyor akşam da kalorisini bildiğim herşeyi yiyorum ölçülü bir şekilde genelde bulgur yogurt yiyorum seviyorum da aksami da artık karbonatli suyla kapatiyorum . Haftasonu da ugrasilcak pek şey olmadığı için canım ne zaman sıkılsa bir yiyorum mesela bugün iki ara öğün birlikte yedim tabi dikkat ederek geçen haftanin kalori toplamini hesaplayıp 7 ye böldüm sonuç günlük ortalama 930 kcal civarı çıktı. Aslında herşey dengeyle alakali mesela geçen salı 1600 kcal aldım ama ertesi günlerde biraz daha az alarak telafi ettim ha bir daha asla o kadar çıkmam orasi ayrı. Dün de 1320 kcal aldım ama bugün de dengeledim toplam 820 kcal yarın da dengelicem. Benim kalori sınırım 1000 kcal bunu haftalik gecmemeye çalışıyorum eğer çok açlık hissetseydim sınırı 1200 kcal olarak yapardım. Bence çok basit sende gel klasik diyetlerden devam etmek lazım benim gördüğüm herkes klasik diyetlerle devam edip kilo verdi ya da sen istersen diyetisyene de gidebilirsin süre uzun olsada önemseme eninde sonunda gidicek şuan baslamayarak da çok zaman kaybediyorsun

fndknannesi · 9 Şubat 2025

begumfln .!.:
Ay tesekkur ederim diyet gerçekten çok çok basit ve ben sezgisel yiyorum ama herşey saglikli kurabiye bile yiyorum ama içinde sıfır şeker evde pekmezle yaptığım paketlileri aratmıyor hiç:)) belli bir saate uyumuyorum genelde sabah önce sirkeli yada limonlu su içiyorum sonra 50-60 gram kadar yoğurt ve bir tane evde yaptigim fit poğaça (70 kcal) yiyorum o olmazsa da bir bardak laktozsuz süt ile 3-4 hurma yiyorum ( küçük boy) sabah oldukça az alıyorum iştahım olmadığı için öğlen de 2 tam ceviz ve aradan 3-4 saat geçtikten sonra bir tane protein bar zuber yada yulaf bar olan lifalif oluyor akşam da kalorisini bildiğim herşeyi yiyorum ölçülü bir şekilde genelde bulgur yogurt yiyorum seviyorum da aksami da artık karbonatli suyla kapatiyorum . Haftasonu da ugrasilcak pek şey olmadığı için canım ne zaman sıkılsa bir yiyorum mesela bugün iki ara öğün birlikte yedim tabi dikkat ederek geçen haftanin kalori toplamini hesaplayıp 7 ye böldüm sonuç günlük ortalama 930 kcal civarı çıktı. Aslında herşey dengeyle alakali mesela geçen salı 1600 kcal aldım ama ertesi günlerde biraz daha az alarak telafi ettim ha bir daha asla o kadar çıkmam orasi ayrı. Dün de 1320 kcal aldım ama bugün de dengeledim toplam 820 kcal yarın da dengelicem. Benim kalori sınırım 1000 kcal bunu haftalik gecmemeye çalışıyorum eğer çok açlık hissetseydim sınırı 1200 kcal olarak yapardım. Bence çok basit sende gel klasik diyetlerden devam etmek lazım benim gördüğüm herkes klasik diyetlerle devam edip kilo verdi ya da sen istersen diyetisyene de gidebilirsin süre uzun olsada önemseme eninde sonunda gidicek şuan baslamayarak da çok zaman kaybediyorsun

Aaay cok sevindim vallahi

doğru diyorsun canım herkes klasik diyetlerle zayıfladı. Ben dediğim gibi canım o kalori hakkımı sabah bitiririm birsey kalmaz o yüzden bilemiyorum aslında çok isterim ama şuan üşüyorum titriyorum kalkıp birseyler yemem lazım enerji için. Yani bana zor olur bakalım şu yağsız,hafif seyler yemeyi bi deniyim olmazsa son çare kalori sayarım klasik diyet yani

diyetisyeni de düsündüm canm ama o cok uzun ya yapmam biliyorum. Bugün basla demissin ah nasılll o kadar zorlanıyorum ki yarın gayret etcem ama. Hatta yar8n beni kontrol et noluuur canım yapamazsam kız yarın bana, bir kere öyle yapmstın ya senin korkundan bozmamıstım diyeti

begumfln · 9 Şubat 2025

fndknannesi .!.:
Aaay cok sevindim vallahi doğru diyorsun canım herkes klasik diyetlerle zayıfladı. Ben dediğim gibi canım o kalori hakkımı sabah bitiririm birsey kalmaz o yüzden bilemiyorum aslında çok isterim ama şuan üşüyorum titriyorum kalkıp birseyler yemem lazım enerji için. Yani bana zor olur bakalım şu yağsız,hafif seyler yemeyi bi deniyim olmazsa son çare kalori sayarım klasik diyet yani diyetisyeni de düsündüm canm ama o cok uzun ya yapmam biliyorum. Bugün basla demissin ah nasılll o kadar zorlanıyorum ki yarın gayret etcem ama. Hatta yar8n beni kontrol et noluuur canım yapamazsam kız yarın bana, bir kere öyle yapmstın ya senin korkundan bozmamıstım diyeti

Ahahahha valla yarından itibaren sıkı denetimim altindasin haberin olsun

hafif şeyler yemekte güzel fikir aslında bu da kalori diyeti gibi bende kalori hakkım bitmesin diye hafif şeyler yiyorum hem bu sefer kendini baskı altında da hissetmezsin aciktikca düşük kalorili şeyler yersin özellikle sebzeler ve yoğurt gibi tatlı ihityacin içinde tarçınlı su öneririm bu arada her sabah sirkeli su iç gerçekten işe yariyor bende yt den birinin deneyinde görmüştüm hiç kalori miktarini değiştirmeyerek 2 kg vermişti haftada çoğu kişi de sirkeden destek alıyor gördüğüm. Ama sen biraz hassassin sirkeli su icemesen bile sabah mutlaka limonlu suyunu iç ve yarin sende başla bu sefer kurtulcaz kilolardan

fndknannesi · 9 Şubat 2025

begumfln .!.:
Ahahahha valla yarından itibaren sıkı denetimim altindasin haberin olsun hafif şeyler yemekte güzel fikir aslında bu da kalori diyeti gibi bende kalori hakkım bitmesin diye hafif şeyler yiyorum hem bu sefer kendini baskı altında da hissetmezsin aciktikca düşük kalorili şeyler yersin özellikle sebzeler ve yoğurt gibi tatlı ihityacin içinde tarçınlı su öneririm bu arada her sabah sirkeli su iç gerçekten işe yariyor bende yt den birinin deneyinde görmüştüm hiç kalori miktarini değiştirmeyerek 2 kg vermişti haftada çoğu kişi de sirkeden destek alıyor gördüğüm. Ama sen biraz hassassin sirkeli su icemesen bile sabah mutlaka limonlu suyunu iç ve yarin sende başla bu sefer kurtulcaz kilolardan

Ayyy inşaallah canım yarından itibaren diyetteyim tatlı olarak bitter çikolata da olur o da diyette öneriliyor genelde. Zaten meyve ballı yoğurt fln yiyorum tatlı da sıkıntı olmuyor bir de sabah uyandığımda sütlü kahve içeceğim artık enazndan biraz daha dinçlik verir. Sen de kalori sınırını aşarsan bu benim yaptığıma gel canım cidden kafamda rahat nasılsa hafif seyler yiyorum başaracağız inşaallah bu kez

kızlaaaar yarından itibaren başlayalım başlamayanlar

evgenia · 10 Şubat 2025

Merhabalar ben de Ocaktan beri diyetdeyim aranıza katılayım dedim . Doğumdan sonra aldığım kiloları bir türlü veremedim. 2 senede ancak 67 kiloya inebildim 67 kiloda takılı kaldım . Şimdi yeni yeni yaptığım sıkı diyetden sonra 64.5 a indim ama çok zor oldu.
Benim vücudum çok zor veriyor kilo metabolizmam çok yavaşlamış .
Şu an gluten tüketmiyorum şeker tüketmiyorum paketli gıda tüketmiyorum karbonhidrat çok az tüketiyorum yağı çok azalttım yürüyüş yapıyorum gerçi araya hastalık girdi 10 gün aksattım . Kaloriyi tam anlamıyla sayamasam da 1000 ,1200 civarını geçmemeye çalışıyorum

evgenia · 10 Şubat 2025

Akşam yemeğini 3 buçuğa çektim ben de çok hafif şeyler yemeye çalışıyorum akşama kadar eritip ara öğün hakkımı akşam kullanıyorum en rahat aç kalmadan böyle programlayabildim

evgenia · 10 Şubat 2025

Haftada 1 yada 10 günde bir de izinliyim istediğimi yiyorum onu da eklemek istedim :)

DİYET MOTİVASYON GRUBUM

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular