- 3 Temmuz 2010
- 11.071
- 11.545
-
- Konu Sahibi redvelvetcake
- #1
Kızlar merhaba,
Yıllar once burada diyet gruplarına üye olup 5-6 kilo vermistim motivasyon cok onemli buradan insan gaza geliyordu. Şimdi ise 150 kiloluk bir arkadasımın 30 kilo vermesi üzerine hadi birlikte devam edelim dedim ben de biraz motive oldum. 30 ayda 30 kilo vermiş, basit bir diyet, düşük kalorili, protein ağırlıklı. Ben yemek yemeyi cok seven bir insanım, biraz da nefsimi terbiye edip kendimi disipline sokmak icin istiyorum bunu.
Boyum 178 cm, kilomu yaklaşık 1 buçuk senedir hiç tartılmadıgım icin bilmiyordum. 70-73 civarı dusunuyordum ancak en son tatile gittikten sonra biraz kilo aldıgımı tahmin etmistim, ki, 75 kilo cıktım.
Görüntümde bir fazlalık yok boyum uzun oldugu icin, yanaklarımdan anlayabiliyorum ben de kilo alıp verme durumumu.
Sabah: 3 yumurta (1i tam kalan 2sinin sadece beyazı) kibrit kutusu kadar yağsız peynir, bir domates bir salatalık, bir dilim kepek ekmeği, şekersiz çay.
Öğlen: 200 gram et, 50 gram yağsız pirinç, limonlu yeşil salata.
Akşam: 200 gram et, 50 gram yağsız pirinç, limonlu yeşil salata.
Aralarda ceviz fındık badem uygun ölçüde yenilebilir, şekersiz olma koşuluyla çay kahve sınırsız. Bir tane de günde meyve hakkı var. Günde 3-3,5 litre su icmeye calısın.
Her gün buraya sabahki kilomu yazmaya çalışacagım. Bugun başladım. İsteyen bana katılabilir, isteyen de okuyup motive olur belki :)
Not: Bu listeyi spor yapan bir arkadasım önermisti bu kilo veren arkadasıma. Profesyonel bir liste degil, saglık probleminiz varsa doktorunuza danısmadan uygulamayın. Sadece bunu degil, hicbir listeyi.
Not: Ben pirinç yemediğim için her öğünde bir dilim ekmek hakkım var. Yumurta da sadece sarısını yiyebiliyorum, o yuzden sabahları bir yumurta sarısı yiyip yağsız tuzsuz peynirden bir buçuk kadar koyuyorum.
*** *** ***
11 Eylül: 75.6 kg
12 Eylül: 74.8 kg
13 Eylül: 74.6 kg
14 Eylül: 74.5 kg
15 Eylül: 74.3 kg
16 Eylül: 74.2 kg
17 Eylül: 73.9 kg
18 Eylül: 73.9 kg
19 Eylül: 73.6 kg
20 Eylül: Tartılmadım
21 Eylül: 73.6 kg
22 Eylül: 73.1 kg
27 Eylül: 72.1 kg
2. Round
2 Kasım: 73.2 kg
Yıllar once burada diyet gruplarına üye olup 5-6 kilo vermistim motivasyon cok onemli buradan insan gaza geliyordu. Şimdi ise 150 kiloluk bir arkadasımın 30 kilo vermesi üzerine hadi birlikte devam edelim dedim ben de biraz motive oldum. 30 ayda 30 kilo vermiş, basit bir diyet, düşük kalorili, protein ağırlıklı. Ben yemek yemeyi cok seven bir insanım, biraz da nefsimi terbiye edip kendimi disipline sokmak icin istiyorum bunu.
Boyum 178 cm, kilomu yaklaşık 1 buçuk senedir hiç tartılmadıgım icin bilmiyordum. 70-73 civarı dusunuyordum ancak en son tatile gittikten sonra biraz kilo aldıgımı tahmin etmistim, ki, 75 kilo cıktım.
Görüntümde bir fazlalık yok boyum uzun oldugu icin, yanaklarımdan anlayabiliyorum ben de kilo alıp verme durumumu.
Sabah: 3 yumurta (1i tam kalan 2sinin sadece beyazı) kibrit kutusu kadar yağsız peynir, bir domates bir salatalık, bir dilim kepek ekmeği, şekersiz çay.
Öğlen: 200 gram et, 50 gram yağsız pirinç, limonlu yeşil salata.
Akşam: 200 gram et, 50 gram yağsız pirinç, limonlu yeşil salata.
Aralarda ceviz fındık badem uygun ölçüde yenilebilir, şekersiz olma koşuluyla çay kahve sınırsız. Bir tane de günde meyve hakkı var. Günde 3-3,5 litre su icmeye calısın.
Her gün buraya sabahki kilomu yazmaya çalışacagım. Bugun başladım. İsteyen bana katılabilir, isteyen de okuyup motive olur belki :)
Not: Bu listeyi spor yapan bir arkadasım önermisti bu kilo veren arkadasıma. Profesyonel bir liste degil, saglık probleminiz varsa doktorunuza danısmadan uygulamayın. Sadece bunu degil, hicbir listeyi.
Not: Ben pirinç yemediğim için her öğünde bir dilim ekmek hakkım var. Yumurta da sadece sarısını yiyebiliyorum, o yuzden sabahları bir yumurta sarısı yiyip yağsız tuzsuz peynirden bir buçuk kadar koyuyorum.
*** *** ***
11 Eylül: 75.6 kg
12 Eylül: 74.8 kg
13 Eylül: 74.6 kg
14 Eylül: 74.5 kg
15 Eylül: 74.3 kg
16 Eylül: 74.2 kg
17 Eylül: 73.9 kg
18 Eylül: 73.9 kg
19 Eylül: 73.6 kg
20 Eylül: Tartılmadım
21 Eylül: 73.6 kg
22 Eylül: 73.1 kg
27 Eylül: 72.1 kg
2. Round
2 Kasım: 73.2 kg
Son düzenleme: