DİYET:Karatay HEDEF:15 kg

60kiloyum .!.:

sabah 10.00
1 haş. yumurta
1 dilim hellim
11 zeytin
1/3 avakado
1 ceviz 5 çiğ badem 5 çiğ fındık
domates salatalık bolca yeşillik

ara 15.00
1 çk kakaolu hurma ezmesi (ben yaptım)
1 bardak kefir

akşam 19.00
ızgara mercan balığı
domates soğan roka salatası

2,5 lt su
öğlen 30 dk leslie yaptım. az sonra da 30 dk leslie yapacağım

Genişletmek için tıkla...

adacicegi .!.:

Tebrik ederim menun çok güzel olmuş spor da öyle sabahki zeytini azcık azaltsan super olcak tanesi 8 kaloriymis
Ben galba kalorilerle bozdum kafayı :)

Genişletmek için tıkla...

lastrose6 .!.:

En büyük ceza başa sarmakla diyet kendi veriyor zaten. Bir hafta boşa yapmış oluyorsun.

Genişletmek için tıkla...

adacicegi .!.:

Aynen canım bi de moda girmişken iyi gidiyor

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

teşekkür ederim canım. zamanla menülerim değişebilir. ama şimdilik böyle yiyorum. daha yeni başladım. o yüzden zorlamıyorum kendimi. duruma göre bakacağım. zaten canan karatay da kalori hesabı yapmayın diyor. bakalım.....

Genişletmek için tıkla...

adacicegi .!.:

Havalar çok soğuk ben de 6 gibi dayanamadım bi galeta yedim :) ama vereceğiz insallah



Canım bence sen detox yerine protein ağırlıklı bi diyet yapsan daha tok tutuyor mesela yumurta ye açlık anında veya yoğurtla brokoli veya kuru kayısı ya da hurma bi de tarçınlı süt duydum . Ben şimdi 2 öğüne düşürdüm sabah yumurta ve salatalık falan akşam 4 5 gibi et sebze yoğurt azar azar alıyorum bazen dayanamayıp kayısı veya hurma veya galeta yiyorum akşamları acikmiyorum artık eskiden akşam yerdim
Bi de bi çay buldum zencefil limon hazır çay kaç kalori bilmem aama tadı çok guzel

Genişletmek için tıkla...

cerulean .!.:

Bence menün güzel canım
Zeytinden ziyade ben hurmadan korktum ama ekmek su böreği çikolatadan çok daha iyi hırma
Böyle az ve net tuttukça menüyü o da sorun değil canım hergün böyle yesen sen var ya takır takır veririsin kiloları inşallah

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

hurma 1 çay kaşığıydı. o da kakaolu hurma püresi yaptım. rondoyu sıyırdım o yüzden.

Genişletmek için tıkla...

cerulean .!.:

60kiloyum ay mercan yemiş arkadaşım üstelik ızgara tam benlik afiyet olsun canım

Ne gibi arıştırmalıklar mesela canım ?

Ben düşündümde organik domates çorbam var bahçemden domates biber kırmızı soğan sarımsak yeşil biber z. Yağı baharatla yaptığım
İçine bir de turşu doğruyorum ev yapımı turşu suyu oh mis yanına bahçenden yine taze nane soğan bir daha bunu yapacağım acıkınca 20 dakika da pişiyor zaten ve çok az kalorili sıcak sıcak mis

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

sen atıştırmalık derken yemek kastediyorsun sanırım. ben yemek kastetmedim. mesela kinoa kraker, karabuğday kraker

Genişletmek için tıkla...

cerulean .!.:

canım sağol bilgiler için doğru tek yol bence de zayıflarken protein ağırlıklı beslenme protein sebze yumurta belki yoğurt ...
Canım bazen dayanamıyoruz işte ne yapalım abartmadıkça o da sorun olmuyor aslında bir galetadan bir şey olmaz mesela

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

mutlu pazarlar kızlar geçen cumartesi 85.5 ydim. cuma 86.4 tüm. tabi azcık ödem de vardı. bu sabah 84 çıktım. çok mutluyum

Genişletmek için tıkla...

adacicegi .!.:

Tebrik ederim canim

Genişletmek için tıkla...

yenidencan .!.:

Günaydın kızlar
Mesajları okudum ama cevap yazamadım. Eşim hafta sonu elimde tlf görürse çenesu durmuyor.
Ama cevap yazacağım mesajlara.
Dün akşam 2 haftadır yapmakta olduğum çerez kaçamağını yapmadım kızlar ve çok mutlu oldum.
Sabah kkk yaptım menemenli aralarda sık sık türk kahvesi abarttım galiba. Bir de kefir içtim.
Akşam palamut buğulama salata bol yeşil soğan.

Genişletmek için tıkla...

adacicegi .!.:

Aynen canım ama bugün 59 olmuşum sadece 100 gram...



Tebrik ederim canim

Genişletmek için tıkla...