DİYET:Karatay HEDEF:15 kg

60kiloyum · 22 Mayıs 2017

merhaba kızlar

sabah 08.30
5 top peynir, 1/2 dilim parmesan peyniri
7 zeytin
1 yumurta (üzerine 1 tk kadar avakado yağı döktüm)
13 çiğ badem
domates salatalık dereotu
2 çatal pankek (un yok içinde sadece hurma, kakao ve yumurta var)
10 kiraz

ara 14.10
200 gr kadar ev yoğurdu
3 ceviz

akşam 19.00
2 adet fırında pişmiş karnıyarık (kızartma değil)
1,5 kepçe kırmızı mercimek çorbası
domates marul salatası

yatana kadar su 3 lt yi geçer
öğlen 40 dk tempolu yürüyüş

Miyav_su · 22 Mayıs 2017

Kızlar ben geldim kaç gündür uğrayamadım çünkü be dağıttım kendini şükür bugün topladım

Miyav_su · 22 Mayıs 2017

İnşallah tekrar dağılmam :KK43:

bıgün iyi gitti

Miyav_su · 22 Mayıs 2017

cerulean .!.:
Merhaba kizlar
Dün benim için hiç iyi geçmedi
İki gün dikkat ediyorum, üçüncü gün nanay bir türlü bu Çarkı bozamadım huy/alışkanlık oldu ben de
insan kendine bu kadar eziyet etmemeli
her yerim şiş bugün ..

Al benden o kadar suratıma sivilceler bastı :KK43:

çözüm ne Canım ya kafayı yiyeceğim :KK47:

lastrose6 · 22 Mayıs 2017

60kiloyum .!.:
merhaba kızlar

sabah 08.30
5 top peynir, 1/2 dilim parmesan peyniri
7 zeytin
1 yumurta (üzerine 1 tk kadar avakado yağı döktüm)
13 çiğ badem
domates salatalık dereotu
2 çatal pankek (un yok içinde sadece hurma, kakao ve yumurta var)
10 kiraz

ara 14.10
200 gr kadar ev yoğurdu
3 ceviz

akşam 19.00
2 adet fırında pişmiş karnıyarık (kızartma değil)
1,5 kepçe kırmızı mercimek çorbası
domates marul salatası

yatana kadar su 3 lt yi geçer
öğlen 40 dk tempolu yürüyüş

Canım spor çok güzel yapmışsın. Yemeklerin de çok güzel afiyet olsun. Hurma seker oranı incir kadar yüksek. Çok lezzetli ama ben bayılırım.
Karniyarigi fırında önce kizarttin mi yoksa direk koyup pisirdin mi.?
2.5 öğün yapıyorsun insan gittikçe alışıyor iki öğün e . Allah kolaylik versin.

lastrose6 · 22 Mayıs 2017

yenidencan geçmiş olsun canım . limon suyu sana sifa olur insallah☺

Miyav_su canım nerelerdesin sakin bırakma kendini. Sağlığına dikkat et olur mu? Moralin bozuktu merak ettim şimdi!!

Miyav_su · 22 Mayıs 2017

lastrose6 .!.:
Canım spor çok güzel yapmışsın. Yemeklerin de çok güzel afiyet olsun. Hurma seker oranı incir kadar yüksek. Çok lezzetli ama ben bayılırım.
Karniyarigi fırında önce kizarttin mi yoksa direk koyup pisirdin mi.?
2.5 öğün yapıyorsun insan gittikçe alışıyor iki öğün e . Allah kolaylik versin.

Canım sen nasılsın devam ediyorsun değil mi

Miyav_su · 22 Mayıs 2017

lastrose6 .!.:
yenidencan geçmiş olsun canım . limon suyu sana sifa olur insallah☺
Miyav_su canım nerelerdesin sakin bırakma kendini. Sağlığına dikkat et olur mu? Moralin bozuktu merak ettim şimdi!!

Dediğim gibi Canım 1 gün tam yapıyorum 2 gün bozuyorum inşallah bugünden itibaren kaçamaksız olur

Miyav_su · 22 Mayıs 2017

Bugünki menüm sabah 10.00 kabak sote,peynir ,avakodo ve fındık akşam 16.00 fındık lahmacun ve yeşillik aralarda filtre kahve içtim maden suyu suyu 2.5 litre tükettim kaçamaksız 1. Gün biter

lastrose6 · 22 Mayıs 2017

Miyav_su .!.:
Al benden o kadar suratıma sivilceler bastı çözüm ne Canım ya kafayı yiyeceğim

Bence bu soruna biraz da rehber öğretmenimiz

minerva1988 e danışmak lazım.
Danışman kabul ediyor musunuz hocam. Benim şu miskinlik halinden çıkıp sağlıklı yaşam psikolojisine nasıl gireriz biraz motivasyonumuz düştü.

lastrose6 · 22 Mayıs 2017

Miyav_su .!.:
Dediğim gibi Canım 1 gün tam yapıyorum 2 gün bozuyorum inşallah bugünden itibaren kaçamaksız olur

Senin yazdığını görmemiştim . afiyet olsun sana devamını dilerim

Miyav_su · 22 Mayıs 2017

lastrose6 .!.:
Senin yazdığını görmemiştim . afiyet olsun sana devamını dilerim

İnşallah canım ya varya of çok kötüyüm :KK42:

60kiloyum · 22 Mayıs 2017

lastrose6 .!.:
Canım spor çok güzel yapmışsın. Yemeklerin de çok güzel afiyet olsun. Hurma seker oranı incir kadar yüksek. Çok lezzetli ama ben bayılırım.
Karniyarigi fırında önce kizarttin mi yoksa direk koyup pisirdin mi.?
2.5 öğün yapıyorsun insan gittikçe alışıyor iki öğün e . Allah kolaylik versin.

patlıcanları önce fırında pişiriyoruz. hafif yumuşayınca çıkartıp ortasını açıyoruz kıymalı içi koyup tekrar fırına veriyoruz. çok güzel oluyor tavsiye ederim.

benim kilom fazla ve 3 öğün yemeye alışkınım. hatta ara öğünler. o yüzden 2,5 öğünle bir alışayım dedim. şimdilik iyi gidiyor.

cerulean · 22 Mayıs 2017

Miyav_su canım hoşgeldin tekrar bırakma buraları
Bende aynı dönemden geçiyorum (geçiyordum demek istiyorum şu an kafamda bazı şeyler bitirdim bugün

İki gün yapıp ertesi gün bozmak
Canım bu da bir alışkanlık huy haline geliyor
Kafamızda bazı şeyleri bitirmemiz lazım
İradeyi güçlendirmek eğitmek lazım
Ama sakın moralini bozma biz her halimizle zaten dünya güzelleriyiz

strese girmeye bir neden yok

Miyav_su · 22 Mayıs 2017

cerulean .!.:
Miyav_su canım hoşgeldin tekrar bırakma buraları
Bende aynı dönemden geçiyorum (geçiyordum demek istiyorum şu an kafamda bazı şeyler bitirdim bugün
İki gün yapıp ertesi gün bozmak
Canım bu da bir alışkanlık huy haline geliyor
Kafamızda bazı şeyleri bitirmemiz lazım
İradeyi güçlendirmek eğitmek lazım
Ama sakın moralini bozma biz her halimizle zaten dünya güzelleriyiz strese girmeye bir neden yok

Kesinlikle canım ya of artık bırakmayalım ne olur İnan çok gergin günler yaşıyorum işden dolayı oda eşimle bana yansıyor

cerulean · 22 Mayıs 2017

adacicegi .!.:
Hiç sanmıyorum bence maximum 59 dur hatta 58.5 bile olabilir :)

Evet inşallah canım bakalım

Bu sefer kafamda bitirdim bazı şeyleri öyle yada böyle vereceğim o kiloları gözümü karartttım ahaha

adacicegi · 22 Mayıs 2017

Miyav_su .!.:
Kesinlikle canım ya of artık bırakmayalım ne olur İnan çok gergin günler yaşıyorum işden dolayı oda eşimle bana yansıyor

Canım üzme kendini hepimiz yaşıyoruz ben başıma gelenleri anlatsam burda sayfalarca yazarım. Herseye rağmen halimize şükredelim ve moralimizi güçlü tutalım

cerulean · 22 Mayıs 2017

Miyav_su .!.:
Kesinlikle canım ya of artık bırakmayalım ne olur İnan çok gergin günler yaşıyorum işden dolayı oda eşimle bana yansıyor

Gerilme canım seni kim ne gerebilir kendine güven iş neymiş :KK66:

Bol bol su bol yürüyüş veya az kardiyoda terleme stres hormonlarını atıyor vücuttan

adacicegi · 22 Mayıs 2017

cerulean .!.:
Evet inşallah canım bakalım
Bu sefer kafamda bitirdim bazı şeyleri öyle yada böyle vereceğim o kiloları gözümü karartttım ahaha

İnşallah canım ben de bugün abarttim ama yarınlar bizim :)

cerulean · 22 Mayıs 2017

adacicegi .!.:
İnşallah canım ben de bugün abarttim ama yarınlar bizim :)

Evet canım yarınlar hepimizin

Sana da gelsin bu

Miyav_su

Şimdi ben yarınki mamamlarımı hazırlamak için mutfağa gidiyorum

DİYET:Karatay HEDEF:15 kg

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Simdi basladim 1.hedef 78 2.hedef 68

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Benzer Konular