tabi önemli olan şu anki kilon. ben de 2 hafta önce 84.4 tüm. bu sabah tartıldım 86.4 çıktım. cozutmuşum iyice.Canım ben 72 kg idim 2 hafta önce kendimi çok saldım neyse bu kiloyu baz alıyorum artık bir dahaki tartım 18 Temmuz Salı sabahı doktor öncesi
karatayla ekmeği unutursun. ben de ekmeği çok severim. ama kilo aldıran da o. bu yüzden karatayla zayıflamak istiyorum. açlık hissetmeden, ekmeğe muhtaç olmadan zayıflamak istiyorum.Afiyet olsun canım ben tatlı sevmem ben malesef ekmekçiyim
evet sabah gözleme olmamış ama akşam güzel ve bence. afiyet olsun.Selam kızlar
Menum
Sabah 45 dakka yürüyüş sonra disarda oldigumuz icin israr uzerine mecburen bi parça gözleme yedim rejimdeyken insana yapılan israrlardan nefret ediyorum
Aksam 5 de 1 kase yoğurt 2 köfte ve brokoli yedim
Su 2.5 litre
2 yeşil cay
harikaBugünki menüm saat 11.00 avakodo,peynir ,yeşillik ,çiğ badem akşam 19.00 ızgara köfte ,marul salatası ve maden suyu tam 8 saat sürdü leptinin kızlarve kaçamaksız 1. Gün bitti
Bugünki menüm saat 11.00 avakodo,peynir ,yeşillik ,çiğ badem akşam 19.00 ızgara köfte ,marul salatası ve maden suyu tam 8 saat sürdü leptinin kızlarve kaçamaksız 1. Gün bitti
sabah 10.15
1 dilim hindi füme, 1 dilim az yağlı mıhlama peyniri ve 2 yumurtayla kaymakla yaptığım omlet
8 zeytin
biraz domates salatalık maydanoz nane
2 yk kadar dereotu
4 ceviz
şekersiz açık çay
ara 11.30
şekersiz osmanlı kahvesi
ara 16.30
1 bardak kefir
5 çiğ fındık
ara 17.30
1 fincan sade filtre kahve
akşam 19.00
avuç içi kadar soğanlı tavuk tavada
4 -5 yk kıymalı kabak
1 küçük kase ev yoğurdu
ara 21.00
1 kupa melisa ya da ıhlamur çayı içeceğim
yatana kadar su 2,5 olur
spor şimdilik yok. evde işim vardı. gözüm alırsa az sonra 30 dk leslie yapabilirim.
ilk gün için iyi oldu bence. çok şükür acıkmadım da
Süpersin canım çok iyi Karataya seninle başladık iyi oldusabah 10.15
1 dilim hindi füme, 1 dilim az yağlı mıhlama peyniri ve 2 yumurtayla kaymakla yaptığım omlet
8 zeytin
biraz domates salatalık maydanoz nane
2 yk kadar dereotu
4 ceviz
şekersiz açık çay
ara 11.30
şekersiz osmanlı kahvesi
ara 16.30
1 bardak kefir
5 çiğ fındık
ara 17.30
1 fincan sade filtre kahve
akşam 19.00
avuç içi kadar soğanlı tavuk tavada
4 -5 yk kıymalı kabak
1 küçük kase ev yoğurdu
ara 21.00
1 kupa melisa ya da ıhlamur çayı içeceğim
yatana kadar su 2,5 olur
spor şimdilik yok. evde işim vardı. gözüm alırsa az sonra 30 dk leslie yapabilirim.
ilk gün için iyi oldu bence. çok şükür acıkmadım da
Bende yiyemiyordum alıştım üzerine sumak ve limon sıkıyorum peynir ile karıştırıyorum yiyorum bende yumurta yiyemiyorum kızlar bugün yumurta haşladım yiyemedim midem bulandı çok kötüSupersin o avokadoyu yiyemiyorum tadı çok degisik
Canım ilk gün için iyi ama bence öğünleri biraz azalt bir de öğünlerdeki miktarları. Yanlış anlamazsan minik bir tavsiye mesela sabahki cevizi ara öğün yapabilirsin
avakadoyu değişik şekillerde tatlandırarak yiyebilirsin. faydalı.Supersin o avokadoyu yiyemiyorum tadı çok değişik
Canım ilk gün için iyi ama bence öğünleri biraz azalt bir de öğünlerdeki miktarları. Yanlış anlamazsan minik bir tavsiye mesela sabahki cevizi ara öğün yapabilirsin
yok canım hazır içmiyorum. kendim mayalıyorum. iyi oluyor.60kiloyum canım kefir hazır mı kendin mi yaptın
Şahane kuzumBugünki menüm saat 11.00 avakodo,peynir ,yeşillik ,çiğ badem akşam 19.00 ızgara köfte ,marul salatası ve maden suyu tam 8 saat sürdü leptinin kızlarve kaçamaksız 1. Gün bitti
bu sabah kahvaltısıyla acıkmadın mı? bir de tabi avakado, peynir ve bademi ne kadar yedin yazabilir misin?Bugünki menüm saat 11.00 avakodo,peynir ,yeşillik ,çiğ badem akşam 19.00 ızgara köfte ,marul salatası ve maden suyu tam 8 saat sürdü leptinin kızlarve kaçamaksız 1. Gün bitti
afiyet olsun. hepimiz böyleyiz azcık bir arada hemen 2-3 kiloyu takıyoruz maalesefToparlayamadım diye hastada yatarken oy ve saldım verdiğim 3 kiloya yakın kiloyu aldım aferim bana .
Bugün milat sil baştan diyorum pzt guni diyetisyen randevum var hangi yüzle gidicem bilmiyorum.
Sabah 12 gibi
Omlet
Kkk
Saat 18.00
Paça çorbası
Barbunya kiymali
Cacık
Kiraz
Canım avakodo 1 tane ,peynir avuç içi ,çiğ badem 1 çay bardağı açıkmaya fırsatım olmadı çünkü çok yoğundum çünkü yağmur yağdı benim dükkan yarı açık Canım malzemem ıslanmasın diye koşturdumbu sabah kahvaltısıyla acıkmadın mı? bir de tabi avakado, peynir ve bademi ne kadar yedin yazabilir misin?
Canım şu meyveyi sabah saatlerine kaydır bende öyle mahvettim yine ya of çok kızgınımToparlayamadım diye hastada yatarken oy ve saldım verdiğim 3 kiloya yakın kiloyu aldım aferim bana .
Bugün milat sil baştan diyorum pzt guni diyetisyen randevum var hangi yüzle gidicem bilmiyorum.
Sabah 12 gibi
Omlet
Kkk
Saat 18.00
Paça çorbası
Barbunya kiymali
Cacık
Kiraz
tamam o zaman.1 avakado çay bardağı badem tok tutar. ben az yemişsin zannettim.Canım avakodo 1 tane ,peynir avuç içi ,çiğ badem 1 çay bardağı açıkmaya fırsatım olmadı çünkü çok yoğundum çünkü yağmur yağdı benim dükkan yarı açık Canım malzemem ıslanmasın diye koşturdum
Yok Canım yumurta vardı yiyemedim işte midem bulandı marul be dereotuda vardı onlardan yedimtamam o zaman.1 avakado çay bardağı badem tok tutar. ben az yemişsin zannettim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?