tabi önemli olan şu anki kilon. ben de 2 hafta önce 84.4 tüm. bu sabah tartıldım 86.4 çıktım. cozutmuşum iyice.
karatayla ekmeği unutursun. ben de ekmeği çok severim. ama kilo aldıran da o. bu yüzden karatayla zayıflamak istiyorum. açlık hissetmeden, ekmeğe muhtaç olmadan zayıflamak istiyorum.Afiyet olsun canım ben tatlı sevmem ben malesef ekmekçiyim
evet sabah gözleme olmamış ama akşam güzel ve bence. afiyet olsun.
ve kaçamaksız 1. Gün bitti
harikaBugünki menüm saat 11.00 avakodo,peynir ,yeşillik ,çiğ badem akşam 19.00 ızgara köfte ,marul salatası ve maden suyu tam 8 saat sürdü leptinin kızlar
afiyet olsun.
Bugünki menüm saat 11.00 avakodo,peynir ,yeşillik ,çiğ badem akşam 19.00 ızgara köfte ,marul salatası ve maden suyu tam 8 saat sürdü leptinin kızlar
sabah 10.15
1 dilim hindi füme, 1 dilim az yağlı mıhlama peyniri ve 2 yumurtayla kaymakla yaptığım omlet
8 zeytin
biraz domates salatalık maydanoz nane
2 yk kadar dereotu
4 ceviz
şekersiz açık çay
ara 11.30
şekersiz osmanlı kahvesi
ara 16.30
1 bardak kefir
5 çiğ fındık
ara 17.30
1 fincan sade filtre kahve
akşam 19.00
avuç içi kadar soğanlı tavuk tavada
4 -5 yk kıymalı kabak
1 küçük kase ev yoğurdu
ara 21.00
1 kupa melisa ya da ıhlamur çayı içeceğim
yatana kadar su 2,5 olur
spor şimdilik yok. evde işim vardı. gözüm alırsa az sonra 30 dk leslie yapabilirim.
ilk gün için iyi oldu bence. çok şükür acıkmadım da
Süpersin canım çok iyi Karataya seninle başladık iyi oldusabah 10.15
1 dilim hindi füme, 1 dilim az yağlı mıhlama peyniri ve 2 yumurtayla kaymakla yaptığım omlet
8 zeytin
biraz domates salatalık maydanoz nane
2 yk kadar dereotu
4 ceviz
şekersiz açık çay
ara 11.30
şekersiz osmanlı kahvesi
ara 16.30
1 bardak kefir
5 çiğ fındık
ara 17.30
1 fincan sade filtre kahve
akşam 19.00
avuç içi kadar soğanlı tavuk tavada
4 -5 yk kıymalı kabak
1 küçük kase ev yoğurdu
ara 21.00
1 kupa melisa ya da ıhlamur çayı içeceğim
yatana kadar su 2,5 olur
spor şimdilik yok. evde işim vardı. gözüm alırsa az sonra 30 dk leslie yapabilirim.
ilk gün için iyi oldu bence. çok şükür acıkmadım da
Bende yiyemiyordum alıştım üzerine sumak ve limon sıkıyorum peynir ile karıştırıyorum yiyorum bende yumurta yiyemiyorum kızlar bugün yumurta haşladım yiyemedim midem bulandı çok kötü
60kiloyum
canım kefir hazır mı kendin mi yaptın
avakadoyu değişik şekillerde tatlandırarak yiyebilirsin. faydalı.
yok canım hazır içmiyorum. kendim mayalıyorum. iyi oluyor.
Şahane kuzumBugünki menüm saat 11.00 avakodo,peynir ,yeşillik ,çiğ badem akşam 19.00 ızgara köfte ,marul salatası ve maden suyu tam 8 saat sürdü leptinin kızlar
bu sabah kahvaltısıyla acıkmadın mı? bir de tabi avakado, peynir ve bademi ne kadar yedin yazabilir misin?Bugünki menüm saat 11.00 avakodo,peynir ,yeşillik ,çiğ badem akşam 19.00 ızgara köfte ,marul salatası ve maden suyu tam 8 saat sürdü leptinin kızlar
afiyet olsun. hepimiz böyleyiz azcık bir arada hemen 2-3 kiloyu takıyoruz maalesef
Canım avakodo 1 tane ,peynir avuç içi ,çiğ badem 1 çay bardağı açıkmaya fırsatım olmadı çünkü çok yoğundum çünkü yağmur yağdı benim dükkan yarı açık Canım malzemem ıslanmasın diye koşturdum
Canım şu meyveyi sabah saatlerine kaydır bende öyle mahvettim yine ya of çok kızgınım
tamam o zaman.1 avakado çay bardağı badem tok tutar. ben az yemişsin zannettim.
Yok Canım yumurta vardı yiyemedim işte midem bulandı marul be dereotuda vardı onlardan yedim
birinci gün Allah'ın izni ile tamamlandı
