diyet günlüğüm

Bugün 1320 kalori aldım

Bugün 1250 kal aldım

Bugün 1310 kal aldım

Bugün 1200 kalori aldım

Bugün 1360 kalori aldım

Bugün 1300 kalori aldım

Bugün 1300 kal aldım

Bugün 1450 kal aldım ve sonunda spora başladım.

Bugün 1300 kal aldım ve 45 dk yüzdüm

Bugün 1300 kalori aldım.

Bugün 1550 kalori aldım. 40 dk yürüyüş yaptım

Bugün 1100 kalori aldım

Bugün 1260 kal aldım. 35 dk yürüdüm

Bugün 1330 kal aldım

Bugün 1800 kalori aldım

bugün 1320 kal aldım.

Bugün 1200 kalori aldım.
Yarın 1 Ekim yani tartı günüm çok heyecanlıyım. Hedefim bir ayda 1.5 kilo verip Ekim ayına 53 kilo ile girmekti. umarım hedefime ulaşmışımdır. Aynı zamanda unutmazsam ölçülerimi de alıp yazıcam buraya

Bugün eylül'ün son günü. 1 aylık kalorilerimi toplayıp 30'a böldüm. günlük ortalama 1300 kalori almışım. yarın tartıda çıkacağım sonuca göre önümüzdeki ay ne kadar kalori alacağıma karar vericem. hedefim ekim ayında yarım kilo vermek. çünkü ideal kiloma çok yakınım ve bu kiloda hızlı kilo verilmez, kastan kaybedilir. yağ yakmak istiyorsam yavaş yavaş vermeliyim. önümüzdeki ay kalori hedefim 1450'de kalmak.

güncel kilom 52.4
yuppiiiiiii. hedefimin altındayım. kalori hedefim 1200'ün altına inmemek 1450'nin üstüne çıkmamak.

Bugün 1300 kalori aldım birazdan spora gideceğim