DİYET GÜNLÜĞÜM (Destek)

Birprensess .!.:
29.06.2018/Cuma

11:30 = Sucuklu biberli yumurta
2 küçük dilim normal ekmek

16:30 = 1 tabak mantı

Şuan şekersiz nescafe içiyorum.
1.5 lt su
Genişletmek için tıkla...
Yeniden merhaba ben de burada günlük tutabilir miyim
Ve yarından itibaren şekersiz bir hayata başlamaya var ısınız ?
Canan karatayla
 
giustizia_ .!.:
Yeniden merhaba ben de burada günlük tutabilir miyim
Ve yarından itibaren şekersiz bir hayata başlamaya var ısınız ?
Canan karatayla
Genişletmek için tıkla...
Merhaba tabiki tutabilirsiniz. Ben 13. Takımdayım cuma yarismalarinda sizde öyle bi takıma girerseniz hem motivasyon olarak hem de irade olarak daha iyi olur. Yardımcı oluyorlar çünkü. Bugünden itibaren tatile gideceğimiz için uyum sağlayabileceğimi sanmıyorum yinede diyetime dikkat edeceğim.
 
Teşekkürler ve iyi tatiller
Ben de 6. Takındayım
Çok memnunum
En büyük derrdim tatlı yemek
 
Kızlar
Geç kalmadan kahvaltımı yapayım
Keçi peyniri yasak değil dimi karatayda
Bilen acil yazabilir mi
 
10.07.2018/ Salı

08.30 = Sade maden suyu

10:20 = 1 kk peynir
1 salatalık, 2 dilim domates
2 yaprak marul, 1 avuç maydanoz
4 yeşil zeytin
1 tk pekmez
2 dilim çavdar ekmeği

14:30 = 1 kk peynir
1 dilim çavdar ekmeği
Bir-kac bisküvi suyla ezip yedim(Çok severim)
1 minik yeşil elma
1 adet kırmızı erik

16:30 = 3 kırmızı erik

18:30 = 5 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık
1 kase salata

2 lt su(2.5 lt yaparım), Orta türk kahvesi
 
11.07.2018/Çarşamba

09:45 = 1 kk peynir
Yarım domates
Marul, maydanoz
4 yeşil zeytin
1 dilim çavdar ekmeği

10:30 = Yeşil Çay

13:00 = 5 kaşık bulgur pilavı
Salata
Cacık

16:00 = Biraz salata ve cacık
2 dilim çavdar ekmeği

19:30 = Büyük bir dilim kek
Limonata
Yeşil elma

2 lt su
 
12.07.2018/Perşembe

10:00 = Yeşil Çay
1 kırmızı erik

10:30 = 1 kase cacık
1 dilim çavdar ekmeği (midem çok bulanıyordu başka birşey yiyemedim)

13:00 = Biberli kaşarlı omlet(2 yumurta)
1 dilim çavdar ekmeği

17:00 = 6 kaşık taze fasulye
4 kaşık yoğurt

18:30 = 1 küçük yeşil elma

2 lt su
 
13.07.2018 / Cuma

10:30 = Yarim ekmekten biraz az ekmek arası kasar domates

14:15 = 3 tavuk köftesi
1 ufak havuç
2 dilim kabak(1 yk yağ ile Fırınladım hepsini)
3 kaşık yoğurt

17:00 = 5 yk taze fasulye
2 tavuk köftesi
2 yk yoğurt

18:00 = 1-2 tane bisküvi
1.75 lt su yatana kadar 2.5 yapicam, 2 tane orta türk kahvesi
 
14.07.2018 / Cumartesi

11:00 = Bisküvi ve kek
1 bardak çay

13:00 = 2 kase sütlü mercimek çorbası
2 minik dilim tam buğday ekmeği

Saat yok= Yarim dilim kaşar peyniri çay

18:45 = 1 kase mercimek çorbası
1 ufak dilim tam buğday ekmeği

2 lt su
 
15.07.2018/Pazar

17:00 = 1 tabak makarna
2 kaşık yoğurt
2 ince dilim börek

20:00 = 1 tabak makarna
3-4 patlıcan kızartma
2 dilim kabak kızartma

2 lt su
 
16.07.2018/Pazartesi

11:00 = 1 avuç patates kızartması
3 dilim patlıcan
1 dilim tam buğday ekmeği

14:40 = 3-4 gofret
1 dilim tam buğday ekmeği
2 tane minik acı biber

Akşam yok canım istemiyor
1.5 lt su (2 olur) Türk kahvesi, Yeşil Çay
1 mil Leslie
 
17.07.2018/Salı

11:30 = Türk kahvesi

16:20 = 1 kase mercimek çorbası
2 kaşık tavuk sote
1 yk krem peynir, 1 yk bal
2 minik dilim tam buğday ekmeği

2 lt su
21 dakikalık Leslie
 
18.07.2018/Çarşamba

09:30 = Salçalı yumurta (2 yumurta)
1.5 küçük dilim tam buğday ekmeği

13:00 = 3 kaşık pirinç pilavı
2 kaşık yoğurt

15:00 = Eti gong

16:00 = 1 kase etli kuru fasulye

1.5 lt su
 
19.07.2018/Çarşamba

10:15 = Yarim domates 1 yumurtadan omlet
Yarim salatalık, domates
1.5 dilim tam buğday ekmeği

13:30-17:00 arası bir kaç tane kurabiye

19:00 = 3 kaşık pilav
Sodalı ayran

2 lt su
20 dk yürüyüş ve bolca hareket
 
20.07.2018/Cuma

10:00 = Domatesli omlet
Salatalık, Domates
1 bardak Limonata

17:00 = 2 tane lahmacun

1.5 lt su bolca yürüyüş hareket
 
21.07.2018/Cumartesi

10:00 = 1 haşlanmış yumurta
2 çeşit 1kk peynir
Domatez,Salatalık,Çarliston biber
4 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği

11:45 = Orta türk kahvesi

13:00 = 1 kase Domates çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği

18:20 = Gündüz denizdeydik ben orda bişey yemek istemedim eve gelincede kahvaltılık yedim.
Yumurta,peynir,zeytin,biber,Salatalık,kavun, 1.5 küçük dilim normal ekmek

2 lt su. 1 paket ikram bisküvi
 
Merhaba benim bir sorum olacak bende diyetisyene gdiyorum 15 günde 3.6 kg kilo vermisim fakat bölgesel olarak ckan yağ miktarina göre basen bolgelerimde 15 gün önceye göre yağ miktarı artmş böyle bseý mümkünmü acaba
 
22.07.2018/ Pazar

11:30 = 1 haşlanmış yumurta
2 çeşit 1kk peynir
Domatez,salatalık,biber
4 yeşil zeytin
2 küçük dilim tam buğday ekmeği

15:00 = Orta Türk kahvesi

17:00 = 1 kase Domates çorbası
5 yk bulgur pilavı
Salata
2 dilim kavun

19:00 = 1 çay bardağı cappy portakal suyu
2 dilim kavun

2 lt su
Spor yapmadım ama bolca temizlik yaptım spor yapsam daha az yorulurdum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…