DİYET GÜNLÜĞÜM (Destek)

14.06.2018/ Perşembe

09:30 = 1.5 kk peynir, 1 marul, 1 küçük salatalık, 2 dilim tam buğday ekmeği'nden sandiviç yaptım

12:00 = 4 kaşık yeşil mercimek

15:00 = 1 tane kırmızı erik

17:15 = 7 kaşık taze fasulye
1 bardak ayran(evde yaptım)
2 dilim tam buğday ekmeği

2.5 lt su, birazda çarşıda yürüdüm

15.06.2018 / Cuma / Bayramın 1. Günü

10:00 = 1 haşlanmış yumurta
Minik yarım salatalık ve domates
Marul,maydanoz(Üzerlerine 1 yk zeytinyağ)
Yarım kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği

13:00 = 1 haşlanmış yumurtanın sarısı

Misafirlikler tatlı ile dondurma yedim

2 lt su (Yatana kadar 2.5 olur)
Bugün böyle bir menü oldu evet çok az biliyorum ama şimdi eve geldik saatte geç olduğu için yemek istemiyorum

17.06.2018/pazar

Saati hatırlamıyorum
-Bitki çayı

-1 haşlanmış yumurta
-1 avuçtan az patates kızartması
-Bırkac tane Şölenin butik şekeri

18:00 = 2 dilim karpuz

19:30 = 1 ton balık
2 dilim tam buğday ekmeği

3 adet baklava
1 avuç çekirdek
2.5 lt su, biraz yürüyüş

18.06.2018/Pazartesi

09:00 = Karışık bitki çayı

13:00 = 1 haşlanmış yumurta+ 1 sarısı
1 kk yarım y. peynir
1 domates
1 dilim tam buğday ekmeği


17:40 = 1 kase domates çorbası
4 yk bulgur pilavı
3 yk yoğurt
1 kk yy peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

2.5 lt su (3 lt tamamlarım)

Merhaba azimle devam ediyorsunuz takdir ettim dogrusu benim de tatli bagimliligim var yenmeye calisiyorum bugum diyetimin ilk gununu tamamladim mutluyum :)

shamanqueen .!.:

Merhaba azimle devam ediyorsunuz takdir ettim dogrusu benim de tatli bagimliligim var yenmeye calisiyorum bugum diyetimin ilk gununu tamamladim mutluyum :)

Genişletmek için tıkla...

Umarım hedefine ulaşırsın canım. Tatlı yiyince mi yoksa zayıflayıp fit bir vücuda sahip olunca mi daha mutlu olacaksın bunu düşün

19.06.2018/ Salı

09:00 = Karışık bitki çayı

10:15 = 1 yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir

14:30 = 1 kase Domates çorbası
1 dilim buğday ekmeği
Portakalli Revani


17:45 = 1 kase Domates çorbası
Ton balığı
2 dilim buğday ekmeği

2.5 lt su ( 3 lt olur) Biraz yürüyüş

20.06.2018/ Çarşamba

11:30 = Karışık bitki çayı

12:00 = 2 Haşlanmış yumurtanın sarısı
3 dilim domates, Yarım salatalık
1 kk yarım yağlı peynir
Maydanoz
1 dilim buğday ekmeği
10 adet kadar kiraz


17:20 = 2 yumurtalı mantarlı, dereotlu omlet
1 kk yarım y. Peynir
3 dilim tam buğday ekmeği
2 ince dilim yeşil elma

Şekersiz türk kahvesi içerim işlerim bitince

2 lt su(2.5 olur) Kahvaltı geç yaptığım için öğle yemeği yemedim.

21.06.2018/Perşembe

10:00 = Karışık bitki çayı

10:15 = 1 minik domates, salatalık
1 kk yarım yağlı peynir
Maydanoz
2 dilim tam buğday ekmeği

12:00 = 1 yeşil elma, 2 kiraz

17:30 = 2 tabak mercimek çorbası
3 dilim tam buğday ekmeği

3 lt su (3.5 olur)

* Yarın tartı günü olduğu için ve bayramda kaçamaklar yaptığımdan dolayı bugün az yemek istedim. En çokta sabah tartıldığımda bu hafta hedeflediğim kiloyu görmek içinn

22.06.2018/ Cuma

12:30 = Bitki Çayı

13:30 = 1 kase mercimek çorbası
1 kk peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

15:30 = 1 yeşil elma

18:15 = 1 kase mercimek çorbası
1 kk peynir

3 lt su

23.06.2018/Cumartesi

Bütün gün dışarıdaydım birşey yemek istemedim.
17:30 = 1 dondurma

18:15 = Sucuklu Yumurta
1 kk peynir
Hazır satılan ufak bazlamanın yarısı

2 lt su

24.06.2018/pazar

10:15 = 1 haşlanmış yumurtanın sarısı
1 kk peynir
Birkac dilim sucuk
Salatalık Domates
1 tane ufak bazlamalardan

15:30 = 1 tane Tayinli ekmek(hazır)
1 kk peynir

19:30 = 2 tam buğday ekmeğinden tost yaptım. (Peynir sucuk)

2.5 lt su

Hayırlı olsun
Allah kolaylık versin.
İşte destek

giustizia_ .!.:

Hayırlı olsun
Allah kolaylık versin.
İşte destek

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım hepimize inşallah

Birprensess .!.:

Teşekkür ederim canım hepimize inşallah

Genişletmek için tıkla...

Aminnn

25.06.2018/Pazartesi

09:10 = 1.5 kk peynir
1 Küçük domates
Yarım salatalık
2 dilim tam buğday ekmeğinden sandiviç yaptım.

14:00 = Karışık omlet (mantar,biber,sucuk,2 yupmurta)
1.5 kk peynir
1.5 dilim tam buğday ekmeği

19:00 = 2 kase Domates çorbası
1.5 dilim tam buğday ekmeği

2 lt su

26.06.2018/Salı

11:00 = 1 kase Domates çorbası
1 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği (1dilimi 2ye böldüm)

15:30 = 1 avuç soslu mısır

17:45 = 2 kruvasan
1 büyük dilim kek

(Tüm gün dışarıdaydım eve gelince Yemek hazırlamak uzun sürecek diye evde olanlardan yedim geç vakte kalmasın diye)
1.5 lt normal su, 1.5 lt detoks suyu
Biraz yürüyüş

28.06.2018/Perşembe

09:30 = Detoks içeceği

12:30 = 6-7 kaşık taze fasulye
1 kk peynir
Yarım salatalık

15:30 = Şekersiz nescafe

16:30 = Bol acılı kısır

2 lt su (2.5 yapmaya çalışacağım)
Kısır yediğim için akşam detoksu yapmadım.

29.06.2018/Cuma

11:30 = Sucuklu biberli yumurta
2 küçük dilim normal ekmek

16:30 = 1 tabak mantı

Şuan şekersiz nescafe içiyorum.
1.5 lt su