DİYET GÜNLÜĞÜM (Destek)

24.05.2018/ Perşembe

09:30 = 1 Yarım yeşil elma,3 kuru kayısı

13:00 = 4yk mantarlı tavuk sote,Cacık,2 dilim çavdar

15:30 = 4 tane yeşil erik
4 adet galeta

18:00 = 2 kepçe Mercimek çorbası, 1.5 kk peynir, 2 çavdar ekmeği

2 lt su yatana kadar 2.5 yaparım
 
Birprensess .!.:
Canım başladın mı diyete naptın
Genişletmek için tıkla...
Hayır canım ya başlayamadım. Menüde yazacaktım diyeti bozduğum için menüde yazamadım motive olamıyorum. Hep başlıcam diyorum başlıyamıyorum. Kilom fazla yok ama kısa olduğum için kilo belli oluyor inşallah yarından itibaren başlıcam senin menüler güzel kilo verebildinmi
 
Anladım canım olsun önemli olan kendini nasıl hissettiğindir inşallah başlarsın. Ben başlangıç 102.2 Kg geçen perşembe bugün tartı günümdü 99.2 çıktım canım -3 Kg çok şükür umarım böyle devam eder
 
25.05.2018/ Cuma

09:30 = 2 dilim çavdar ekmeği, 2 kk peynir,6 yeşil zeytin

15:00 4 Galeta, 2 erik
ligth elmalı kepekli bisküvi (6 adet)

Akşam yok. 2.5lt su,yeşil çay(sekersiz)
 
27.05.2018/pazar

11:00 = 1 kase yoğurdun içine yarim elma, 3 kuru kayısı doğrayıp yedim.

13:30 = Sütlü domates çorbası (2 kase) 3 dilim çavdar ekmeği

17:00 = 1 elma, 1 avuç turuncu fıstık, 5-6 tane soslu mısır

17:30 = 1 kase Domates çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği

2.5 lt limonlu su
 
000 maşallah canım iyi kilo vermişsin menülerde çok iyi inşallah istediğin kiloya ulaşırsın
 
29.05.2018/Salı

Sahur yok

Iftar 20:31
2.5 dilim çavdar
1 kase mercimek çorbası
7 kaşık bulgur pilavı
2 kase cacık, 2 kaşık yoğurt
Bir iki çatal salata
1 lt su 2 litreye tamamlayacağım
 
30.05.2018/Çarşamba - diyetisyen

09:30 - 1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
6 yeşil zeytin
1 dilim çavdar ekmeği

14:00 = 4 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık
15:00 6-7 minik girrissini
16:00 = Domates, salatalık 1 yk zeytinyağ pul biber ve kekik ile salata yapıp yedim 2 dilim çavdar (metabolizmam için yağ koydum normalde kullanmiyorum)

Şimdi yarim minik elma ve yarim ayva minik yiyecegim.
2.5 lt su
 
31.05.2018/ Perşembe

09:30 = 1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
1 kk peynir
Yarim domates

12:00 = Bir-kac çatal menemen
Bir kaç dilim kaşar peyniri
Bir kaç dilim y.yağlı peynir
5 yeşil zeytin

15:00 = 1 kase yoğurta 2 gün kurusu yarim yeşil elma doğrayıp yedim (tarcın çok az)

17:30 = 2 kase Domates çorbası
3 mini girissini
1 dilim tam buğday ekmek

2.5 lt su, yeşil çay(şekersiz)
 
01.06.2018/Cuma

10:30 = 1 haşlanmış yumurta
1 kk yarım y. peynir
1 kk kasar peyniri
4 yeşil zeytin
Yarım salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği

13:40 = 3 dilim kek (Dışarıdaydım en masumu oydu)

15:00 = 1 kase yoğurta yarım yeşil elma doğrayıp yedim.

17:30 = 2 kase Domates çorbası
Yarim kepçe susuz nohut yemeği
2 dilim tam buğday ekmeği

2.5 lt su (3 lt olur)
 
03.06.2018 / Pazar

09:30 = 1 haşlanmış yumurtanın sarısı
1kk kasar peyniri
1kk yarım yağlı peynir
1 limonlu salatalık
1 dilim çavdar ekmeği

11:30 - 12:00 arası = 28 dk leslie spor

17:30 = 2 kaşık avakado ve elmalı yoğurt

18:00 = 3 kaşık tavuk sote
1.5 dilim çavdar ekmeği

20:30 = 3 kaşık makarna
3-4 kaşık tavuk sote
1 kaşık yoğurt
1-2 turşu

2.5 lt su
 
04.06.2018/ Pazartesi

08:40 = Yarım salatalık
1 kk yarım yağlı beyaz peynir
1kk kaşar peyniri
1 dilim çavdar ekmeği

---Yeşil çay----

11:00-11-30 arası 15 dk leslie spor

13:15 = 4-5 kaşık taze fasulye
1.5 dilim çavdar ekmeği

15:00 = 2-3 kaşık yeşil elma ve tarçınlı yoğurt

20:36 = 1 kase şehriye çorbası
3-4 kaşık pirinç pilavı
3-4 adet fırında patates

2.5 lt su.
Iftarda misafirlikteydim.
Yemediklerim : Mis gibi kokan pide, börek, kadayıf tatlısı
Valla zorla yedircekti eşimin yengesi ama yemedim
 
05.06.2018/ Salı

09:30 = 1 kk yarim yağlı peynir
1 kk kasar peyniri
Yarim salatalık(bol pul biberli)
1 dilim çavdarlı ekmek

16:00 = 1 elma 2 kaşık yoğurt

17:10 = 6 parmak köfte
2.5 dilim çavdarlı ekmek

2 lt su yatana kadar 3 yaparım
 
06.06.2018/ Çarşamba

09:00 = 1 kk yarım yağlı peynir
1 küçük boy salatalık
1 çavdarlı ekmek

11:00 = 9-10 adet kiraz

13:00 = 2 dilim çavdarlı ekmek
2 kk yarim yağlı peynir (ekmek arası yaptım)

15:00 = 2 adet gün kuruşu

17:00 = 1 kase Domates çorbası (cok acikmistim)

20:37 = 1 kase sütlü domates çorbası
4-5 kaşık bulgur pilavı
Çöp şiş tavuk, biber
1 kase cacık
1-2 kaşık salata
2 tane hurma

2.5 lt su. Ve bugün annemin yaptığı ev baklavasini islattim 1 tane tadına baktım mecburiyetten serbeti olmuş mu diye Birde yemekleri yaparken 1 er kaşık tadlarina bakmistim misafire yaptığım için. (Tadına baktıklarım arasında biber dolmasıda vardı yarım y. kaşığı)
 
07.06.2018/Perşembe

10:30 = 2 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
2 hurma

13:45 = 4-5 tavuk şiş (krmzı, yşil biberli)
1 kase cacık

15:00 = 3 adet çiğköfte(sıkım)

20:30 = 1 kase Domates çorbası
5-6 çatal salçalı makarna
4-5 dilim karpuz

2.5 lt su. Bir kaç tane hurma yedim gün içerisinde gidip gelip canım çok tatlı istiyordu (regl dönemim yaklaşıyor o yüzden sanırım)
 
08.06.2018/ Cuma

09:30 = 2 hurma
1 salatalık

14:20 = 1-2 çatal peynirli yumurta
Bir cimcik

20:40 = 1 kase Domates çorbası
Çöp şiş (tavuk,et ve sebze)
2-3 kaşık pirinc pilav
Bir-iki çatal salata
Közlenmiş patlıcan,kırmızı biber salata(2-3)
3-4 Karpuz

2 lt su (2.5 yapcam), çay
 
12.06.2018/Salı -

09:30 = Bitki çayı

10:00 = 2 adet haşlanmış yumurtanın sarısı
1 kk yarım yağlı peynir

12:00 = 3 kaşık yoğurt, 4 gün kurusu karıştırıp yedim.

18:30 = 1 kase cacık(maydonoz,taze nane)
1 dilim tam buğday ekmeği

1 lt su içtim yatana kadar 2-2.5 yapıcam
Bugün canım gerçekten hiçbirşey yemek istemedi zorla yedim bunlarıda keşke hergun böyle olsa
 
13.06.2018 / Çarşamba

09:30 = 1 haşlanmış yumurta
1 marul, maydonoz
1 kk peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

14:30 = 3 kaşık yoğurt 4 gün kurusu

20:00 = 4 kaşık yeşil mercimek
2 kaşık taze fasulye
1 dilim tam buğday ekmeği

En az 2 lt su(2.5 ta olabilir)
Belki sade soda içerim ilerleyen saatlerde.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…