Ben 90 kilonun üzerindeyim. 102 kiloydum, 2 ayda 95 kiloya inebildim. Hiç kimsenin diyet programını uygulamadım. Eziyet çekmeden kendi diyet programımı disiplinli şekilde uyguladım.
Kısaca şunları yaptım:
1. Yediğim ekmek 1 gün içinde 3 dilimi geçmedi. Ve bol tahıllı ekmek yedim.
2. Haftada bir kaç kez (üçü geçmedi) kendimi ödüllendirdim. istediğim kadar yedim tek öğünde. Mantı yediğim de oldu. pizza ve makarna yediğimde.
3. Öğün aralarında meyve ya da düşük kalorili bisküvi atıştırdım. yani 2,5 - 3 saatte bir ağzım doluydu.
4. Tatlıdan vazgeçmedim. Bir doktorun tavsiyesiyle tagatesse diye doğal bir tatlandırıcı keşfettim. onunla kekte yaptım çayıma da kullandım. tadı zaten şeker gibi. ama kalori sıfıra yakın.
5. Normal öğünlerde az yedim. en sevdiğim yemeği bile az yedim. Bu çok zor değil aslında. Çok az yemek değil, az yemek (ki bu başkaları için normal ölçü :))
6. Spor filan yapmadım.
Kısaca şu: diyet yapmayı gözümde büyütmedim, gayet olağan bir durum olduğunu düşündüğüm için de kolay oldu ve oluyor.
zayıf bir beden ve güçlü bir irade dileklerimle
hepinize kolay gelsin.
Kısaca şunları yaptım:
1. Yediğim ekmek 1 gün içinde 3 dilimi geçmedi. Ve bol tahıllı ekmek yedim.
2. Haftada bir kaç kez (üçü geçmedi) kendimi ödüllendirdim. istediğim kadar yedim tek öğünde. Mantı yediğim de oldu. pizza ve makarna yediğimde.
3. Öğün aralarında meyve ya da düşük kalorili bisküvi atıştırdım. yani 2,5 - 3 saatte bir ağzım doluydu.
4. Tatlıdan vazgeçmedim. Bir doktorun tavsiyesiyle tagatesse diye doğal bir tatlandırıcı keşfettim. onunla kekte yaptım çayıma da kullandım. tadı zaten şeker gibi. ama kalori sıfıra yakın.
5. Normal öğünlerde az yedim. en sevdiğim yemeği bile az yedim. Bu çok zor değil aslında. Çok az yemek değil, az yemek (ki bu başkaları için normal ölçü :))
6. Spor filan yapmadım.
Kısaca şu: diyet yapmayı gözümde büyütmedim, gayet olağan bir durum olduğunu düşündüğüm için de kolay oldu ve oluyor.
zayıf bir beden ve güçlü bir irade dileklerimle
hepinize kolay gelsin.
