Diyet Değil Yaşam Biçimi

LADY VEGA · 3 Eylül 2022

Herkese merhabalar,
Pandemi ortasında 74 kg ile diyet yapmaya başladım. Güncel kilom 56 kg civarında. 8 kgsini kendi çabam ve 9 kgsini diyetisyen eşliğinde verdim. Artık diyetisyene devam etmek istemiyorum kendim bir yaşam biçimi oluşturmak ve böylece 6 kg daha vermek istiyorum.

Kurallarım:
Paketlenmiş gıda asla tüketmiyorum.
Yemek saatlerine dikkat ediyorum.
Günde 1 fincan yeşil çay içiyorum.
Çaya kahveye şeker süt toz gibi şeyler eklemiyorum.
Haftanın 1 günü eğer zayıflamışsam kuralları çiğneyip kendime ödül veriyorum.
Düzenli spor yapıyorum.

Hedefim 6 kilo daha vererek 50 kg olmak.

LADY VEGA · 3 Eylül 2022

03 Eylül 2022
Sabah (11:30)
1 bardak süt
Yarım elma
1.5 yk yulaf
Tarçın zerdeçal

Ara (14.00)
2 kuru kayısı
1 fincan yeşil çay

Ara (15.30)
8 fındık
2 badem
3 Antep fıstığı

Akşam (17.40)
Fırında sebze 7 yk
1 kase cacık

Gece öğünü (21.00)
Yarım elma
2 yk yoğurt

LADY VEGA · 4 Eylül 2022

4 Eylül 2022
Sabah (09.00)
4 yk yoğurt
Yarım elma
1 tk yulaf
Tarçın

Ara (11.30)
1 fincan yeşil çay
2 gün kurusu

Öğle (13.15)
3 yk yeşil mercimek 1 domates ve yeşillik ile salata

Ara (15.30)
4 badem 4 fındık

Akşam (17.30)
1 yumurta ile domatesli yumurta

Akşam
1 top dondurma yiyeceğim

Reinaa · 4 Eylül 2022

Ben de diyetsiz 3 kilo verdim geçtiğimiz aylarda. Çok yavaş kilo verdim ama hiç zorluk stres yaşamadım. Üstelik kalıcı olarak çok değişti beslenme şeklim. Artık deli gibi tatlı krizlerine girmiyorum, aşırı yemek yemiyorum. Hazır aburcuburları hergün paket paket yerken artık aramıyorum bile. Daha sağlıklı tatlılar seçiyorum genelde evde yaptığım hafif sütlü tatlılar mesela. Tamamen sağlıklı besleniyorum. Ama öyle kuş kadar da değil her şey dozunda. Hiç ara öğün yemiyorum sadece genelde çay kahveyle geçiyor. Bu şekilde olduğunda yaşamınıza kalıcı olarak oturuyor. Sabır istiyor çünkü kalıcı olarak beslenme alışkanlıklarını değiştirmek gerçekten zor. Üstelik o kadar kilo vermek isterken belki ayda 1.5, 2 kilo anca verebiliyorsunuz. Çok yavaş olması belki bazılarının motivasyonunu bozabilir. Ben yavaş olsun ama kalıcı olsun fikrindeydim. Şimdi devam ediyorum bu şekilde yapmaya. 60 tan 56.5 a düştüm en son

LADY VEGA · 4 Eylül 2022

Reinaa .!.:
Ben de diyetsiz 3 kilo verdim geçtiğimiz aylarda. Çok yavaş kilo verdim ama hiç zorluk stres yaşamadım. Üstelik kalıcı olarak çok değişti beslenme şeklim. Artık deli gibi tatlı krizlerine girmiyorum, aşırı yemek yemiyorum. Hazır aburcuburları hergün paket paket yerken artık aramıyorum bile. Daha sağlıklı tatlılar seçiyorum genelde evde yaptığım hafif sütlü tatlılar mesela. Tamamen sağlıklı besleniyorum. Ama öyle kuş kadar da değil her şey dozunda. Hiç ara öğün yemiyorum sadece genelde çay kahveyle geçiyor. Bu şekilde olduğunda yaşamınıza kalıcı olarak oturuyor. Sabır istiyor çünkü kalıcı olarak beslenme alışkanlıklarını değiştirmek gerçekten zor. Üstelik o kadar kilo vermek isterken belki ayda 1.5, 2 kilo anca verebiliyorsunuz. Çok yavaş olması belki bazılarının motivasyonunu bozabilir. Ben yavaş olsun ama kalıcı olsun fikrindeydim. Şimdi devam ediyorum bu şekilde yapmaya. 60 tan 56.5 a düştüm en son

Hızlı verilen kilo asla korunamıyor çünkü o sürece insan alışamıyorum ben yaklaşık 2.5 yıldır bir diyet sürecindeyim artık onu diyet değil de beslenme alışkanlığı olarak görüyorum. Mesela tatilde baklava yedim hiç affetmedim. Akşamına yemekte çorba içtim dengeledim. İnşallah hepimiz kiloları verir ve onu koruruz

LADY VEGA · 5 Eylül 2022

5 Eylül 2022
Sabah
4 yk yoğurt
Yarım elma

Ara
1 fincan yeşil çay
2 gün kurusu

Öğle
1 kase cacık

Ara
1 gün kurusu
2 petibör

Akşam
6 yk yeşil fasulye
1 kase cacık

Ara
2 top dondurma

LADY VEGA · 7 Eylül 2022

6 Eylül 2022
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
Domates salatalık
5 zeytin

Ara
1 fincan yeşil çay
2 gün kurusu

Öğle
Fırında sebze 5 kaşık
4 kaşık yoğurt

Ara
Yiyemedim

Akşam
4 yk tavuk sote
3 yk pilav
4 yk cacık

LADY VEGA · 11 Eylül 2022

10 Eylül 2022
Sabah
1 yumurtadan omlet
Yeşillik
Domates
1 dilim kaşar peyniri

Ara
1 fincan yeşil çay
2 gün kurusu

Öğle
4 küçük köfte
3 yk yoğurt

Ara
Yok

Akşam
Bol Salata
4 yk Menemen
3 yk Yoğurt

Ara
1 elma

LADY VEGA · 12 Eylül 2022

11 Eylül 2022
Sabah
1 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
2 dilim peynir
1 közlenmiş kapya biber
Çay

Ara
1 fincan yeşil çay
2 gün kurusu

Ara
Yarım elma

Akşam
Fırında sebze
3 yk yoğurt

Akşam
Yarım elma
2 yk yoğurt

LADY VEGA · 12 Eylül 2022

12 Eylül 2022
Sabah
Yarım elma
1 tk yulaf
3 yk yoğurt
Tarçın ve zerdeçal

Ara
1 fincan yeşil çay
2 gün kurusu

Öğle
Ton balıklı salata

Ara
2 petibör bisküvi

Akşam
Fırında sebze
3 yk yoğurt

Gece
1 elma
2 yk yoğurt

LADY VEGA · 15 Eylül 2022

Bu hafta yağdan 600 gram verip 55.2 kgye düştüm. Yeni hedef 54.6

LADY VEGA · 24 Aralık 2022

24 Aralık cumartesi
Sabah
1 bardak süt
1 elma
1 yk yulaf

Ara yeşil çay 2 kuru hurma

Öğle
Közlenmiş kapya biber + 2 dilim peynir + 1 dilim ekmek

Ara
8 badem

Akşam
Fırında brokoli 4 yk yoğurt salata

LADY VEGA · 29 Mayıs 2023

Unutulan konuma geri döneyim de bir durum güncellemesi yapayım.
Diyeti assssla bırakmadım. Spora gittim. Şuan 55 kgyim yağdan kaybedip kastan kazandığım için henüz 50yi göremedim. Hedefff 50 amaaa halaa

LADY VEGA · 29 Mayıs 2023

29 Mayıs 2023 Menüsü
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 yk lor peyniri
Salatalık dere otu

Ara 2 gün kurusu

Öğle 4 yk yoğurt içine semiz otu

Ara 10 fındık

Akşam 2 avuç içi büyüklüğünde biftek salata 3 yk pilav 3 yk yoğurt

LADY VEGA · 30 Mayıs 2023

30 Mayıs 2023
Sabah
1 küçük boy kırmızı biber
2 yumurta
1 yk lor peyniri

Ara 1 fincan yeşil çay 2 kuru kayısı

Öğle yoğurtlu çiğ semizotu

Ara 10 fındık

Akşam
fırında sebze 4 yk
4 yk menemen
3 yk yoğurt
1 kepçe mercimek çorbası

Ara 1 elma

Spor 20K adım

Diyet Değil Yaşam Biçimi

Ayrıntılı Düzenleme

LADY VEGA

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

LADY VEGA

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

LADY VEGA

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Reinaa

Aktif Üye

LADY VEGA

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

LADY VEGA

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

LADY VEGA

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

LADY VEGA

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

LADY VEGA

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

LADY VEGA

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

LADY VEGA

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

LADY VEGA

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

LADY VEGA

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

LADY VEGA

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

LADY VEGA

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular