- 22 Nisan 2015
- 697
- 1.067
- 113
- Konu Sahibi KedidirKedii
-
- #21
Elinize sağlık başarılar dilerim.
Ellerinize sağlıkk köfte olayını pek beğendim deneyeceğim muhakkak..Başarılar..Diyet menüsü mü katagori ? Yeess dedim imkanım olsa 50 tane tarif yapsam göstersem yani
Ben diyet menüsü yerine sağlıklı beslenme demeyi tercih ediyorum bu tarifler hayatınıza oturmalı , sadece diyette veya kilo verme çabasında uğraşırken aranacak tarifler olmasın .
Sağlıklı ve az kalorili bu yiyecekler hayatınıza sağlık ve enerji katacak .
Bunlar 3-4 kişilik porsiyonlar yanına salata ve ev yapımı meyveli süt veya meyveler ile servis edilebilir .
Tariflerime hemen başlayayım
İlk tarifim
Yağsız unsuz kurabiye
İsminden de anlaşılacağı üzere yağ ve un kullanmadan sağlıklı 'gün arası' aparatifi lezzetli bir kurabiye yapacağım size .
Malzemeler ;
1,5 su bardağı yulaf veya corn flakes
1 yumurta
5 adet kayısı
1 avuç kuru üzüm
1 çimdik tarçın
Yapılışı :
Yulaf veya corn flakes 'i blendırda un olana kadar karıştırın .
Eki Görüntüle 1710531 Eki Görüntüle 1710536
Bir kaba alın yumurtayı ekleyin , kayısıları küçük küp küp kesip ekleyin , kuru üzümleri sıcak suda 30 saniye
bekletin ekleyin , bir çimdik tarcın ekleyin ve çatal ile karıştırın .
Fırını 165 derece de fanlı olarak ısınsın .
Eki Görüntüle 1710538 Eki Görüntüle 1710532
Dondurma kaşığı veya herhangi bir kaşıkla şekil vererek yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştirelim.
Eki Görüntüle 1710530 Eki Görüntüle 1710534
Fırına verelim 15-25 dakika arasında kavruk olana kadar fırında pişsinler .
Çıkartın ve 15 -20 dakika soğuyunca tercihen bitki çayı ile 2 tek tüketilebilir öğün arasında .
Eki Görüntüle 1710622 Eki Görüntüle 1710623
İkinci tarifimiz normal köfteyi biraz değiştirerek daha sağlıklı hale getirmeye çalıştım çokta lezzetli oldu .
Mercimek ile diyet köfte
Malzemelerimiz ;
1 su bardağı yeşil veya kırmızı mercimek
1 yumurta
1 çay bardağı galete unu
1 tane taze soğan
1 orta boy kuru soğan
tuz,karabiber,kimyon,pul biber,
1 kaşık zeytin yağı
kızartacak kadar zeytin yağı
Yapılışı;
Mercimeği 3 su bardağı ile tencerede 15*20 dakika kaynatın .
Süzgeçe dökün suyu iyice süzülsün soğusun .
Eki Görüntüle 1710515 Eki Görüntüle 1710519 Eki Görüntüle 1710517
Bir kaba dökün , içine taze soğanı kıyın atın , kuru soğanı kıyın atın , 1 bardak galete ununu atın yumurtayı atın ve 1 tatlı kaşığı zeytin yağını
da atın kaşık ile harmanlayın .
Eki Görüntüle 1710516 Eki Görüntüle 1710520
İstediğiniz formu verin uzun yuvarlak fark etmez , tavaya sadece çok az bir miktar zeytin yağı dökün ve iyice kızartın , köfteleri tek tek dizin 10 dakika arkalı önlü kızartın .
Salata ile enfes doyurucu bir akşam yemeğidir . Sağlıklı ve çok hafiftir .
Eki Görüntüle 1710628
Eki Görüntüle 1710629
Eki Görüntüle 1710514
Eki Görüntüle 1710518
Bu tariften 3 kişilik çıkabilir .
Herkese Afiyet Olsun ..
Teşekkür ederim
Benim ki telefon değil tost makine ile çektim ondan böyle
Teşekkür ederimElinize sağlık başarılar dilerim.
Mutlaka yorumunuzu beklerim deneyinceEllerinize sağlıkk köfte olayını pek beğendim deneyeceğim muhakkak..Başarılar..
Ben bunları bir yere kaydedeyim.
İkisine de bayıldım :)
Elinize sağlık, başarılar.
tarifinizi aldım bile bu akşam yapacağım .. bildiririm canım..Teşekkür ederim
Mutlaka yorumunuzu beklerim deneyince
Afiyet olsun şimdidenTeşekkür ederiimm
ellerine sağlık, yarışmada başarılar dilerimDiyet menüsü mü katagori ? Yeess dedim imkanım olsa 50 tane tarif yapsam göstersem yani
Ben diyet menüsü yerine sağlıklı beslenme demeyi tercih ediyorum bu tarifler hayatınıza oturmalı , sadece diyette veya kilo verme çabasında uğraşırken aranacak tarifler olmasın .
Sağlıklı ve az kalorili bu yiyecekler hayatınıza sağlık ve enerji katacak .
Bunlar 3-4 kişilik porsiyonlar yanına salata ve ev yapımı meyveli süt veya meyveler ile servis edilebilir .
Tariflerime hemen başlayayım
İlk tarifim
Yağsız unsuz kurabiye
İsminden de anlaşılacağı üzere yağ ve un kullanmadan sağlıklı 'gün arası' aparatifi lezzetli bir kurabiye yapacağım size .
Malzemeler ;
1,5 su bardağı yulaf veya corn flakes
1 yumurta
5 adet kayısı
1 avuç kuru üzüm
1 çimdik tarçın
Yapılışı :
Yulaf veya corn flakes 'i blendırda un olana kadar karıştırın .
Eki Görüntüle 1710531 Eki Görüntüle 1710536
Bir kaba alın yumurtayı ekleyin , kayısıları küçük küp küp kesip ekleyin , kuru üzümleri sıcak suda 30 saniye
bekletin ekleyin , bir çimdik tarcın ekleyin ve çatal ile karıştırın .
Fırını 165 derece de fanlı olarak ısınsın .
Eki Görüntüle 1710538 Eki Görüntüle 1710532
Dondurma kaşığı veya herhangi bir kaşıkla şekil vererek yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştirelim.
Eki Görüntüle 1710530 Eki Görüntüle 1710534
Fırına verelim 15-25 dakika arasında kavruk olana kadar fırında pişsinler .
Çıkartın ve 15 -20 dakika soğuyunca tercihen bitki çayı ile 2 tek tüketilebilir öğün arasında .
Eki Görüntüle 1710622 Eki Görüntüle 1710623
İkinci tarifimiz normal köfteyi biraz değiştirerek daha sağlıklı hale getirmeye çalıştım çokta lezzetli oldu .
Mercimek ile diyet köfte
Malzemelerimiz ;
1 su bardağı yeşil veya kırmızı mercimek
1 yumurta
1 çay bardağı galete unu
1 tane taze soğan
1 orta boy kuru soğan
tuz,karabiber,kimyon,pul biber,
1 kaşık zeytin yağı
kızartacak kadar zeytin yağı
Yapılışı;
Mercimeği 3 su bardağı ile tencerede 15*20 dakika kaynatın .
Süzgeçe dökün suyu iyice süzülsün soğusun .
Eki Görüntüle 1710515 Eki Görüntüle 1710519 Eki Görüntüle 1710517
Bir kaba dökün , içine taze soğanı kıyın atın , kuru soğanı kıyın atın , 1 bardak galete ununu atın yumurtayı atın ve 1 tatlı kaşığı zeytin yağını
da atın kaşık ile harmanlayın .
Eki Görüntüle 1710516 Eki Görüntüle 1710520
İstediğiniz formu verin uzun yuvarlak fark etmez , tavaya sadece çok az bir miktar zeytin yağı dökün ve iyice kızartın , köfteleri tek tek dizin 10 dakika arkalı önlü kızartın .
Salata ile enfes doyurucu bir akşam yemeğidir . Sağlıklı ve çok hafiftir .
Eki Görüntüle 1710628
Eki Görüntüle 1710629
Eki Görüntüle 1710514
Eki Görüntüle 1710518
Bu tariften 3 kişilik çıkabilir .
Herkese Afiyet Olsun ..
Şimdiden afiyet olsun merakla bekliyorum..tarifinizi aldım bile bu akşam yapacağım .. bildiririm canım..
Teşekkür ederiiimmellerine sağlık, yarışmada başarılar dilerim
Ben yaptım kurabiyeden :)
Vovv süpersiniz ya nasıl beğendiğiniz mi ?
Yaptim ellerinize saglik ve tarif icin tesekkurler...mukemmel bir kofte..sanki icinde kiyma var gibi..Şimdiden afiyet olsun merakla bekliyorum..
Teşekkür ederiiimm
Vovv süpersiniz ya nasıl beğendiğiniz mi ?
Çok sevindim sevmenize Afiyet olsun , estf elbette paylaşın .Yaptim ellerinize saglik ve tarif icin tesekkurler...mukemmel bir kofte..sanki icinde kiyma var gibi..eger izin verirsen tarifini topigime koymak isterim...
Eki Görüntüle 1712208
Yaa Teşekkür ederim çok naziksinizBen parmaklarına bakmaktan tarife bakamadımneka zarif güzel parmakların vaar
Çok teşekkür ederimEllerine saglik yarismada bol şanslar:)
En uygununu seçmeye çalıştım, teşekkür ederimEllerine sağlık kedi , tam kategoriye uygun tarifler olmuş.
Başarılar ...
KEDİ hanım çok güzel görünüyor ellerinize sağlık yarışmada başarılar dilerim :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?