- 3 Ocak 2017
- 2.494
- 4.541
- 53
- 30
gayet iyi canım :) peki spor ??
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyet arkadaşim ?
- Konu Sahibi edan18
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet arkadaşım zayıflama
- 15 Nisan 2016
- 304
- 337
- 103
- 29
- 3 Ocak 2017
- 2.494
- 4.541
- 53
- 30
süppersin gerçekten cumaya bende çok heycanlıyımBenim menum şöyle;
Kahvalti
Tavuklu sandviç (2 dilim tam tahilli ekmekle yaptim. Hamburgeri aratmadi
Ogle
1 kucuk muz, 2 kuru kayisi, 1 ceviz, yogurt
Aksam
1 porsiyon sebzeli tavuk
Cumaya az kaldi.. Tam gaz devammm
- 15 Nisan 2016
- 304
- 337
- 103
- 29
Bu hafta herkes superdi canim.. tarti da cok guzel sonuclarla karsilasicazzsüppersin gerçekten cumaya bende çok heycanlıyım
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.525
- 528
Bi yerde okumuştum günde iki üç yeşil çay içenlerin içmeyenlere göre kilo alımı gecikiyormuş yavaşlıyormuş yani hem de yüZde kırkbeş iyi yapmışsın vallasabah
2 yumurta ile omlet
4 zeytin
kk peynir
az domates salatalık
az şekerli çay
öğlen
3 parça tavuk kanat
2 dilim haşlanmış patates
az pişmiş soğan
akşam
1 kase çorba
salata
leslie 3 mile + 15 dk kondüsyon bisikleti
bugün yeşil çaya başladım
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.525
- 528
Evet cumaya az kaldıBenim menum şöyle;
Kahvalti
Tavuklu sandviç (2 dilim tam tahilli ekmekle yaptim. Hamburgeri aratmadi
Ogle
1 kucuk muz, 2 kuru kayisi, 1 ceviz, yogurt
Aksam
1 porsiyon sebzeli tavuk
Cumaya az kaldi.. Tam gaz devammm
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.525
- 528
Aminnn
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.525
- 528
B
ben de çok heyecanlıyım omlet dedın de hayatımda ilk yaptım haftasonu yemedim de olmuş mu die baktım nasıl harika bi yiyecek bu kaşarlı biraz da peynir kattım bayılıcam ama asla yemem o ayrı (yani şuan yemem başka zaman)süppersin gerçekten cumaya bende çok heycanlıyım
- 3 Ocak 2017
- 2.494
- 4.541
- 53
- 30
rejim bitsin istediğimiz herşeyi yiyeceğiz ama kararında tabii ki.. bu bi süreç sonra herşey normale dönecek ve biz daha mutlu olacağız inşalah :)B
ben de çok heyecanlıyım omlet dedın de hayatımda ilk yaptım haftasonu yemedim de olmuş mu die baktım nasıl harika bi yiyecek bu kaşarlı biraz da peynir kattım bayılıcam ama asla yemem o ayrı (yani şuan yemem başka zaman)
- 15 Nisan 2016
- 304
- 337
- 103
- 29
İnsallah canim. zaten kilo vermek kismen kolay. Bir hedefimiz var ve ulasana kadar sabretmemiz gerektigini biliyoruz. Bir de diyet bitince koruyabilsek bizden mutlusu olmaz.
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.525
- 528
Evet inşallah yarabbim
- 15 Nisan 2016
- 304
- 337
- 103
- 29
- 3 Ocak 2017
- 2.494
- 4.541
- 53
- 30
mantıklı
kilo korumak için spor şart sporu hayatımızın parçası edinmeliyiz. birde haftanın 2 günü rejim yapar gibi takılırsak kilomuzu korurmuşuz biryerde okumuştum 
- 15 Nisan 2016
- 304
- 337
- 103
- 29
Haftada 2 gun rejim cok iyi fikirmis. Bilmiyordum muhakkak uygulicam canimmmantıklı
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.525
- 528
Aynen ayy akşam iş çıkışı yağmur çamur demedım yürüdüm ölüyorum yorgunluktan tam altı günüm kaldı baya yaklaşıyorum maşallah hedefe boşa çalışmamış oluyorum şükür ama gram bile önemli cuma günü geçen haftaki gibi sonuç elde etmek istiyorum inşallahmantıklı
- 3 Ocak 2017
- 2.494
- 4.541
- 53
- 30
başarıcaksın inanıyorumAynen ayy akşam iş çıkışı yağmur çamur demedım yürüdüm ölüyorum yorgunluktan tam altı günüm kaldı baya yaklaşıyorum maşallah hedefe boşa çalışmamış oluyorum şükür ama gram bile önemli cuma günü geçen haftaki gibi sonuç elde etmek istiyorum inşallah
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.525
- 528
Ben de inanıyorum sağolbaşarıcaksın inanıyorum
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.525
- 528
24 ocak salı menüm
Kahvaltı 08:15
İki haşlanmış yumurta pul biberli (149 kalori)
Öğle 12:20
2 kivi (126 cal)
1 muz (77 call) meyveler normal boyutta (tarçınla karıştırarak yedim)
Akşam 18:30
Bir paket Eti form kepekli (169 cal)
6 adet Muratbey burgu peynir (bunu çok araştırdım en fazla yazan yeri seçtim) 451 kalori saçma geldi kalorisi sanki akşam yemeği yedim olsun neyse
20:45 ara diil kapanış
Bir kivi bir muz iki kuru kayısı bir tatlı kaşığı bal tarçın karıştırarak tükettim bi tabakta (205 cal)
Toplam 1.777 ile kapattım
İki bin olsa da olurdu vücudumu şaşırtmam ve her zaman az kalori almamam lazım hep aynı açıklamayı yapıom
Ekstralar ise şöyle
35 dakika yağmurda yürüyüş
Dönerken marketten eve elimde iki ağır torba ile 10 dakika yürüdüm
1 yeşil çay
Yeşil çay varsa bi tane daha içicem mutlaka sanırım kalmadı rezene veya bitki içicem
Yarım limon sıkılmış ılık su (sabah içiom tabi)
Normal su şimdilik on iki bardak ama 17 yapıp bitiricem
Gece yatmadan pul biberli kür ama yatmaya yakın yicem ayy ne uzun bi mesaj
Kahvaltı 08:15
İki haşlanmış yumurta pul biberli (149 kalori)
Öğle 12:20
2 kivi (126 cal)
1 muz (77 call) meyveler normal boyutta (tarçınla karıştırarak yedim)
Akşam 18:30
Bir paket Eti form kepekli (169 cal)
6 adet Muratbey burgu peynir (bunu çok araştırdım en fazla yazan yeri seçtim) 451 kalori saçma geldi kalorisi sanki akşam yemeği yedim olsun neyse
20:45 ara diil kapanış
Bir kivi bir muz iki kuru kayısı bir tatlı kaşığı bal tarçın karıştırarak tükettim bi tabakta (205 cal)
Toplam 1.777 ile kapattım
İki bin olsa da olurdu vücudumu şaşırtmam ve her zaman az kalori almamam lazım hep aynı açıklamayı yapıom
Ekstralar ise şöyle
35 dakika yağmurda yürüyüş
Dönerken marketten eve elimde iki ağır torba ile 10 dakika yürüdüm
1 yeşil çay
Yeşil çay varsa bi tane daha içicem mutlaka sanırım kalmadı rezene veya bitki içicem
Yarım limon sıkılmış ılık su (sabah içiom tabi)
Normal su şimdilik on iki bardak ama 17 yapıp bitiricem
Gece yatmadan pul biberli kür ama yatmaya yakın yicem ayy ne uzun bi mesaj
- 3 Ocak 2017
- 2.494
- 4.541
- 53
- 30
@galatasaray-86 pul biberli kür ne işe yarıyor ? ve ılık limonlu su ? birde faydalarını gördün mü ?
birde canım fazla kalori almışsın yaa 1000 1200 kalori alman lazım günde birde ben kendiminkini hesaplayım bakıyım
birde canım fazla kalori almışsın yaa 1000 1200 kalori alman lazım günde birde ben kendiminkini hesaplayım bakıyım
