Diyet arkadaşim ?

vefa84 .!.:

hoşbuldukk

1,62 boyum yazın 60-61 kilodaydım şimdi 65 oldum

kendime çeki düzen verme zamanım geldi

bugün itibariyle dengeli beslenmeye karar verdim

nasıl programınız nasıl motive oluyorsunuz haftalık kilo bildirimleriniz var mı

Genişletmek için tıkla...

günlük yediklerimizi yaptığımız sporları yazıyoruz. cuma zayıflama yarışmasındayım ben o yüzden cuma tartılma günü ama dayanamayıp tartıldım bugün tabi ama kendine birgün belirlersen daha iyi olur sürekli tartılmak yerine.
ben ekmeği sadece sabahları yemeye çalışıyorum. 3 ana 2 ara öğün yapmaya çalışıyorum. sonraaaa kaçamak yapınca vazgeçmiyoruz mesela ben c.tesi ve pazar pasta yedim dün sıktım kendimi baya. cuma günü 65.2 idim bugün 64.2 yeterki vazgeçme 2 ocakta 66 ile başladım bu arada. boyumda 163.
sporada ben dün leslie 1 ile başladım üşeneneler için çok basitmiş valla

ayperest .!.:

günlük yediklerimizi yaptığımız sporları yazıyoruz. cuma zayıflama yarışmasındayım ben o yüzden cuma tartılma günü ama dayanamayıp tartıldım bugün tabi ama kendine birgün belirlersen daha iyi olur sürekli tartılmak yerine.
ben ekmeği sadece sabahları yemeye çalışıyorum. 3 ana 2 ara öğün yapmaya çalışıyorum. sonraaaa kaçamak yapınca vazgeçmiyoruz mesela ben c.tesi ve pazar pasta yedim dün sıktım kendimi baya. cuma günü 65.2 idim bugün 64.2 yeterki vazgeçme 2 ocakta 66 ile başladım bu arada. boyumda 163.
sporada ben dün leslie 1 ile başladım üşeneneler için çok basitmiş valla

Genişletmek için tıkla...

başarılar siz düzeni otutrtmuşsunuz ne güzel

bende haftada bir tartılma taraftarıyım cuma günü bana da uyar

benimde vazgeçilmezim ekmek onu azaltmam lazım

birde akşamları çerez meyve ıvır zıvır yemeye başladık buda bende kilo yaptı tabi

bende hipoglisemi var uzun süre aç kalamıyorum ara ögün banada şart

egzersiz yapmaya başladım fırsta buldukça hareketsiz kilo vermek zor birde wc problemim var bol lifli gıdalar sebze tüketmeliyim

baharda 60 kilo olmak istiyorum inşallah

sabah kahvaltı

2 haşlanmış yumurta
2 parça peynir 1 zeytin
6 bardak su

beni bu kadar tok tutabileceğini düşünmemiştim

ara ögün şimdi mandalina yiyeceğim

vefa84 .!.:

selam kızlar bende aranıza katılabilir miyimm

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin aramızaaa kızlar yolumuzdan dönmek yok

esraks .!.:

hoşgeldin aramızaaa kızlar yolumuzdan dönmek yok

Genişletmek için tıkla...

hoşbuldukk dönmek yokk

vefa84 .!.:

başarılar siz düzeni otutrtmuşsunuz ne güzel

bende haftada bir tartılma taraftarıyım cuma günü bana da uyar

benimde vazgeçilmezim ekmek onu azaltmam lazım

birde akşamları çerez meyve ıvır zıvır yemeye başladık buda bende kilo yaptı tabi

bende hipoglisemi var uzun süre aç kalamıyorum ara ögün banada şart

egzersiz yapmaya başladım fırsta buldukça hareketsiz kilo vermek zor birde wc problemim var bol lifli gıdalar sebze tüketmeliyim

baharda 60 kilo olmak istiyorum inşallah

sabah kahvaltı

2 haşlanmış yumurta
2 parça peynir 1 zeytin
6 bardak su

beni bu kadar tok tutabileceğini düşünmemiştim

ara ögün şimdi mandalina yiyeceğim

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım
tamamdır cumaları tartılıyoruz
evet akşamları yemek kilo yapıyor zaten tehlikeli
ara öğün delicesine açlık hissini ortadan kaldırıyor basitleştiriyor rejimi sadece geceleri aç yatıyorsunuz onada alışıyor ilk günlerden sonra insan..

leslie yi dene derim leslie 1 yaz youtubeye çıkıyor çok basit

gayet iyi akşamı hafif geçir canım :)

esraks .!.:

Aynen cnm daha da az olacak hiç merak etme

Genişletmek için tıkla...

İnşallah ❤

Selam kızlar
Kahvaltim
Yulaf kepeği sut kuru kayısı muz karişimi(08.00)
Ara ogun kahve ve 1 portakal (11.00)

Bismillah güzel gidecek hissediyorum

ayperest .!.:

teşekkür ederim canım
tamamdır cumaları tartılıyoruz
evet akşamları yemek kilo yapıyor zaten tehlikeli
ara öğün delicesine açlık hissini ortadan kaldırıyor basitleştiriyor rejimi sadece geceleri aç yatıyorsunuz onada alışıyor ilk günlerden sonra insan..

leslie yi dene derim leslie 1 yaz youtubeye çıkıyor çok basit

gayet iyi akşamı hafif geçir canım :)

Genişletmek için tıkla...

leslie biliyorum denedim evet

ben genelde tv izlerken egzesiz yapıyorum h.sonları yapabilirim onuda

çalıştığımız için akşam yemeğine geç oturuyoruz o biraz sıkıntılı oluyor benim için işte

kesinlikle ara ögün krizleri önlüyor

vefa84 .!.:

selam kızlar bende aranıza katılabilir miyimm

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiiin canimn Ben de bugün başladım. Hedefime ulasana kadar durmak yok.

vefa84 .!.:

leslie biliyorum denedim evet

ben genelde tv izlerken egzesiz yapıyorum h.sonları yapabilirim onuda

çalıştığımız için akşam yemeğine geç oturuyoruz o biraz sıkıntılı oluyor benim için işte

kesinlikle ara ögün krizleri önlüyor

Genişletmek için tıkla...

canım haftasonları yap ama fırsat buldukça haftaiçi de zaman ayırmaya çalış spora, ben de çalışıyorum da dün yapacaktım mesela benim oğlan uyumak bilmedi ondan zaman ayıramadım ama bu akşam azimliyim.12 de olsa gece 1 de olsa yapıcam

-Kristal- .!.:

Selam kızlar
Kahvaltim
Yulaf kepeği sut kuru kayısı muz karişimi(08.00)
Ara ogun kahve ve 1 portakal (11.00)

Bismillah güzel gidecek hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

valla harika bir başlangıç:)

Meryemaria .!.:

Hoşgeldiiin canimn Ben de bugün başladım. Hedefime ulasana kadar durmak yok.

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk teşekkürler

Azim ve motive bırakmak yok

esraks .!.:

canım haftasonları yap ama fırsat buldukça haftaiçi de zaman ayırmaya çalış spora, ben de çalışıyorum da dün yapacaktım mesela benim oğlan uyumak bilmedi ondan zaman ayıramadım ama bu akşam azimliyim.12 de olsa gece 1 de olsa yapıcam

Genişletmek için tıkla...

tamam canım yapacağım bende

benimde 1.sınıfa giden bi oğlum var derslerden evin işi yemek derken kendime zaman ayırmakta zorlanıyorum

öglen;

tarhana çorbası
çiftlik kebabı
yoğurt
2 dilim ekmek

vefa84 .!.:

hoşbulduk teşekkürler

Azim ve motive bırakmak yok


tamam canım yapacağım bende

benimde 1.sınıfa giden bi oğlum var derslerden evin işi yemek derken kendime zaman ayırmakta zorlanıyorum

Genişletmek için tıkla...

işte burda artık kendimize zaman ayırmak için varız canım birbirimize destekle bunu yapıcaz, allah bağışlasın oğluşunu bu arada

esraks .!.:

işte burda artık kendimize zaman ayırmak için varız canım birbirimize destekle bunu yapıcaz, allah bağışlasın oğluşunu bu arada

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim sizinde var sanırım Rabbim tüm çocuklarımız bağışlasın korusun

-Kristal- .!.:

Selam kızlar
Kahvaltim
Yulaf kepeği sut kuru kayısı muz karişimi(08.00)
Ara ogun kahve ve 1 portakal (11.00)

Bismillah güzel gidecek hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

vefa84 .!.:

leslie biliyorum denedim evet

ben genelde tv izlerken egzesiz yapıyorum h.sonları yapabilirim onuda

çalıştığımız için akşam yemeğine geç oturuyoruz o biraz sıkıntılı oluyor benim için işte

kesinlikle ara ögün krizleri önlüyor

Genişletmek için tıkla...

sen kendin erken yapmayı denesen bir süre canım daha iyi olur

esraks .!.:

canım haftasonları yap ama fırsat buldukça haftaiçi de zaman ayırmaya çalış spora, ben de çalışıyorum da dün yapacaktım mesela benim oğlan uyumak bilmedi ondan zaman ayıramadım ama bu akşam azimliyim.12 de olsa gece 1 de olsa yapıcam

Genişletmek için tıkla...

süpersin

ayperest .!.:

sen kendin erken yapmayı denesen bir süre canım daha iyi olur



süpersin

Genişletmek için tıkla...

eve gidince zamanla yarışıyorum resmen bu pek mümkün değil

ama şöyle yapmayı planlıyorum işten çıkmadan ara ögün yaparak akşamı az riksle atlatabilmek

19,30-20.00 de en geç yiyorum ama erken yatmamız olmuyor 12den önce yatmıyorum oda yakmam için yeterli bi zaman herhalde

vefa84 .!.:

eve gidince zamanla yarışıyorum resmen bu pek mümkün değil

ama şöyle yapmayı planlıyorum işten çıkmadan ara ögün yaparak akşamı az riksle atlatabilmek

19,30-20.00 de en geç yiyorum ama erken yatmamız olmuyor 12den önce yatmıyorum oda yakmam için yeterli bi zaman herhalde

Genişletmek için tıkla...

canım çokta geç değilmiş dediğin gibi yapmak mantıklı

vefa84 .!.:

eve gidince zamanla yarışıyorum resmen bu pek mümkün değil

ama şöyle yapmayı planlıyorum işten çıkmadan ara ögün yaparak akşamı az riksle atlatabilmek

19,30-20.00 de en geç yiyorum ama erken yatmamız olmuyor 12den önce yatmıyorum oda yakmam için yeterli bi zaman herhalde

Genişletmek için tıkla...

aynen canım biz de akşam 8 gibi yiyoruz en geç. ondan ben de yanımda ara öğün getirmeye başlıcam. çıkmadan yiycemki akşam atıştırıyım sadece:) eğer başarabilir de oğlumu erken uyutursam da, ertesi günün yemeğini koyup o pişerken sporumu yapmak hedefim. bakalım bakalım başarabilecekmiyiz:)

yalnız çok su içme işi iş yerinde zor oluyor sürekli wc ile haşır neşir haldeyim