- 28 Eylül 2012
- 43
- 23
Arkadaşlar... her zaman zayıf ve formunda bir kadındım. fakat tüp bebek deneyimi ve sigara bırakma sayesinde kilo aldım. 5-6 kilo vermek istiyorum. Akşam saat 17 den sonra hiç bir şey yemeyerek bunu başarmak istiyorum.. ki tanıdıklarımın tecrübelerine bakınca, evet bu gerçekten de mümkün. 10-20-30 kilo vermiş insanlar var. bugün başlıyorum. bana katılmak isteyenler var mıııı? her gün sonuçlarımızı yazalım
Amerikalıların Dinner Cancelling olarak adlandırdıkları bu yöntem ile akşam yemeğinizi pas geçerek hem kolay ve hızlı kilo vermiş olur, hem de zaman tünelinde geriye gidersiniz, çünkü Dinner Cancelling aynı zamanda yeni bir anti-aging uygulamasıdır. Tek kural, akşam 17:00-18:00’dan sonra birşey yememektir. Araştırmalara göre bu saatler itibariyle vücut 14 saat aç kaldığında daha çok somatropin ve melatonin hormonu salgılıyor. Somatropin yani büyüme hormonunun kas yapımına, hücre yenilenmesine ve uykuya faydalı olduğu yine araştırmalardan edinilen sonuçlar arasındadır. Melatoninin ise bağışıklık sistemini kuvvetlendirme, uyku ritmimiz ve biyolojik saatimiz üstünde etkili olduğu belirtilmektedir.
Biyolojik saatimize göre vücudun uyku saati 23:00’dır bundan 5 saat önce yemek yeme işleminin bitirilmesi gerekir. Dolayısıyla son olarak 18:00’de yemek yendikten sonra dükkan kapatılmalıdır. :)
Hayatın güncel akışında 23:00’de uyumak ya da 18:00’da yemek yemeyi kesmek çok mümkün olmayabilir. Ama en azından akşam yemeklerinden karbonhidratı çıkartarak vücudunuza bir güzellik yapabilirsiniz. Çünkü akşamları karbonhidrat ağırlıklı beslenmek kan şekerini yükseltip insulin salgılamanıza sebep olduğu için kilo aldırabilir. Akşam yemeğinde karbonhidrattan noksan beslenilirse vücut yemekteki enerjiyi yağa çevirmez.
Özellikle bel bölgesinden kilo vermek isteyenlere akşamları hiç karbonhidrat almamaları ve haftada bir gece de akşam yemeğini atlamaları tavsiye edilmektedir. Bu durumda gündüz çok yeseniz bile belinizin ince kalacaği söylenmektedir.
Başta da belirtmiş olduğumuz üzere bu yöntemle hücre yenilenmesine yardımcı olan büyüme hormonunu daha fazla salgılarız dolayısıyla insulin ortaya çıkmazsa vücut kendini de uykuda tamir eder, cildimiz de diğer sistemlerimiz gibi gece tamir edilir ve fresh kalır.
Amerikalıların Dinner Cancelling olarak adlandırdıkları bu yöntem ile akşam yemeğinizi pas geçerek hem kolay ve hızlı kilo vermiş olur, hem de zaman tünelinde geriye gidersiniz, çünkü Dinner Cancelling aynı zamanda yeni bir anti-aging uygulamasıdır. Tek kural, akşam 17:00-18:00’dan sonra birşey yememektir. Araştırmalara göre bu saatler itibariyle vücut 14 saat aç kaldığında daha çok somatropin ve melatonin hormonu salgılıyor. Somatropin yani büyüme hormonunun kas yapımına, hücre yenilenmesine ve uykuya faydalı olduğu yine araştırmalardan edinilen sonuçlar arasındadır. Melatoninin ise bağışıklık sistemini kuvvetlendirme, uyku ritmimiz ve biyolojik saatimiz üstünde etkili olduğu belirtilmektedir.
Biyolojik saatimize göre vücudun uyku saati 23:00’dır bundan 5 saat önce yemek yeme işleminin bitirilmesi gerekir. Dolayısıyla son olarak 18:00’de yemek yendikten sonra dükkan kapatılmalıdır. :)
Hayatın güncel akışında 23:00’de uyumak ya da 18:00’da yemek yemeyi kesmek çok mümkün olmayabilir. Ama en azından akşam yemeklerinden karbonhidratı çıkartarak vücudunuza bir güzellik yapabilirsiniz. Çünkü akşamları karbonhidrat ağırlıklı beslenmek kan şekerini yükseltip insulin salgılamanıza sebep olduğu için kilo aldırabilir. Akşam yemeğinde karbonhidrattan noksan beslenilirse vücut yemekteki enerjiyi yağa çevirmez.
Özellikle bel bölgesinden kilo vermek isteyenlere akşamları hiç karbonhidrat almamaları ve haftada bir gece de akşam yemeğini atlamaları tavsiye edilmektedir. Bu durumda gündüz çok yeseniz bile belinizin ince kalacaği söylenmektedir.
Başta da belirtmiş olduğumuz üzere bu yöntemle hücre yenilenmesine yardımcı olan büyüme hormonunu daha fazla salgılarız dolayısıyla insulin ortaya çıkmazsa vücut kendini de uykuda tamir eder, cildimiz de diğer sistemlerimiz gibi gece tamir edilir ve fresh kalır.
Son düzenleme:
hedefim 55 ben en son bugün 4 de haşlanmış kırmızı et yedim üzerinede 200 gr yoğurt pulbiberli 
4 litre su içtim 10bin 154 adım attım 
kendi kendimizin diyetisyeni olalım
bu arada boyunda kilonda süpermişş
