DİKKAT FAZLACA BEFORE&AFTER İÇERİR :)

akan_h · 6 Eylül 2014

Kızlar merhaba

Buraya yazacagım gunu ıple cekıyordum ve sonunda ulastım sukur..

Daha once kılo verme hıkayem olmustu 68 kıloyken dıyetısyen yardımıyla 10 kılo vermıstım tabıı verdıgı lıstelere uyarak daha sonra normale donunce hoop hepsını aldım gerı unıersıteye 68 kılo gıttım 2.sınıfın baslarında 76 kıloyu gordum ve hayatımda ılk defa bu kadar kıloluydum.. Hayatım berbat gecmeye basladı evden cıkmak okula derse gıtmek ıstemıyordum cunku benım gıyecek hıc bır seyım yoktu dolabım xl-xxl-44 beden seylerle doluydu ama hıc bırı sankı bana aıt degıldı.. bir gün ev arkadasımın gazıyla bır seylerı degıstırme kararı aldım ben hıc bır zaman sabahın 7-8inde kalkan biri olmadım dıyetısyene gıttıgım donem dısında ve ıkıncı ögretım okuyan bı ogrencı olarakta o saatlerde kalkmaya hıcc nıyetım yoktu bende dusundum ve kendıme kendı yasamıma gore bır duzen olusturmam gerekıyordu. benım erken anlayısım saat 10 da kalkmaktı ve öyle yaptım (sımdılerde ıstemsızce daha erken kalktıgım dogrudur ) kahvaltımı 11-12 arası yaptım e tabı ara öğünlerde lazımdı 15-15:30 arası ara öğün 18:00-19:00 arası aksam ve 21:00-21:30 arası son ara öğün olarak bir sistem oturttum ve p90x diye müthis bır fitness programıyla tanıstım.. 2 aya yakın sure yaptım ve sonrasında sıkıldım fakat sporu bıraktımmı? tabıı kı hayır daha farklı programlar buldum yaptım (t25,jillian michaels 30day shred, p90x3, turbofire) 65 kıloya ındıgımde sporu 3 aya yakın bıraktım kılo koruma evresındeydım ve ramazan sonunda 62 kıloyu gördum duzenlı spora donus yaptım ve sukurler olsun kı 56 kıloyum daha devam etmeyı dusunuyorum tabıı :)

before&after ve sımdılerım

NAZARA HER KONUDA INANIRIM Bİ MASALLAHINIZI ISTERIM KIZLAR :)

dılerım hepınız ıstedıgınız vücudlara kavusursunuz..

Dilaraginosss · 6 Eylül 2014

Maşallah o zaman sana Darısı banaa ufacık bi ayva göbeği yaptım düğünden sonra spor yapcak zamanım yok kaldı yerleşti oraya hiç gidesi yok

akan_h · 6 Eylül 2014

Dilaraginosss .!.:
Maşallah o zaman sana Darısı banaa ufacık bi ayva göbeği yaptım düğünden sonra spor yapcak zamanım yok kaldı yerleşti oraya hiç gidesi yok

Gider giderrrr biraz yediklerini düzene sok bir seycik kalmaz :)

Dilaraginosss · 6 Eylül 2014

akan_h .!.:
Gider giderrrr biraz yediklerini düzene sok bir seycik kalmaz :)

Aslında dikkat ediyorum ama hareketsiLikten sanırım tüm gün masa başı iş yoruyo vücudu işte (

aria030913 · 6 Eylül 2014

tebrik ederimm :) ne kadar zamanda verdin acaba?:)

akan_h · 7 Eylül 2014

aria030913 .!.:
tebrik ederimm :) ne kadar zamanda verdin acaba?:)

Tesekkür ederimm :) 8 ay ama bunun 3 ayı kilo korumayla gecti o dönem vermedim :)

saskin00 · 7 Eylül 2014

Ne güzel zayıflamışsın ya tebrikler darısı benim başıma

aria030913 · 7 Eylül 2014

akan_h .!.:
Tesekkür ederimm :) 8 ay ama bunun 3 ayı kilo korumayla gecti o dönem vermedim :)

anladımmm :) şey peki hala yediklerine dikkat ediyosundur sanırım :) ve spora hep devam edıcek mısın? yani kilo korurken napıyorsun onu merak ettimde cok sorduysam kusura bakma lütfen :)

akan_h · 7 Eylül 2014

saskin00 .!.:
Ne güzel zayıflamışsın ya tebrikler darısı benim başıma

Tesekkür ederimmm inşaallah :)

akan_h · 7 Eylül 2014

aria030913 .!.:
anladımmm :) şey peki hala yediklerine dikkat ediyosundur sanırım :) ve spora hep devam edıcek mısın? yani kilo korurken napıyorsun onu merak ettimde cok sorduysam kusura bakma lütfen :)

Ne kusuru yahuu :) tabii dikkat ediyorum daha o hep aklımda ki en ucuk rakama ulaşmadım ona gelene kadar devam :) ama biraz daha bu kiloyu oturtup devam etmek istiyorum. Sadece sporu yapabildiğim kadar 2-3 günde bir yapıp yediklerime dikkat ederek götürücem inş bu süreci :) Sporu tabii kide hayatımda hep tutucam kimi zaman sıkı tempo kimi zaman az ama hayatımdan cıkarmayı hic düşünmüyorum :)

Azkullanilmiskaynanamvar · 7 Eylül 2014

Kilo ne kadar yaş katıyor yahu, şişmanken iki çocuklu anne gibi fotoğraflarınız ama zayıflayınca liseli kız olmuşsunuz.
Maşallah

akan_h · 7 Eylül 2014

winstonlight .!.:
Kilo ne kadar yaş katıyor yahu, şişmanken iki çocuklu anne gibi fotoğraflarınız ama zayıflayınca liseli kız olmuşsunuz.
Maşallah

Tesekkur ederimm :)

elavinya · 7 Eylül 2014

Ne güzel olmussun azmin zaferi maş.dikkatli ol alma sakin

nursegull · 7 Eylül 2014

harikasın maşallah bende 70ile başladım 65 sizleri görünce gaza geliyorum 55 olmak istiyorum inş. ..ve şunu anladım ki bi genç kıza kilo hiccccc yakışmıyor cok güzel olmuşsun tebrikler

Overrated · 7 Eylül 2014

Tebrik ederim, çok güzel olmuşsunuz. Darısı bizim başımıza.

akan_h · 7 Eylül 2014

elavinya .!.:
Ne güzel olmussun azmin zaferi maş.dikkatli ol alma sakin

Almayı hiicc dusunmuyorum tesekkür ederim :)

akan_h · 7 Eylül 2014

Cass .!.:
Tebrik ederim, çok güzel olmuşsunuz. Darısı bizim başımıza.

Tesekkür ederimmm inşş :)

akan_h · 7 Eylül 2014

nursegull .!.:
harikasın maşallah bende 70ile başladım 65 sizleri görünce gaza geliyorum 55 olmak istiyorum inş. ..ve şunu anladım ki bi genç kıza kilo hiccccc yakışmıyor cok güzel olmuşsun tebrikler

Tesekkür ederimmm ins istedigin kiloya ulasırsın :)

ddem89 · 8 Eylül 2014

maşaallah çok tebrik ederim çok güzel görünüyorsun

akan_h · 8 Eylül 2014

ddem89 .!.:
maşaallah çok tebrik ederim çok güzel görünüyorsun

Cok tesekkür ederim :)

DİKKAT FAZLACA BEFORE&AFTER İÇERİR :)

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

@kaynanadegilanne

Guru

Başarmanın yarısındayım,başaracağım dedim çünkü :)

Aktif Üye

Uykusuz İnsan

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular