cok tesekkur ederımmm :)Tebrik ederim iradene hayran kaldım .Kilo verdikçe yüzünün güzelliği daha fazla ortaya çıkmış .Maşallah nazar değmesin
cok tesekkur ederım :) Tartıyla aramda ki sorunu çözdüm ama birazda o hayalimde ki rakama ulaşmak istiyorum vücudumu sekle sokma asamasındayım diyelim.. ilk yazımda yazdıgım duzenle devam edıyorum artık bıraz daha esnek davranıyorum yedıklerıme o kadar :)Harika olmuşsun.Maşallah Allah yazarlardan korusun.İrade diye buna derler.Kilo verince bence yüzün daha da güzel göründü bana.Vücudun çok iyi neden daha kilo vermek istiyorsun?Biraz beslenmeden bilgi verir misin?
cok saglam bir bılgıye sahıp degılım ama cevremde bır kac kısıden duyduklarım ve o dıyet surecının baslangıcı arastırdıklarıma baktıgımda hıc mantıklı bır tercıh gelmıyor banaduyduklarını paylaşır mısın benimle? satan kişiler çok fazlaca güveniyor çevremdekiler kullanma diyor kararsız kaldım. yeni bi diyet macerası yaşamak istemiyorum
tesekkur ederım kesınlıkle katılıyorum sana :)maşallah :)
tebrik ederim sizi. umarım daha da başarılı olursunuz. zayıfladıkça vücut daha az kilo kaybı yaşıyor ama moralini bozmasın, devam et. her şey kilo değil. incelmek kilo vermekten daha değerlidir benim gözümde :)
cok tesekkur ederımmm :)Masallah guzellegin ortaya cikmis kilolu halin ablan gibi olmus sanki suansa citir bi genc bayan olmussun tebrik ederim
amminnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnboyum 1,64 kilom 56-57 arası gidip geliyorum ins istedigini yaparsın:)
Kızlar merhaba
Buraya yazacagım gunu ıple cekıyordum ve sonunda ulastım sukur..
Daha once kılo verme hıkayem olmustu 68 kıloyken dıyetısyen yardımıyla 10 kılo vermıstım tabıı verdıgı lıstelere uyarak daha sonra normale donunce hoop hepsını aldım gerı unıersıteye 68 kılo gıttım 2.sınıfın baslarında 76 kıloyu gordum ve hayatımda ılk defa bu kadar kıloluydum.. Hayatım berbat gecmeye basladı evden cıkmak okula derse gıtmek ıstemıyordum cunku benım gıyecek hıc bır seyım yoktu dolabım xl-xxl-44 beden seylerle doluydu ama hıc bırı sankı bana aıt degıldı.. bir gün ev arkadasımın gazıyla bır seylerı degıstırme kararı aldım ben hıc bır zaman sabahın 7-8inde kalkan biri olmadım dıyetısyene gıttıgım donem dısında ve ıkıncı ögretım okuyan bı ogrencı olarakta o saatlerde kalkmaya hıcc nıyetım yoktu bende dusundum ve kendıme kendı yasamıma gore bır duzen olusturmam gerekıyordu. benım erken anlayısım saat 10 da kalkmaktı ve öyle yaptım (sımdılerde ıstemsızce daha erken kalktıgım dogrudur) kahvaltımı 11-12 arası yaptım e tabı ara öğünlerde lazımdı 15-15:30 arası ara öğün 18:00-19:00 arası aksam ve 21:00-21:30 arası son ara öğün olarak bir sistem oturttum ve p90x diye müthis bır fitness programıyla tanıstım.. 2 aya yakın sure yaptım ve sonrasında sıkıldım fakat sporu bıraktımmı? tabıı kı hayır daha farklı programlar buldum yaptım (t25,jillian michaels 30day shred, p90x3, turbofire) 65 kıloya ındıgımde sporu 3 aya yakın bıraktım kılo koruma evresındeydım ve ramazan sonunda 62 kıloyu gördum duzenlı spora donus yaptım ve sukurler olsun kı 56 kıloyum daha devam etmeyı dusunuyorum tabıı :)
before&after ve sımdılerım
NAZARA HER KONUDA INANIRIM Bİ MASALLAHINIZI ISTERIM KIZLAR :)
dılerım hepınız ıstedıgınız vücudlara kavusursunuz..
Canım hayran kaldım helal olsun sana.. Bende irade sıfır senin gibi erken kalkamıyorum ayrıca yemek yemeyi çok seviyorum resmen zevk alıyorum yani spordan da nefret ediyorum ama senin bu durumunu görünce insan gaza geliyor ister istemez. Canım bu p90x'i ne şekilde edindin? Satın mı aldın internetten mi? Birde sana en çok kilo verdiren neydi sence? Beslenme mi spor mu?Kızlar merhaba
Buraya yazacagım gunu ıple cekıyordum ve sonunda ulastım sukur..
Daha once kılo verme hıkayem olmustu 68 kıloyken dıyetısyen yardımıyla 10 kılo vermıstım tabıı verdıgı lıstelere uyarak daha sonra normale donunce hoop hepsını aldım gerı unıersıteye 68 kılo gıttım 2.sınıfın baslarında 76 kıloyu gordum ve hayatımda ılk defa bu kadar kıloluydum.. Hayatım berbat gecmeye basladı evden cıkmak okula derse gıtmek ıstemıyordum cunku benım gıyecek hıc bır seyım yoktu dolabım xl-xxl-44 beden seylerle doluydu ama hıc bırı sankı bana aıt degıldı.. bir gün ev arkadasımın gazıyla bır seylerı degıstırme kararı aldım ben hıc bır zaman sabahın 7-8inde kalkan biri olmadım dıyetısyene gıttıgım donem dısında ve ıkıncı ögretım okuyan bı ogrencı olarakta o saatlerde kalkmaya hıcc nıyetım yoktu bende dusundum ve kendıme kendı yasamıma gore bır duzen olusturmam gerekıyordu. benım erken anlayısım saat 10 da kalkmaktı ve öyle yaptım (sımdılerde ıstemsızce daha erken kalktıgım dogrudur) kahvaltımı 11-12 arası yaptım e tabı ara öğünlerde lazımdı 15-15:30 arası ara öğün 18:00-19:00 arası aksam ve 21:00-21:30 arası son ara öğün olarak bir sistem oturttum ve p90x diye müthis bır fitness programıyla tanıstım.. 2 aya yakın sure yaptım ve sonrasında sıkıldım fakat sporu bıraktımmı? tabıı kı hayır daha farklı programlar buldum yaptım (t25,jillian michaels 30day shred, p90x3, turbofire) 65 kıloya ındıgımde sporu 3 aya yakın bıraktım kılo koruma evresındeydım ve ramazan sonunda 62 kıloyu gördum duzenlı spora donus yaptım ve sukurler olsun kı 56 kıloyum daha devam etmeyı dusunuyorum tabıı :)
before&after ve sımdılerım
NAZARA HER KONUDA INANIRIM Bİ MASALLAHINIZI ISTERIM KIZLAR :)
dılerım hepınız ıstedıgınız vücudlara kavusursunuz..
Çok teşekkür ederim :)Masaallah canım benim tebrik ederim iradene hayran kaldım süper :) kısacası sen Harikasın =)
Bende öyleydim sürekli uyurdum ve en ufak haraker içerikli şeyden kaçardım bir yere yürüyerek gidelim denildiği an ben ordan kaybolurdum ama deneyip uğraşınca gerçekten düzeliyor spordan nefret ederdim şimdi bana büyük keyif veriyor. ben internetten torrent olarak indirdim. Bence %60 beslenme %40 spor :)Canım hayran kaldım helal olsun sana.. Bende irade sıfır senin gibi erken kalkamıyorum ayrıca yemek yemeyi çok seviyorum resmen zevk alıyorum yani spordan da nefret ediyorum ama senin bu durumunu görünce insan gaza geliyor ister istemez. Canım bu p90x'i ne şekilde edindin? Satın mı aldın internetten mi? Birde sana en çok kilo verdiren neydi sence? Beslenme mi spor mu?
inşşş cok tesekkür ederim :)maşallah canım sana. İnan yaş olarak da resmen 5 yaş gençleşmişsin sanki. Darısı başıma inşallah
Teşekkür ederimmm :) Doğrusunu söylemek gerekirse hep aldığım dolabımda duran ama hiç giyemediğim şeyleri şimdi kullanıyorum kiloluyken giyinmek işkenceydi benım için şimdi daha iyiyim :)Oovv bravo valla helal olsun.Değişimin inanılmaz.Hem yaşın küçülmüş hem de tarzın değişmiş,modernleşmiş.
Kızlar merhaba
Buraya yazacagım gunu ıple cekıyordum ve sonunda ulastım sukur..
Daha once kılo verme hıkayem olmustu 68 kıloyken dıyetısyen yardımıyla 10 kılo vermıstım tabıı verdıgı lıstelere uyarak daha sonra normale donunce hoop hepsını aldım gerı unıersıteye 68 kılo gıttım 2.sınıfın baslarında 76 kıloyu gordum ve hayatımda ılk defa bu kadar kıloluydum.. Hayatım berbat gecmeye basladı evden cıkmak okula derse gıtmek ıstemıyordum cunku benım gıyecek hıc bır seyım yoktu dolabım xl-xxl-44 beden seylerle doluydu ama hıc bırı sankı bana aıt degıldı.. bir gün ev arkadasımın gazıyla bır seylerı degıstırme kararı aldım ben hıc bır zaman sabahın 7-8inde kalkan biri olmadım dıyetısyene gıttıgım donem dısında ve ıkıncı ögretım okuyan bı ogrencı olarakta o saatlerde kalkmaya hıcc nıyetım yoktu bende dusundum ve kendıme kendı yasamıma gore bır duzen olusturmam gerekıyordu. benım erken anlayısım saat 10 da kalkmaktı ve öyle yaptım (sımdılerde ıstemsızce daha erken kalktıgım dogrudur) kahvaltımı 11-12 arası yaptım e tabı ara öğünlerde lazımdı 15-15:30 arası ara öğün 18:00-19:00 arası aksam ve 21:00-21:30 arası son ara öğün olarak bir sistem oturttum ve p90x diye müthis bır fitness programıyla tanıstım.. 2 aya yakın sure yaptım ve sonrasında sıkıldım fakat sporu bıraktımmı? tabıı kı hayır daha farklı programlar buldum yaptım (t25,jillian michaels 30day shred, p90x3, turbofire) 65 kıloya ındıgımde sporu 3 aya yakın bıraktım kılo koruma evresındeydım ve ramazan sonunda 62 kıloyu gördum duzenlı spora donus yaptım ve sukurler olsun kı 56 kıloyum daha devam etmeyı dusunuyorum tabıı :)
before&after ve sımdılerım
NAZARA HER KONUDA INANIRIM Bİ MASALLAHINIZI ISTERIM KIZLAR :)
dılerım hepınız ıstedıgınız vücudlara kavusursunuz..