- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Evet dogru erkekler evdeyken zor oluyor. Rahatsiz olmuyorsan senin bilecegin sey tabii ama saglikli degil maalesef.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
derya1970 ile leslie challenge!!!
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 13 Ekim 2013
- 1.106
- 584
tamam canım teşekkür ederim şimdilik hafta içleri bu şekilde yapmaya mecburum hafta sonları dikkat ederim . cevaplar için teşekkürler
- 2 Nisan 2015
- 7
- 0
- 34
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Kilo vermene cok sevindim cabuk da sonuc almissin. Simdi leslie ya da yürüyüse devam edeceksin. Kac kg fazlan kaldi bilmiyorum ama zamanin kisitli oldugu icin sen yine haftada 4-5 gün leslie yap arkasindan barre workout videolari ile calis cok kisa sürede sonuc alirsin.
https://www.youtube.com/watch?v=SErefAPkKV0
https://www.youtube.com/watch?v=PsNi06YJawk
devamini da ekleyecegim.
- 2 Nisan 2015
- 7
- 0
- 34
Peki Cnm teşekkürler ilgin icin
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/barre-workout.766087/page-8
bunlari degistire degistire yap. Cok kisa olanlari birlestirip de yapabilirsin. Cok faydasini göreceksin. Bacak, basen, popo, ic bacak hepsine iyi gelir.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
bir sey degil ayni sorunu olan arkadaslar varsa onlar da bu videolari kardio ile yapabilirler. Hic bir zaman tek kardio ya da tek bölgesel her sorunumuzu cözmez. Formül kardio arti sorunlu bölge calismasi. Alt mesaja da video ekledim onlara da bak.
- 2 Nisan 2015
- 7
- 0
- 34
Tmm Cnm benimde yaptıgim bi hata sadece sorunlu bölge ile ilgili calismak sonundada sonuca ulaşamamak
- 2 Nisan 2015
- 7
- 0
- 34
Peki ne kadar sürede faydasını görebilrim
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Barre workout düzenli yapilinca hizli sonuc verir. Ben ilk ayda sonuc almistim. Yapan baska arkadaslar da hizli sonuc aldilar.
- 2 Nisan 2015
- 7
- 0
- 34
süpermiş :)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 25 Ekim 2008
- 52.613
- 114.776
Geçen gün bu mesajı yazmıştım ama kondisyonsuzmuşum dun heryerim tutuldu
Ben bir hafta 1 mil yapayım en iyisi.
- 24 Kasım 2008
- 684
- 568
merhaba derya hanim.diğer topiclerinizi de zaman zaman takip ediyorum ama hic yazmamistim.ben de bir kaç ay aralıklar olsa da leslie yaptım ve faydasını gördüm.kilo olarak çok fazla fark olmasa da bayağı bir sıkılasma olmuştu.ama çeşitli nedenlerle bir suredir yapamiyorum.en büyük nedenide oğlum ondan fırsat bulamıyorum.o uyuyana kadarda bütün enerjim bitmiş oluyor.ama yeniden başlamak istiyorum.36 yaşındayım.73-74 kilo arasindayim.60 kilo olmak istiyorum.bugün 1 mille yeniden başladım.umarım bu sefer sonuca ulasabilirim.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Merhabalar. Cok sevindim yeniden baslamana. Ben de kizim brbekken gece uyumasini bekleyip yapiyordum ama buyudukce alisti.
- 9 Kasım 2013
- 818
- 1.176
derya1970 merhabaBen bu programa dün yeni başladım leslie 2 mil walk yaptım çokta eğlendim açıkcası. 89 kiloydum bir süredir yürüyüş ve dietle 78 kiloya düştüm ama basenlerim geniş olduğu için oraya çalışmalıyım diye düşünüyorum.Bu programı haftada kaç gün yapmalıyım ve nekadar süre sonra yükseltmeliyim?
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Merhaba. Basenlerinde yag varsa once onlari yakmalisin. Kilo verip yag yakabilmek icin haftada 5-6 gun 3-5 millik calismalari yapmalisin.
Ben bu programa dün yeni başladım leslie 2 mil walk yaptım çokta eğlendim açıkcası. 89 kiloydum bir süredir yürüyüş ve dietle 78 kiloya düştüm ama basenlerim geniş olduğu için oraya çalışmalıyım diye düşünüyorum.Bu programı haftada kaç gün yapmalıyım ve nekadar süre sonra yükseltmeliyim?
- 9 Kasım 2013
- 818
- 1.176
Teşekkürler ozaman bu akşamdan itibaren 3 mil programına başlayacağım :)
