- 13 Mayıs 2015
- 629
- 299
- 32
Teşekkürler takip edicem
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
derya1970 ile leslie challenge!!!
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 31 Mart 2008
- 5.261
- 11.209
- 50
deryacim lastik yerine ne geçebilir bugün onu yapayım bakalim daha mi yorucu ama lastiğin yok ..benim kilim çok olduğu için gerçekten dikkat edersem lesliede yaparsam veriyorum özellikle sikilasmaya bayılıyorum bazen veremiyrdum mesela leslie yaptığım için aaaa ne kadar zayiflamissin diyorlardı...bugün bu videoyu yapi cam seninle ikili rakamlaramdusicem insallah ama cim.50 60 değil 80 bile olsam yeter boyum uzun olduğu icin süper oluyor evlendiğinde 80 kiloydum sonra kayinvalide sorunları 12 sene bebek tedavisi hormon ilaçları iğneleri bu hale geldim ışte...
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Lastik tabii daha iyi oluyor ama ypksa kalin camasir lastigi ya da naylon corap kullanan var.
- 25 Ekim 2008
- 52.613
- 114.776
Arkadaşım harikasın gerçekten. Ben de hangi videoyu yapsam diye araştırma yapıyordum.
Şimdi benim göbek sorunum var boyum 164 kilom 68. Hangi videoyu öneriyorsun kilo verme amaçlı ve göbek eritme etkili. Ben 3 fast miles indirdim rahat yaptım kondisyonsuz değilim sanırım:) video ismi vermen yeterli kendisini bulurum sanıyorum. Şimdiden teşekkürler.
Şimdi benim göbek sorunum var boyum 164 kilom 68. Hangi videoyu öneriyorsun kilo verme amaçlı ve göbek eritme etkili. Ben 3 fast miles indirdim rahat yaptım kondisyonsuz değilim sanırım:) video ismi vermen yeterli kendisini bulurum sanıyorum. Şimdiden teşekkürler.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
3 fast miles leslie videolarinin icinde karna en cok yönelik olanlardandir. Üst bölgeyi de cok iyi calistirir. Tüm leslie videolari yag yaktirdigi, göbek de orda olusan yagin erimesiyle gidecegi icin faydalidir. 3 fast miles rahat geldi ise radio remix türü olanlari deneyebilirsin. Hiit cardiodur daha fazla yag yaktirir.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
rica ederim canim evet bu da 3 mil ancak hiit cardiodur daha tempolu.
- 13 Ekim 2013
- 1.106
- 584
derya hanım merhaba sizin bu konunuzdan haberim yoktu 1 aydır leslie yapıyorum aslında yürüyüş bandım bozulduğu için mecbur kaldım o yüzden başladım ama çok ta sevdim 3mil hiç yormuyor beni. internet tarayıcısında reklam banneri olduğu için videolarını göremiyorum başlıklar halinde yazar mısın daha hızlı kilo vermek istiyorum basenlerim çok fena üst bölgem hiç yok.
- 13 Ekim 2013
- 1.106
- 584
beslenme olarak ta dukan benzeri bir şey yapıyorum ağırlıklı protein, karbonhidrat alımı çok düşük ayda 2-3 pirinçli yemekler ya da makarna gibi ekemeğimi yulaf kepeğinden yapıyorum ve canım çok tatlı istediğinde tatlandırıcı light sütle falan ile bişeyler yapıp geçiştiriyorum birde meyve çok nadir yiyorum. pko ve insülin direnci nedeniyle çok hızlı olmuyor kilo vermem 6 kilo verdim 1 ayda ama şu 15 gündür hiç vermiyorum
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Canim leslienin cok videosu var ancak hepsi nette yok. Vdownload.eu sayfasina girersen epey bir sey bulursun bir kac tane de daily motionda var.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
3 milin yormasi onemli degil o sirada yag yakiyorsun zaten az geliyorsa 5 mil yapabilirsin.
- 13 Ekim 2013
- 1.106
- 584
bende 3mile olan videosu var her gün yapıyorum ama ben üstüne hızlı yağ yakıcı bir program daha istiyorum mesela 15 dakikalık yoğun basen bölgesi eritici bir şey tavsiye edebileceğiniz bir prog varmı
- 13 Ekim 2013
- 1.106
- 584
bu siteye tedbir kararı konulmuş başka bir indirme sitesi var mı bacakları sıkılaştırmak için kullanabileceğim
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Tabii leslie ile barre workout yapabilirsin. Bu konudaki baslikla
Yazacagim canim. Telden link eklenmiyor disardayim su an.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/barre-workout.766087/
bu basligimdaki videolari bir incele canim. Leslie ve yaninda haftnin 3-4 gübü yapacagin kisa bir barre workout videosu ile bacaklarin tas gibi olacak, tabii basen popo da faydalaniyor bu durumdan.
- 13 Ekim 2013
- 1.106
- 584
ay canım çok sağol şimdi iş yerindeyim buranın internetinde adblocker var ama eve gidince bakayım basen ve popo inceltmeye çok ihtiyacım var sen diyet uyguluyor musun protein ağırlıklı beslenmek zayıflamaya özelliikle bölgesel olarak yardımcı olur mu
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ben temel olarak karataydan esinlenmis bir beslenme programi olusturdum ama her seyine uyamiyorum. Olabildigince düsük karbonhidrat, spor yaptigim icin bol protein, yesil sebze, kontrollü meyve yiyorum. Zaten yapi olarak da saglikli gidalari severim. Cikolataya düskündüm onu bittere cevirdim böylece günde 1-2 parcayla idare ediyorum. Ilave seker yemem. Ekmek yemem cok nadir bir tost yersem, makarna severim cok ama haftada bir yiyorum. Tabii aksam da erken yiyorum. 18de sofraya otururuz en gec 19da yemegimiz biter. Böyle idare ediyorum iste 2,5 yildir.
- 13 Ekim 2013
- 1.106
- 584
beslenme şeklimiz hemen hemen benziyor çalışıyor olunca 6 da işten çıkıyorum eve gitmem 6 bucuk oluyor yemek yap sofrayu kur 7 bucuk 8 demeden bitirmeye çalıyorum ama geç oluyor farkındayım. çünkü yataken daha midem dolu oluyor. birde seni bulmuşken sorayım 8 de yemekten kalkıyorum ancak 8 bucuk ta spora başlayabiliyorum tok karnına spor sence ne kadar faydalı birde spordan hemen sonra su içmememiz gerektiğini okumuştum sence bir alakası var mı
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Yarim saat spora baslamak icin cok kisa bir sure. Mide daha dolu oluyor. Ben vaktim varsa 2 yoksa en az 1 saat bekliyorum. Ben spor sonrasi su icerim hatta icmek de gerekli bence kaslari da besliyorsun suyla. Spor sirasinda midem bulanmasin fiye az az iciyorum.
- 13 Ekim 2013
- 1.106
- 584
evet farkındayım ama daha ilerleyen saatlerde eşim kızıyor o çayını içerken ben başka bir odada yapıyorum ona müsade ediyor ama geç olunca hiç yapamıyorum yanlız kalıyorum zaten akşamdan akşama görüşüyoruz deyince hiç sporsuz kalıyorum:)
