Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

ZAMBAK 3 .!.:

sabah:

1tane etimek
kk kadar peynir
4zeytin
domates salatalık

Genişletmek için tıkla...

ara yok

öglen
1tabak ot yemegi
az tavuk
1etimek
1kase yogurt


ara
1tabak karpuz

1satte dışarıda yürüdüm

ZAMBAK 3 .!.:

ara yok

öglen
1tabak ot yemegi
az tavuk
1etimek
1kase yogurt


ara
1tabak karpuz

1satte dışarıda yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

akşam:
1tabak barbunya
1tabak tavuklu pilav(dayanamadım yedim),
salata

arada
dondurma :26:
meyve

sabah
1etimek
kk kadar peynir
4zeytin
domates salatalık
1 yumurta beyazı

ara
elma

öglen:
dün akşamki pilavı telafi etmem için
yogurdun içine közlenmiş k.biber
ızgara kabak
1tane etimek koyup yiyuecem(daha yemedim

ZAMBAK 3 .!.:

sabah
1etimek
kk kadar peynir
4zeytin
domates salatalık
1 yumurta beyazı

ara
elma

öglen:
dün akşamki pilavı telafi etmem için
yogurdun içine közlenmiş k.biber
ızgara kabak
1tane etimek koyup yiyuecem(daha yemedim

Genişletmek için tıkla...

Akşam:
çorba
1tabak barbunya
1bardak ayran
salata

ara:
dondurma

sabah:
1etimek
kk kadar peynir
2yumurta beyazından kaşarlı yagsız yumurta
domates salatalık

ZAMBAK 3 .!.:

sabah:
1etimek
kk kadar peynir
2yumurta beyazından kaşarlı yagsız yumurta
domates salatalık

Genişletmek için tıkla...

ara.
yeşil erik
öğlen:
1kepçe çorba
1tabak barbunya
salata

ara
1tane elma
erik
akşam
2kepçe çorba
haşlanmış taze fasulye
ızgara mantar
salata
1bardak ayran

Selam arkadaşlar
Zambakcım hoş geldin geriye dönük okudum taşınmışsın hayırlı olsun. Kızını da büyütmüşsün maşallah
Sıra kilolara geldi doğal olarak Bence çok iyi gidiyorsun ama tartılmalısın motivasyon açısından iyi olur.
Eski arkadaşları gördükçe mutlu oluyorum umarım sık görüşürüz.
Hatic de buralardaydı göremedim şimdi. Aslında bu topik diyet olmadığından sağlıklı beslenme açısından katılması iyi olurdu.
Kestane şekeri uğruyor sağolsun haberleri alıyoruz.
Ben de KK ne girdikçe gelirim. Kolaylıklar diliyorum herkese

kızlar mrb 5 kılo fazlam var onun ıcın dukan dıyetıu yaptım cok guzel gıdıyordu ama bana yaramadı sutum azaldı vıcdan azabı cekjtım bebgım ıcın bıraktım sımdı dengeleı beslenerek abur cuburu bırakarak kılo verıcem ınsallahh sporumu yapıyorum zaten her gun 40 dk kosu bandında yuruyorum 3 gunde plates

BinbirRenk .!.:

Selam arkadaşlar
Zambakcım hoş geldin geriye dönük okudum taşınmışsın hayırlı olsun. Kızını da büyütmüşsün maşallah
Sıra kilolara geldi doğal olarak Bence çok iyi gidiyorsun ama tartılmalısın motivasyon açısından iyi olur.
Eski arkadaşları gördükçe mutlu oluyorum umarım sık görüşürüz.
Hatic de buralardaydı göremedim şimdi. Aslında bu topik diyet olmadığından sağlıklı beslenme açısından katılması iyi olurdu.
Kestane şekeri uğruyor sağolsun haberleri alıyoruz.
Ben de KK ne girdikçe gelirim. Kolaylıklar diliyorum herkese

Genişletmek için tıkla...

canımmm nasılsınn
mesjını görmek beni mutlu etti
evet canımm başladım yeniden inşallah busefer gider tüm fazlalıklarr
sen formunu koruyosundur sormama gerek yok sanırım

canım tartım memlekette buaralar gidicez getiricem buraya
şuan şiş oldugumu hissediyorummm
dogumdan beri adet olmadımm
karnım okadar şişki sanırım bugünlerde olucamm
motivasyonumm gayet iyii inşallah böyle gider zorlanmadan devam ediyorumm
sütümüde etkilesin istemiyorum

zmabakcım valla super gıdıyosun tatlımmm

bende kahvaltı peynırlık omlet domates salatalık ve yesıl cay 1 dılım ekemgım vardı bugday ama kalmamaıs yıyemedım

arada ıse bır kase yogurt yedım yulaf kepegı kattım

AnneyimBen .!.:

zmabakcım valla super gıdıyosun tatlımmm

bende kahvaltı peynırlık omlet domates salatalık ve yesıl cay 1 dılım ekemgım vardı bugday ama kalmamaıs yıyemedım

arada ıse bır kase yogurt yedım yulaf kepegı kattım

Genişletmek için tıkla...

canım ben dogumdan çok önce diyetisyene gitmiştim
onun bana verdigi listeye göre gidiyorum aslında
sabah kahvaltına ekmek ekle tabikiii

birde bu topigin demirbaşlarıyız bizz 2010dan buyana yanılmıyorsamm
hoşgeldinn buaradaaa burayadaa:13::13:

sabah:
1etimek
1haşlama yumurta
domates salatalıkkk

sagol canım vermem gereken 6 kılom var 2.5 aylık oglumda o yuzden dıkkat ederek kılo verıcem :))

30 dk kosu bandında hızlı yuruyus ve twist te 450 adım attım

oglende tarhana corbası salata yogurt yedım

AnneyimBen .!.:

kızlar mrb 5 kılo fazlam var onun ıcın dukan dıyetıu yaptım cok guzel gıdıyordu ama bana yaramadı sutum azaldı vıcdan azabı cekjtım bebgım ıcın bıraktım sımdı dengeleı beslenerek abur cuburu bırakarak kılo verıcem ınsallahh sporumu yapıyorum zaten her gun 40 dk kosu bandında yuruyorum 3 gunde plates

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım hoş geldin. Bebeğini güle güle büyüt
Ben oldum olası isimli ve her yıl değişen moda diyetlere karşıyım. üstelik bebek emziriyorsun bazı gıdalardan yoksun kalmak doğaldır ki çocuğu da etkiler.
Neyse zararın neresinden dönersen kardır. Dengeli beslenmede yavaş ama umarım sağlıklı şekilde hedefine ulaşırsın. Kolaylıklar diliyorum.
Bir arkadaş için süt önerisi uzman görüşü almıştım arka sayfalarda yine paylaşayım umarım yararı olur.

ZAMBAK 3 .!.:

canımmm nasılsınn
mesjını görmek beni mutlu etti
evet canımm başladım yeniden inşallah busefer gider tüm fazlalıklarr
sen formunu koruyosundur sormama gerek yok sanırım

canım tartım memlekette buaralar gidicez getiricem buraya
şuan şiş oldugumu hissediyorummm
dogumdan beri adet olmadımm
karnım okadar şişki sanırım bugünlerde olucamm
motivasyonumm gayet iyii inşallah böyle gider zorlanmadan devam ediyorumm
sütümüde etkilesin istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Selam canım sizleri de yeniden görmek beni sevindiriyor:13:
Ben de iyiyim sağol kışın başında tiroid sorunu yüzünden kilo aldım 2 ay her gün burdaydım
Her gün burada yazmak müthiş işe yarıyor ve frenliyor insanı.
6kg. verdim şimdi de almamaya çalışıyorum çünkü çok çabuk alan bir bünyem var dikkat ediyorum.
Umarım motivasyonun hep devam eder ve hedefine ulaşırsın sağlıkla

ASLINDA KİLO VERMEYİ DÜŞÜNMENİZ İÇİN HENÜZ ÇOK ERKEN.BEBEĞİNİZ ÇOK KÜÇÜK HENÜZ 5 AY OLMUŞ DOĞUM YAPALI.UNUTMAYIN Kİ HAMİLELİK 9 AYDIR VE SİZ BU KİLOLARI 9 AYDA ALDINIZ.BİRAZ KENDİNİZE ZAMAN TANIYIN 9 AYDA ALDIĞINIZ BU KİLOLAR YAKLAŞIK 12 AYDA VERİLİYOR.2 DOĞUM YAPMIŞ TECRÜBELİ BİR anne OLARAK SÖYLÜYORUM BUNU J.BEBEĞİNİZİ BOL BOL EMZİRİN SİZE MÜTHİŞ KALORİ YAKTIRACAKTIR.BESLENMEDE BİRAZ KARBONHİDRAT VE YAĞLI YİYECEKLERDEN UZAK DURUN BOL BOL SIVI TÜKETİN(BU SÜTÜNÜZÜDE ARTTIRACAKTIR).BU DÖNEMDE KİLOLARIZI SORUN HALİNE GETİRMEYİN BEBEĞİNİZ İLE BU DÖNEMİN KEYFİNİ ÇIKARIN.BEBEĞİNİZİ 9 AY MUTLAKA EMZİRİN (Alıntı)

Benim önerim aldığınız günlük kalori miktarını çok fazla düşürmeyin 1200 cal. altına inmeyin çok az yerseniz bir süre sonra kilo verme durur.
Ekmeği haftadan haftaya değiştirin. Hiçbir şeye bünyenizi alıştırmayın spor da dahil.
Ara öğünlerde meyva acıktırıyorsa yanında 1 çay bardağı süt veya yoğurt yemek iyi gelir.

anneyimben .!.:

sagol canım vermem gereken 6 kılom var 2.5 aylık oglumda o yuzden dıkkat ederek kılo verıcem :))

30 dk kosu bandında hızlı yuruyus ve twist te 450 adım attım

oglende tarhana corbası salata yogurt yedım

Genişletmek için tıkla...

canım ögle yemegin çok az
sebze yemegi yada köfte tavuk v.s. 1tabakta yemegin olsun sadece bu yediklerinle olmazz
az yiyorsuunnnn

kızlar geri dönmüşsünüz ne güzel
kimseler yok diye girmiyordum madem geri geldiniz bende
devam etmek isterim
yalnız okullar kapandıktan sonra düzenli girebilirim
ama fırsat buldukça yazacağım
şimdilik kendinize iyi bakın

vanilya30 .!.:

kızlar geri dönmüşsünüz ne güzel
kimseler yok diye girmiyordum madem geri geldiniz bende
devam etmek isterim
yalnız okullar kapandıktan sonra düzenli girebilirim
ama fırsat buldukça yazacağım
şimdilik kendinize iyi bakın

Genişletmek için tıkla...

nesibe nerelerdesinn neler yapıyosunnn
evet geri döndük
kestane şekeri buralardaydı kimse yok diye uyramıyordu sagolsun oda yazıyor ama eskisi gibi hareketli degiill
tam geri dönde kilo bildirimleri yapalımmm
cezalar verelimmm eskisii gibiii