Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

BinbirRenk .!.:

Patis den haberi olan var mı arkadaşlar. Doğum yaptı mı acaba uzun zamandır uğramamış

Genişletmek için tıkla...

zambakla özelden yazıştığımız bi zaman o doğum yaptı demişti ama ben görüşmedim

kestanesekeri .!.:

bu arada zambak hiç uğramıyor buralara kendi merdanesiyle kovalamak lazım onu

Genişletmek için tıkla...

canımcımm nasılsınnnn
canım sorma başka bir ile taşındıkk
2ay oldu buraya geleliii
ancakk vakit bulup giriyorumm
maşallah sen kilo vermişsinn
ya bende tam motivasyonn saglayamadımm
artık vermek istiyorumm
kızım emiyor ama ek gıda da alıyor artıkkk
sen nasılsınn bakalımm neler yapıyosunn

Herkeze selammm;

Geçen yıl eylül ayından beri diyetteyim ve sanırım biraz yoruldum baktım ki motivasyona ihtiyaç var sizlerden destek alıyım dedim. Maalesef pcos hastası olduğum için çok zor kilo veriyorum ama yinede azmin elinden hiç birşey kurtulamaz değil mi !! Toplamda 9 kilo verdim ve şu an 64 kiloyum .Olmak gereken kilo da 55 ve inşallah yaz ortasına doğru da olsa bu kiloya ineceğim. Yeme düzenim ise şöyle;

kahvaltı ;
tavada yağsız 2 yumurta -lor peynirli
veya küçük bir domates peynirli sandviç
veya 1 kase k flex ve yoğurt

ara öğün ; 1 meyva veya yarım çay bardağı ceviz

öğlen 5 kaşık haşlama sebze yada et yemeği canım isterse yanında yoğurt

ara öğün;1 meyva

akşam yemeği ;

2 porsiyon meyva yada yarım tabak salata veya 1 kase cacık

günlük 1,5 saat spor(yürüyüş olması muhtemel ) 70 sayı mekik ve 50 sayı dumble çalışması ile 50 sayı bel hareketi

Çok uzun zamandır diyet yaptığım için artık vücudumu tanıyorum mesela akşamları et yada birazcık fazla yediğim takdirde kilo veremiyorum ,spor yapmazsam verdiğim kiloyu aynen geri alıyorum. BU tip bir diyetle de başkası ayda 4-5 kilo verebilirken ben 1,5 kiloyu ağlaya ağlaya veriyorum Anlıycağınız irade ve sabır taş gibi oldu artık ama bir iki sözle destek olsanız daha da süper olur:) şimdilik bu kadar ,her akşamda yediklerimi buraya yazıcam ki kaçırırsam fırçalayın kızlar .Ne demişler birlikten her zaman kuvet doğar...

Şimdilik herkeze sevgiler ve bol kalori kaybı diliyorum.

ZAMBAK 3 .!.:

canımcımm nasılsınnnn
canım sorma başka bir ile taşındıkk
2ay oldu buraya geleliii
ancakk vakit bulup giriyorumm
maşallah sen kilo vermişsinn
ya bende tam motivasyonn saglayamadımm
artık vermek istiyorumm
kızım emiyor ama ek gıda da alıyor artıkkk
sen nasılsınn bakalımm neler yapıyosunn

Genişletmek için tıkla...

iyiyim zambakçım sen nasılsın kız o kadar oldumu seninle görüşmeyeli
maşallah sen büyüttün kızını artık sıra kilolarda
tatlım gel ben buralardayım bende yavaş veriyorum seninle beraber devam ederiz.

kestanesekeri .!.:

iyiyim zambakçım sen nasılsın kız o kadar oldumu seninle görüşmeyeli
maşallah sen büyüttün kızını artık sıra kilolarda
tatlım gel ben buralardayım bende yavaş veriyorum seninle beraber devam ederiz.

Genişletmek için tıkla...

kuzumm ben geri döndümm kilolarımlaaa
kaç kiloyum bilmiyorum tartımı getirmedim buraya
memlekete gittigimde getiririm
87olmuşumdur kesin

kızım büyüdü teyzesi
8ayı doldu 9un içindeyiz

bugün yediklerin

sabah:

--1tane etimek
--3zeytin peynir
--domates salatalık roka
--1 yumurtanın beyazı

ZAMBAK 3 .!.:

kuzumm ben geri döndümm kilolarımlaaa
kaç kiloyum bilmiyorum tartımı getirmedim buraya
memlekete gittigimde getiririm
87olmuşumdur kesin

kızım büyüdü teyzesi
8ayı doldu 9un içindeyiz

Genişletmek için tıkla...

maşallah kız hamile kaldım kalcam derken doğduda 9 aylık olmuş 1-2 aya yürür derken bi bakmışın büyümüş

buyur gel tatlım yakında haticede gelir oh eski takım toparlanıyor

kestanesekeri .!.:

maşallah kız hamile kaldım kalcam derken doğduda 9 aylık olmuş 1-2 aya yürür derken bi bakmışın büyümüş

buyur gel tatlım yakında haticede gelir oh eski takım toparlanıyor

Genişletmek için tıkla...

çok şükürr canımmm allah isteyen herkese versinn bebişşşş
sıra şimdi kilolardaaaa

kuzum sen kendi kendinemi verdin 3buçuk kiloyu
yoksa başka topige falanmı gittinn

kuzummm bu topikten bu gidişe ayrılamıycaz zaten bizzz

ZAMBAK 3 .!.:

çok şükürr canımmm allah isteyen herkese versinn bebişşşş
sıra şimdi kilolardaaaa

kuzum sen kendi kendinemi verdin 3buçuk kiloyu
yoksa başka topige falanmı gittinn

kuzummm bu topikten bu gidişe ayrılamıycaz zaten bizzz

Genişletmek için tıkla...

amin canım

başka topiğe gittim tatlım oradada arkadaşlık çok güzel ama bu ara yaz gelmesiyle katılım az

evet zambakçım verip geri aldık burdan mezun olamadan geri geliyoruz

kestanesekeri .!.:

amin canım

başka topiğe gittim tatlım oradada arkadaşlık çok güzel ama bu ara yaz gelmesiyle katılım az

evet zambakçım verip geri aldık burdan mezun olamadan geri geliyoruz

Genişletmek için tıkla...

kuzumm hangi topikteydinn bende geliyim oraya
nekadar çok kişi olursa motivasyon okadar iyi olurr
bu topigin demirbaşlarıyız bizz

ZAMBAK 3 .!.:

kuzumm hangi topikteydinn bende geliyim oraya
nekadar çok kişi olursa motivasyon okadar iyi olurr
bu topigin demirbaşlarıyız bizz

Genişletmek için tıkla...

gel canım

zambak spor yapıyomusun dışarı yürüyüşe falan çıkıyomusun
eski durduğun yer yürüyüşe uygun bi yer değil derdin burası nasıl

kestanesekeri .!.:

zambak spor yapıyomusun dışarı yürüyüşe falan çıkıyomusun
eski durduğun yer yürüyüşe uygun bi yer değil derdin burası nasıl

Genişletmek için tıkla...

çok şükür canım burası büyük bir ilçe yürüyüş için sıkıntı degil
ama buseferde kızım var
ancak onu bebek arabasına koyup yürüyorum
havanın güzel olmasıda şart tabi
bugün az esiyor ama ögleden sonra çıkarım

sen yapıyomusun peki

ZAMBAK 3 .!.:

bugün yediklerin

sabah:

--1tane etimek
--3zeytin peynir
--domates salatalık roka
--1 yumurtanın beyazı

Genişletmek için tıkla...

ara:
1kase yogurt
yarım elma

öglen:
1tabak karnıbahar yemegi
salata
1etimek

ara:
1elma

ZAMBAK 3 .!.:

ara:
1kase yogurt
yarım elma

öglen:
1tabak karnıbahar yemegi
salata
1etimek

ara:
1elma

Genişletmek için tıkla...

akşam:
1tabak ot yemegi
ızgara tavuk
salata ve cacık

ara:

çilek

sabah:

1tane etimek
kk kadar peynir
4zeytin
domates salatalık

ZAMBAK 3 .!.:

çok şükür canım burası büyük bir ilçe yürüyüş için sıkıntı degil
ama buseferde kızım var
ancak onu bebek arabasına koyup yürüyorum
havanın güzel olmasıda şart tabi
bugün az esiyor ama ögleden sonra çıkarım

sen yapıyomusun peki

Genişletmek için tıkla...

havanın iyi olduğu zamanlar çıkarsın canım artık yaz geliyor fırsatın olur

evde değilde dışarda çok yürüyorum ama tekrar leslie falan başlamak istiyorum

sabah

1.5 dilim esmer ekmek
3 zeytin biraz peynir
2 çatal yumurta
1 çay kaşığı reçel

ara 1 bardak ayran

öğlen
ev yapımı yarım porsiyon tavuk döner (pidesi az )
salata ayran

kestanesekeri .!.:

havanın iyi olduğu zamanlar çıkarsın canım artık yaz geliyor fırsatın olur

evde değilde dışarda çok yürüyorum ama tekrar leslie falan başlamak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

canım dışarıda yürürsen leslıee gerek yokki
yaparsan iyi olur ama sıkılmamak lazımm

diyet grupları var onlara bibakıyım dedimde
ayyy çok az yiyolar 3ögün ve çok az
ama 20kilolara kadar vermişler şaşırdım

.................