Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

kızlar haftasonu evde olmayacağım fırsatım olursa arada gelirirm

kestanesekeri .!.:

ilk bildirim benden

sabah tartıda 78 i gördüm
geçen hafta 79 küsürlerdeydi gr lı olmayınca ben küsürünü yazmamıştım
yani 1.5 kiloya yakın vermişim

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim canım
Emeğinin karşılığını almışsın.
Umarım hep böyle gider.:13:

BinbirRenk .!.:

Tebrik ederim canım
Emeğinin karşılığını almışsın.
Umarım hep böyle gider.:13:

Genişletmek için tıkla...

sağol canım inş.

BinbirRenk .!.:

Hoş geldin haticim
Uğradığın iyi oldu seni merak etmiştim nerelerde diye.
İnşallah sen de hayırlısı ile kurtulursun.

Genişletmek için tıkla...

geliyorum canım da nete geç giriyorum yorgun da olunca yazmaya üşeniyorum
hemen uyuyorum zatennn
[
QUOTE=kestanesekeri;21016003]ilk bildirim benden

sabah tartıda 78 i gördüm
geçen hafta 79 küsürlerdeydi gr lı olmayınca ben küsürünü yazmamıştım
yani 1.5 kiloya yakın vermişim [/QUOTE]

hatikasın hayatımmm
dönüşün muhteşem olduu devamı gelir inşallahh

Günaydın arkadaşlar
Herkese güzel bir hafta sonu dileklerimle menülerime başlıyorum.

7.30: 2ceviz, 1 tk. bal, 2 bardak ılık su
8.00 Kahvaltı : Zeytin, peynir, domates, salatalık, 2dl. tahıl ekm. süt
Ara 68:
13.00 öğle : çorba, bulgur salatası
Ara :yeşil çay
Ara :incir Ben bu incire oldum olası dayanamıyorum. Yemeye başladığımda sınır tanımıyorum onun için sayı yazmıyorum. Yemesem şurda kaç gün yiyeceğiz ondan sonra zaten sene boyu yiyemiyoruz diye bahane buluyorum. Bir de şu var tatlıya çok düşkünüm incir, üzüm tatlı ihtiyacımı gideriyor. başladığımdan beri tatlı yemedim meyvadan başka

19.00 Akşam :balık, salata, 1dl. tahıl ekmeği
Ara :1 şeftali

spor, 40 dk. hafif tempoda yürüyüş.

kızlar ben dün bildirim yapmayı unutmuşum
bugün tartıldım 71 kilo geldim
yani kilo verememişim.
dikkat ediyorum ama olmadı
neyse vazgeçmek yok
okulların ilk haftası olduğu için yoğun bir hafta oldu buraya çok uğrayamadım
bu hafta daha iyi olur herhalde

vanilya30 .!.:

kızlar ben dün bildirim yapmayı unutmuşum
bugün tartıldım 71 kilo geldim
yani kilo verememişim.
dikkat ediyorum ama olmadı
neyse vazgeçmek yok
okulların ilk haftası olduğu için yoğun bir hafta oldu buraya çok uğrayamadım
bu hafta daha iyi olur herhalde

Genişletmek için tıkla...

Olsun canım haftaya daha iyi düzenini oturtursun.
Bazen tartıda düşmüyor ama incelebiliyor insan. Ölçülerde de değişme yok mu?
Sen bir de bu hafta karbonhidrata ağırlık verdin gibi geldi bana.
Tamamını yazmadığından karışmak istemedim ama öyle anladım sanki.
Karbonhidratı biraz daha azaltıp, beyaz et ve sebzeyi de ihmal etmezsen olur bence.
Sporu zaten yapıyorsun problem yok

Günaydınlar

İyi bir hafta dileklerimle programıma başlıyorum.

7.00: 2 ceviz, 1tk. bal, 2 bardak ılık su
7.30 kahvaltı : zeytin, 2 kaşık peynirli omlet, yeşillik, salatalık, domates, 2 dl. tb. ekmeği
Ara 68:

12.30Öğle : çorba, semizotu yemeği, yoğurt, 1dl. tb. ekm.
Ara :yeşil çay
Ara :1 armut, 1 saat sonra 1 şeftali

19.00 Akşam : yulaf, meyvalı müsli, yy. süt karışımı
Ara : birkaç badem

Spor : 20 dk. egzersiz+20 dk. alet çalışması

Kaşık, kepçe hesabı yapmıyorum. kendi ölçüm yemekleri küçük sütlaç kasesi ile, salataları büyük tabakta yiyorum

BinbirRenk .!.:

Olsun canım haftaya daha iyi düzenini oturtursun.
Bazen tartıda düşmüyor ama incelebiliyor insan. Ölçülerde de değişme yok mu?
Sen bir de bu hafta karbonhidrata ağırlık verdin gibi geldi bana.
Tamamını yazmadığından karışmak istemedim ama öyle anladım sanki.
Karbonhidratı biraz daha azaltıp, beyaz et ve sebzeyi de ihmal etmezsen olur bence.
Sporu zaten yapıyorsun problem yok

Genişletmek için tıkla...

bu hafta çocukların okulu yüzünden yediklerime hiç dikkat etmedim
az yedim ama önüme ne geldiyse onu yedim
bu hafta düzene oturturum artık

kahvaltım
1 dilim beyaz ekmek
peynir
domates
1 bardak çay
yumurta
1 çk çukulata

yarım saat yürüyüş

daha öğle yemeğine ne yiyeceğime karar vermedim
akşama yazarım

binbirrenk .!.:

çoook güzel bir müjdeee
allah analı babalı büyütmeyi nasip etsin inşallah
sana, eşine ve bebeğine uzuuun sağlıklı ve mutlu bir ömür diliyorum.
9 kilo bir şey değil, inşallah yavaş yavaş verirsin.

Genişletmek için tıkla...

vanilya30 .!.:

canım hayırlı olsun
allah analı babalı büyütsün
çok sevindim.
Kilolarınıda merak etme el birliğiyle üstesinden geliriz.

Genişletmek için tıkla...

kestanesekeri .!.:

ayyyy canım çok sevindim allah analı babalı büyütmeyi nasip etsin
Bak 1 haftalık olmuşsunuz bile maşaallah

Az kaldı yanımıza dönmene Desene

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

iyi akşamlar kızlarr
öyle çok uykum var kiii yazmadan geçemedimmm
hiç uykumu alamıyorum ben yaa
mayışıp duruyorum tüm günnn

zambakkkcımmmm çok sevindim sağ salim doğum yapmanaa tebrik ediyorum
allah aanalı babalı büyütsünnnn sezeryan beklerken demek normal oldu haaa
darısı başımaa inşallahh

Genişletmek için tıkla...

canlarım benim hepinize çok teşekkürler güzel dilekleriniz içinn

Haticem biravazda darısı başına inşallahh
gönlünden ne geçiyosa onu versin rabbim

binbirrenk .!.:

çoook güzel bir müjdeee
allah analı babalı büyütmeyi nasip etsin inşallah
sana, eşine ve bebeğine uzuuun sağlıklı ve mutlu bir ömür diliyorum.
9 kilo bir şey değil, inşallah yavaş yavaş verirsin.

Genişletmek için tıkla...

vanilya30 .!.:

canım hayırlı olsun
allah analı babalı büyütsün
çok sevindim.
Kilolarınıda merak etme el birliğiyle üstesinden geliriz.

Genişletmek için tıkla...

kestanesekeri .!.:

ayyyy canım çok sevindim allah analı babalı büyütmeyi nasip etsin
Bak 1 haftalık olmuşsunuz bile maşaallah

Az kaldı yanımıza dönmene Desene

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

iyi akşamlar kızlarr
öyle çok uykum var kiii yazmadan geçemedimmm
hiç uykumu alamıyorum ben yaa
mayışıp duruyorum tüm günnn

zambakkkcımmmm çok sevindim sağ salim doğum yapmanaa tebrik ediyorum
allah aanalı babalı büyütsünnnn sezeryan beklerken demek normal oldu haaa
darısı başımaa inşallahh

Genişletmek için tıkla...

canlarım benim hepinize çok teşekkürler güzel dilekleriniz içinn

Haticem biravazda darısı başına inşallahh
gönlünden ne geçiyosa onu versin rabbim

hatic22 .!.:

geliyorum canım da nete geç giriyorum yorgun da olunca yazmaya üşeniyorum
hemen uyuyorum zatennn

hatikasın hayatımmm
dönüşün muhteşem olduu devamı gelir inşallahh

Genişletmek için tıkla...

inş. canım sağolasın
haticecim bebeğin uykucu olacak herhalde sana çok uyku yapmış baksana

herkese merhabalar
ben ne yazıkki haftasonu pek dikkat edemedim
ama bugün dikkat ettim , yarım saat yürüyüşümü ve bölgesel hareketlerimide yaptım

ZAMBAK 3 .!.:

canlarım benim hepinize çok teşekkürler güzel dilekleriniz içinn

Haticem biravazda darısı başına inşallahh
gönlünden ne geçiyosa onu versin rabbim

Genişletmek için tıkla...

Zambakcım sen bu günleri çok bekledin.
Keyfini çıkarmaya bak :)

Günaydınlar

7.00: 10 tane altınçilek, 2 bardak ılık su
7.30: Klasik kahvaltı, 2 dl. tb. ekm.
Ara 68:

12.30 öğle: çorba, semizotu yemeği, yoğurt, 1 dl.tb.ekm.
Ara :yeşil çay
Ara :1 armut, 1 elma

19.00 akşam: sebzeli tavuk, salata, yoğurt, ekmek yok.
Ara : birkaç badem

Spor : 50 dk. yürüyüş, 10dk. hafif tempo koşu.

Günaydınlar

Dükkanı dün ben kapatmıştım yine ben açıyorum:)
Arkadaşlar nerdesiniz demiyorum.
Önemli işleriniz olmasa mutlaka geleceğinizi biliyorum.

Bu arada ben de başta dediğim gibi günlük açsam iyi olacak sanırım.
Burası düzenli devam ederse arada uğrarım. Görüşmek üzere...

BinbirRenk .!.:

Günaydınlar

Dükkanı dün ben kapatmıştım yine ben açıyorum:)
Arkadaşlar nerdesiniz demiyorum.
Önemli işleriniz olmasa mutlaka geleceğinizi biliyorum.

Bu arada ben de başta dediğim gibi günlük açsam iyi olacak sanırım.
Burası düzenli devam ederse arada uğrarım. Görüşmek üzere...

Genişletmek için tıkla...

haklısın canım inan bu aralar çok yoğun geçiyor
fırsat bulup giremiyorum nete
yoksa seni yalnız bırakmak istemem

kahvaltım
1 kupa çay
peynir
maydonoz
kaymak
zeytin 2 dilim ekmek

vanilya30 .!.:

haklısın canım inan bu aralar çok yoğun geçiyor
fırsat bulup giremiyorum nete
yoksa seni yalnız bırakmak istemem

Genişletmek için tıkla...

Biliyorum canım sizleri yeni tanımıyorum.
sağlık olsun her şey yoluna girer de düzenli devam edersiniz inşallah.