Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

slm kızlar sabah 1 dilim ekmek 3 tane zeytin 1 kk peynir domates ve şekersiz çay. ara 1 yeşil elma öğlen okulda olduğum için 2 tanekepekli grissini ve yeşil çayla geçiştirdim ara öğün 1 avuç leblebi ve 4-5 tane çilek akşamada 4 kaşık barbunya yemeği 3 kaşık pilav ve yoğurt var. bugün spor yapamadım :sinifsinif:
 
kızlar akşam yemeğimi de yedim şimdi guclubacismile

akşam: bir kase çorba
2 tane kuru köfte
bir kase salata ve bir dilim kepekli ekmek
 
eyllull .!.:
bu arada merhaba kızlar ben geldim, bugün erken çıktım işten eve gelir gelmez hemen kk açtım ve yazılanları okudum zemuszemus

şimdi benim yediklerime gelelim:

Sabah: Bir dilim kepekli ekmek, kk büyüklüğünde peynir, bir bardak şekersiz çay

ara: Bir fincan şekersiz sütsüz nescafe

öğle: Kaşarlı ve domatesli kepek ekmeğinden tost ( ama dilimler çok ince ve küçüktü )

ara: Bir elma

az önce yürüyüş bandında bir saat tempolu yürüyüş yaptım :eek:
Genişletmek için tıkla...

sabah kahvaltını 1yumurta yada domates salatalık yeşilliklerle artırabilirsinn,
süt yogurt(yagsız) ekleyebilirsin ara ögününe
yada akşam yemeginden sonra
 
inci0781 .!.:
slm kızlar sabah 1 dilim ekmek 3 tane zeytin 1 kk peynir domates ve şekersiz çay. ara 1 yeşil elma öğlen okulda olduğum için 2 tanekepekli grissini ve yeşil çayla geçiştirdim ara öğün 1 avuç leblebi ve 4-5 tane çilek akşamada 4 kaşık barbunya yemeği 3 kaşık pilav ve yoğurt var. bugün spor yapamadım :sinifsinif:
Genişletmek için tıkla...

öglen yemek yemek gibi şansın yokmu?
 
Cansu, Eylül, ınci, Hatice çoook sağolun kızlar. Umarım bi an önce iyileşir annecim de ben de içim rahat dönerim evime...
Zambakım vala günahımı alıyosun yaa, kilo bile vermiş dönücem, görürsünüz...
 
patiska .!.:
Cansu, Eylül, İnci, Hatice çoook sağolun kızlar. Umarım bi an önce iyileşir annecim de ben de içim rahat dönerim evime...
Zambakım vala günahımı alıyosun yaa, kilo bile vermiş dönücem, görürsünüz...
Genişletmek için tıkla...

BİLMEMMMkaydirigubbakcemile3
öylemi olacakk acabaaa
pekk inandırıcıı gelmiyosunn ama neyse dedigin gibi olsun bakalımmm
çukulatalarıı götürmedeee 3er 5err:jeyyar:
aynı kilonda dönsende razıyızznaniknanik
 
eyllull .!.:
hadi patiskacım yanındayız, sen bu hırsla kesin bir kaç kilo verip dönersin :teytey:
Genişletmek için tıkla...

hatice1 .!.:
kız çok uğraşma patisimle hastası var bak gör yüzünü kara çıkartacak

hadi patisim en az 2 kilo verde gel
Genişletmek için tıkla...

kızlarr kimden bahsettigimizi biliyosunuz dimiiikaydirigubbakcemile3
hatırlatıyım patiskadann:jeyyar::jeyyar:
 
canım ilk hafta kupayı kazanan arkadaş hatırlıyoruz yani :teytey:
patis eğer vermeden gel zambakın dilinden kurtulamayız haberin olsun :roflol:
 
kızlar akşam yemeğimi yemiştim
çorba ve salata şimdi zambak az diyecek
çünkü bi kaçamak yaptım bilmiyorumkismile
ne zamandır evde beni bekleyen bi çokoprensim vardı (çok severim) onu yedim arada onun için akşam yemeğini azalttım ama kalorisine baktım :kedi: 150 kl. onun için yedim
ama ceza verirse zambak razıyım napayım eyvahedigeldismile
binbirrenk diyecek gene şunu yedik spor yapmadınız diye ben bugün kaydirigubbakcemile2 çok yaptım sporumu onu yemek için saydım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
31 Temmuz - 6 Ağustos 2023 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
L
Meditasyon, bilinçaltı terapisi, hipnoz ile kilo verme
Yorumlar
8
Görüntüleme
7K
Leylaa-1
L
Y
Intermittent fasting + ketojenik beslenme
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
Arrietty_
A
B
Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
47K
MFF
M
Ak kelebek
Karatay Günlüğüm
182 183 184
Yorumlar
4K
Görüntüleme
150K
60kiloyum
60kiloyum
X