- 25 Ocak 2010
- 3.019
- 0
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.281
SELAM kizlar nasil gidiyor pazar gunu...
valla yağmurdan sonra bütün evin camlarını silerek geçti benim pazarım sonrada yemek derken akşam olduuu
sen nasılsın neler yaptın
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi BinbirRenk
- Başlangıç Tarihi
valla yağmurdan sonra bütün evin camlarını silerek geçti benim pazarım sonrada yemek derken akşam olduuu
sen nasılsın neler yaptın
- 6 Aralık 2008
- 4.637
- 7.804
- 34
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.282
yok ben kalori saymiyorum 
kalori saymaya calisirsam aklimi yetiririm heralde yani benim icin yemek yemek iskenceye dönüsür karnim tika basa doyana kadar degil ac hissetmedigim an bu kadar kafi dedigim an birakiyorum sen nasil ayarliyorsun porsiyonlarini canim ???
kalori saymaya calisirsam aklimi yetiririm heralde yani benim icin yemek yemek iskenceye dönüsür karnim tika basa doyana kadar degil ac hissetmedigim an bu kadar kafi dedigim an birakiyorum sen nasil ayarliyorsun porsiyonlarini canim ???
- 26 Kasım 2010
- 393
- 7
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.283
kahvaltımı biraz abarttım ama haftalardır ailemle düzgün bi kahvaltı yapmamıştım, ekmeği değil de kalanları brz fazla yedim. hiç aburcbur yemedim , meyve yedim. akşam da ekmeksiz bit tabak karnıbahar yedim. şimdi de yeşilçay içiyorum.
100 kez durmadan zıpladım, yarım saat kosu bantında yürüdüm.bıraz mekik çektim( ama çok uzun sürmüo yoruluyorum).. yeşilçay bitsin, koşubantında bi saat daha yürüme planım var.spor ayakkabılarımı bile çıkarmıyorum , ruh halim spotif olsun die
arada bi kalkıp bacaklarımı çalıştırıyorum
merdiven çıkıp iniyorum
sporu çok aksatmştım. umarım bu hafta yoğunluğumda yine de her akşam yürümeyi başarırım
100 kez durmadan zıpladım, yarım saat kosu bantında yürüdüm.bıraz mekik çektim( ama çok uzun sürmüo yoruluyorum).. yeşilçay bitsin, koşubantında bi saat daha yürüme planım var.spor ayakkabılarımı bile çıkarmıyorum , ruh halim spotif olsun die
arada bi kalkıp bacaklarımı çalıştırıyorummerdiven çıkıp iniyorum
sporu çok aksatmştım. umarım bu hafta yoğunluğumda yine de her akşam yürümeyi başarırım
- 6 Aralık 2008
- 4.637
- 7.804
- 34
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.284
kahvaltımı biraz abarttım ama haftalardır ailemle düzgün bi kahvaltı yapmamıştım, ekmeği değil de kalanları brz fazla yedim. hiç aburcbur yemedim , meyve yedim. akşam da ekmeksiz bit tabak karnıbahar yedim. şimdi de yeşilçay içiyorum.
100 kez durmadan zıpladım, yarım saat kosu bantında yürüdüm.bıraz mekik çektim( ama çok uzun sürmüo yoruluyorum).. yeşilçay bitsin, koşubantında bi saat daha yürüme planım var.spor ayakkabılarımı bile çıkarmıyorum , ruh halim spotif olsun die
merdiven çıkıp iniyorum
sporu çok aksatmştım. umarım bu hafta yoğunluğumda yine de her akşam yürümeyi başarırım
maasalllah
degmesin canim azimli gördüm seni 
- 26 Kasım 2010
- 393
- 7
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.285
maasalllah
saol cnm, burası olmasa bu kadar azimli olamayacağm sanırım. 1saat olmadı ama 50 dk yürüdüm 5.0 hızla. ilk günden ağır gelmesin dedim.
çok teşekkrler cansucm
- 4 Şubat 2009
- 3.972
- 943
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.286
Nightwinglover tebrik ederim
Çok istikrarlı gidiyorsun aman nazar değmesin
Çok istikrarlı gidiyorsun aman nazar değmesin
- 20 Ekim 2010
- 1.107
- 14
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.287
valla yağmurdan sonra bütün evin camlarını silerek geçti benim pazarım sonrada yemek derken akşam olduuu
sen nasılsın neler yaptın
pazar gununu her zamanki gibi kizimla evde gecirdim.farkli birsey yapmadim.yediklerime dikkat ettim.sporumu yaptim kizimla...canim disari cikmak istemedi...
- 20 Ekim 2010
- 1.107
- 14
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.288
kizlar herkese iyi guzel ve saglikli gunler diliyorum....ins.bu hafta cok guzel olur....
- 6 Aralık 2008
- 4.637
- 7.804
- 34
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.289
kizlar herkese iyi guzel ve saglikli gunler diliyorum....ins.bu hafta cok guzel olur....
günayddinnnn kizlar bu ara tatilime 3 gün kaldi
bakalim bu sabah kahlvaltida neler var 
- 1 Mart 2010
- 941
- 1
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.290
selam kızlar
sabah kahvaltım
1 kase tarhana çorbası(oğlum için yapmıştım bende içtim)
1 dilim ekmek
1 dilim kaşar peyniri
3zeytin
1 dilim beyaz peynir
2 bardak tarçınlı çay
sabah kahvaltım
1 kase tarhana çorbası(oğlum için yapmıştım bende içtim)
1 dilim ekmek
1 dilim kaşar peyniri
3zeytin
1 dilim beyaz peynir
2 bardak tarçınlı çay
- 1 Mart 2010
- 941
- 1
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.291
kızlar hepinize güzel ,sağlıklı günler diliyorum
- 31 Mart 2010
- 1.752
- 2
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.292
slm kızlar kilo veremeden ya da eski kilomu koruyarak 1 hafta daha geçti. açıkcası eskisi kadar ne istekli ne stresliyim kilo konusunda. nasıl olsa veririm gibi bir rahatlık var bende.
doğumdan kalan oruç borçlarım vardı, geçen hafta onları tuttum. bu hafta da bir kaç tane tutsam iyi olur. ama oruç feci şekilde iştah açıyor
, dikkat etmeye çalışıyorum.
metabolizmam yavaşlamasın diye spor yapmaya özen gösterdim bu dönemde.
leslie ile yürüyüş programı indirdim. gece gündüz demeden yürüdüm:)
çok zevkli , tavsiye ediyorum.atın mp3e dımtıs dımtıs evde yürüyün
doğumdan kalan oruç borçlarım vardı, geçen hafta onları tuttum. bu hafta da bir kaç tane tutsam iyi olur. ama oruç feci şekilde iştah açıyor
, dikkat etmeye çalışıyorum.metabolizmam yavaşlamasın diye spor yapmaya özen gösterdim bu dönemde.
leslie ile yürüyüş programı indirdim. gece gündüz demeden yürüdüm:)
çok zevkli , tavsiye ediyorum.atın mp3e dımtıs dımtıs evde yürüyün
- 25 Ocak 2010
- 3.019
- 0
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.293
yok ben kalori saymiyorum
porsiyonlarıma yarım tutmaya çalışıyorum ben sulu yemekse 1 tabak yanında pilav 2 kaşık yada salata
sebze yemeğiyse yine tam dolu olmayan bi tabak 4 5 kaşık kadar koyuyorum yanında salata yine
böyle ayarlıyorum canım öğle akşam ekmek yemem zaten
- 25 Ocak 2010
- 3.019
- 0
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.294
slm kızlar kilo veremeden ya da eski kilomu koruyarak 1 hafta daha geçti. açıkcası eskisi kadar ne istekli ne stresliyim kilo konusunda. nasıl olsa veririm gibi bir rahatlık var bende.
doğumdan kalan oruç borçlarım vardı, geçen hafta onları tuttum. bu hafta da bir kaç tane tutsam iyi olur. ama oruç feci şekilde iştah açıyor
metabolizmam yavaşlamasın diye spor yapmaya özen gösterdim bu dönemde.
leslie ile yürüyüş programı indirdim. gece gündüz demeden yürüdüm:)
çok zevkli , tavsiye ediyorum.atın mp3e dımtıs dımtıs evde yürüyün
oh ne güzel yapmışsın sporu bende öyşle yapıyorum hareketli müzikleri açıp lesli yapıyorum
bende şu sıralar öyleyim hiç takmıyorum nasılsa vereceğim diyemaşallah snaa oruçlu iken nasıl spor yaptın gündüzz benim hiç halim kalmazdı
teşeküür ederiz canımmmkızlar hepinize güzel ,sağlıklı günler diliyorum
çayın içine mi tarçın atıyorsun anlamadımm:26:selam kızlar
sabah kahvaltım
1 kase tarhana çorbası(oğlum için yapmıştım bende içtim)
1 dilim ekmek
1 dilim kaşar peyniri
3zeytin
1 dilim beyaz peynir
2 bardak tarçınlı çay
inşallah iyi bi hafta geçer de cuma listemiz güzel olurkizlar herkese iyi guzel ve saglikli gunler diliyorum....ins.bu hafta cok guzel olur....
kızınla nyapılan spor ne kadar zevklidir değilmi...
güzel gidiyorsunkahvaltımı biraz abarttım ama haftalardır ailemle düzgün bi kahvaltı yapmamıştım, ekmeği değil de kalanları brz fazla yedim. hiç aburcbur yemedim , meyve yedim. akşam da ekmeksiz bit tabak karnıbahar yedim. şimdi de yeşilçay içiyorum.
100 kez durmadan zıpladım, yarım saat kosu bantında yürüdüm.bıraz mekik çektim( ama çok uzun sürmüo yoruluyorum).. yeşilçay bitsin, koşubantında bi saat daha yürüme planım var.spor ayakkabılarımı bile çıkarmıyorum , ruh halim spotif olsun die
merdiven çıkıp iniyorum
sporu çok aksatmştım. umarım bu hafta yoğunluğumda yine de her akşam yürümeyi başarırım
dikkat etde hamlık olmasın birden bu kadar spor yapınca
önemli olan devamlılık çünkü
- 12 Mart 2010
- 416
- 0
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.295
Selam herkese. 
Haftanın birincisini tebrik ediyorum. 
:13: Canım, hatic22'im ben listede göremedim kendimi. :26: Bayadır girmeyince haklısın sen de unutmakta. 
Bugün hasta oldum. :26: Sanırım pek kilo veremeyeceğim. Yediklerime yine de dikkat ediyorum. Yalnız tatlı ihtiyacı beni korkutuyor. :18: Yemeğe başlayınca durduramıyorum kendimi.
Bir de regl döneminde metabolizma yavaşladığından demir alın diye duymuştum. Buna dikkat eden oldu mu? :44:
Haftanın birincisini tebrik ediyorum. :13: Canım, hatic22'im ben listede göremedim kendimi. :26: Bayadır girmeyince haklısın sen de unutmakta. Bugün hasta oldum. :26: Sanırım pek kilo veremeyeceğim. Yediklerime yine de dikkat ediyorum. Yalnız tatlı ihtiyacı beni korkutuyor. :18: Yemeğe başlayınca durduramıyorum kendimi.
Bir de regl döneminde metabolizma yavaşladığından demir alın diye duymuştum. Buna dikkat eden oldu mu? :44:
- 6 Aralık 2008
- 4.637
- 7.804
- 34
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.296
Selam herkese.
Bugün hasta oldum. :26: Sanırım pek kilo veremeyeceğim. Yediklerime yine de dikkat ediyorum. Yalnız tatlı ihtiyacı beni korkutuyor. :18: Yemeğe başlayınca durduramıyorum kendimi.
Bir de regl döneminde metabolizma yavaşladığından demir alın diye duymuştum. Buna dikkat eden oldu mu? :44:
metobalizma icin önemlimi demir bilmiyorum ama regl döneminde cok kan kaybediyor kadinin vücüdünü dolaysiyla demirde kaybediyoruz demir eksikligi sac dökülmesine yol acabalir
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.297
yemeklerden yarı tok kalkmak güzel bir uygulama, bu sayede midemiz genişlememiş oluyor e daha az yemek ile doyuyoruz.
- 25 Kasım 2009
- 2.367
- 78
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.298
Merhaba kızlar...
bugün birazcık geç uyandım
2 gibi kahvaltı yaptım :)
1 dilim ekmek, 1 yumurta, biraz peynir ve domates yedim...
akşam 6 gibi :
1 porsiyon et yemeği, birkaç kaşık bulgur pilavı ve salata yedim.
az önce de bi avuç kadar kurutulmuş yaban mersini ve bi kase yoğurt yedim.
sporu ihmal ettim bu ara, ama telafi edicem
bugün birazcık geç uyandım
2 gibi kahvaltı yaptım :)
1 dilim ekmek, 1 yumurta, biraz peynir ve domates yedim...
akşam 6 gibi :
1 porsiyon et yemeği, birkaç kaşık bulgur pilavı ve salata yedim.
az önce de bi avuç kadar kurutulmuş yaban mersini ve bi kase yoğurt yedim.
sporu ihmal ettim bu ara, ama telafi edicem
- 6 Aralık 2008
- 4.637
- 7.804
- 34
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.299
Merhaba kızlar...
bugün birazcık geç uyandım
2 gibi kahvaltı yaptım :)
1 dilim ekmek, 1 yumurta, biraz peynir ve domates yedim...
akşam 6 gibi :
1 porsiyon et yemeği, birkaç kaşık bulgur pilavı ve salata yedim.
az önce de bi avuç kadar kurutulmuş yaban mersini ve bi kase yoğurt yedim.
sporu ihmal ettim bu ara, ama telafi edicem
keyfin yerinde patiskacim
ben neler yedim bugün sabah:
derse gec kaliyordum az kalsin 2 kasik sütlü müsli yiyebildim
ara: bir kac dilim kirmizi biber 1 dilim tost ekmegi +tavuk dilim salam
öglen: 2 dilim börek yaninda salata yapmaya üsendim sari biber yedim
aksamda: 1 kase sehriy corbasi 1 dilim ekmekle (ekmeksiz corbayi icemiyorum ya
)uymadan öncede bir yogurt filan yiyebilirim
- 25 Ocak 2010
- 3.019
- 0
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #17.300
sporumu yaptım 40 dk
kaç gündür ara vermiştimmmm
kaç gündür ara vermiştimmmm
Benzer Konular
