Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

vanilya30 · 18 Aralık 2010

sabah kahvaltım
2 dilim köy ekmeği(ekmeği kayınvalidem yapıyor içinde kepekte var)
yumurta
5 tane zeytin
3 çatal peynir

arada
1 elma
1 mandalina
2 dilim portakal
1 dilim ayva

saat 4 gibide yeşil çayımı içtim
saat 7 de akşam yemeği

tavuk haşlama
salata
1 dilim ekmek(bunları yerim yatmadanda yine meyva yerim belki)

vanilya30 · 18 Aralık 2010

kızlar yediklerinizi yazın yorum yapalım en azından yanlışlarımızı görürüz.

uruz · 18 Aralık 2010

vanilya30 .!.:
sabah kahvaltım
2 dilim köy ekmeği(ekmeği kayınvalidem yapıyor içinde kepekte var)
yumurta
5 tane zeytin
3 çatal peynir

arada
1 elma
1 mandalina
2 dilim portakal
1 dilim ayva

saat 4 gibide yeşil çayımı içtim
saat 7 de akşam yemeği

tavuk haşlama
salata
1 dilim ekmek(bunları yerim yatmadanda yine meyva yerim belki)

Listen çok güzel :)

uruz · 18 Aralık 2010

Sabah: 1 altın ekmek (200 kalori) ve 50 peynir (125 kalori)

Arada: 1 elma (60 kalori)

Öğle: Yarım porsiyon kuru fasülye ( 165 kalori), yarm porsiyon pilav (160 kalori)

Akşam: 1 kase ezogelin çorbası (140 kalori), salata (50 kalori)

TOPLAM: 900 kalori

Birazdan da saat 18'den önce bir muz yerim. O da 100 kalori. Bugünü 1000 kalori ile kapatmış oluyorum.

uruz · 18 Aralık 2010

hatic22 .!.:
bu haftanın kupa sahibi naghtvinglover
tebrik ederim canım

Bunu gördüm daha çok mutlu oldum. Teşekkür ederim Haticecim :) Artık bir an önce 60'ları görmek istiyorum. Hak ettim :81:

vanilya30 · 18 Aralık 2010

nightwinglover .!.:
Sabah: 1 altın ekmek (200 kalori) ve 50 peynir (125 kalori)

Arada: 1 elma (60 kalori)

Öğle: Yarım porsiyon kuru fasülye ( 165 kalori), yarm porsiyon pilav (160 kalori)

Akşam: 1 kase ezogelin çorbası (140 kalori), salata (50 kalori)

TOPLAM: 900 kalori

Birazdan da saat 18'den önce bir muz yerim. O da 100 kalori. Bugünü 1000 kalori ile kapatmış oluyorum.

canım listen çok iyi
bu yediklerin yeterli geliyormu

uruz · 18 Aralık 2010

vanilya30 .!.:
canım listen çok iyi
bu yediklerin yeterli geliyormu

Bu liste 1000 kalorilik. Ben bugün başladım 1000 kaloriye. Daha önce 1200 kalori alıyordum. 1200 kalori alırken de zorlanmadım, şimdi de zorlanmıyorum. Bana yeterli geliyor :)

hatic22 · 18 Aralık 2010

nightwinglover .!.:
Bunu gördüm daha çok mutlu oldum. Teşekkür ederim Haticecim :) Artık bir an önce 60'ları görmek istiyorum. Hak ettim :81:

Allah nazardan saklasın
çok iyi gidiyorsun
bunu gerçekten hakediyorsun
sen bu arada karbon diyetini bıraktın kalori mi sayıyorsun
bide ara öğün yemiyor musun gündüzleri :KK68:

hatic22 · 18 Aralık 2010

frances .!.:
teşekkür ederim tatlım
ben kendimi bildim bileli yemeğin salçalısı kadının kalçalısı kıvamındayım hele ÖSS dönemimde popo kalçalar filan bildiğiniz fil gibiydi ay çok kötüydü ühüh 1 sene sonra canıma tak etti. kararlılık en önemlisi kızlar. hemen spor salonuna yazıldım, haftada 4-5 gün aksatmadan gittim ama şeker çikolata abur cubura devam ettiğim için 2-3 ayda ancak 5 kilo civarı verebildim.

sonra dedim boğazımı da tutmam gerek. günlük öğünlerim şöyleydi hemen hemen:
sabah
nesfit. yanında bazen yumurta. tok tutuyor.

ara
yeşil çay, elma

öğlen
herhangi bir sebze yemeği veya etiform bisküvi

akşam
herhangi bir sebze yemeği veya balık, tavuk, salata vs.

yatmadan önce de mutlaka bir meyve salatası. birkaç saat sonra midem kazınıyodu çünkü.

bu kadar kıt bir diyet yaptım 69dan 52'ye kadar düştüm. sporla beraber olunca sarkma olmadı allahtan orantılı. ama sonuç: kansızlık, saç dökülmesi, hastane, zayıf bağışıklık sistemi siz siz olun kızlar az yiyin ama her şeyden yiyin. şimdi de 1 kilo alsam bile panik yapıyorum tekrar düşürüyorum. takıntı sahibi de olduk zayıflama uğruna oof of.

işte bizde böyle sorunlr oluşmasın diye herşeyden yiyoruz ama ölçülü sporumuzuda yapıyoruz sağlıklı bi şekilde devam etmeye çalışıyoruz kilo alsak da bunu sorun etmiyoruz çünkü biliyoruz herşey beyinde bitiyor kaçamakda yapıyoruz ama ertesi günü ölçülü yeyip denge kuruyoruz
sende bu şekilde yaparsan kilo alma gibi bişey olmaz
zaten vermişsin vereceğini
inşallah sağlık sorunların da hallolur canımm :KK16:

vanilya30 .!.:
ya kızlar bu hafta kilo alan bi benim
yaaaaaaaaaa

moralini bozma yeni bi hafta bizi bekliyor
daha iyi sonuç alacağından eminim :KK68:

vanilya30 .!.:
kızlar yediklerinizi yazın yorum yapalım en azından yanlışlarımızı görürüz.

ya ben bu gün hiç yazmayayım akşam cozuttum çünkü
gün içinde herşey iyidi ama akşam kızartma yedim ve birazda sac böreği

hatic22 · 18 Aralık 2010

nightwinglover .!.:
Sabah: 1 altın ekmek (200 kalori) ve 50 peynir (125 kalori)

Arada: 1 elma (60 kalori)

Öğle: Yarım porsiyon kuru fasülye ( 165 kalori), yarm porsiyon pilav (160 kalori)

Akşam: 1 kase ezogelin çorbası (140 kalori), salata (50 kalori)

TOPLAM: 900 kalori

Birazdan da saat 18'den önce bir muz yerim. O da 100 kalori. Bugünü 1000 kalori ile kapatmış oluyorum.

menün güzel canım ama akşam salata çorbayla doyuyor musun malum gece acıkırsın sonra:44:

hatic22 · 18 Aralık 2010

kızlar kimse yok mu gelinde çene yapalım azcıkk :KK6:

crashandburn · 18 Aralık 2010

iş güç hep cumayı kaçırıyorum kızlar :S
57 kiloya düştüm beni de yazın listeye:) siteye girdgmde 59 dum. :KK66:

uruz · 19 Aralık 2010

hatic22 .!.:
Allah nazardan saklasın
çok iyi gidiyorsun
bunu gerçekten hakediyorsun
sen bu arada karbon diyetini bıraktın kalori mi sayıyorsun
bide ara öğün yemiyor musun gündüzleri

Hayır ara öğün yemiyorum. Genelde hafta içi vaktim olmadığından hafta sonu da ara öğün yapmıyorum kendime

FactorB · 19 Aralık 2010

Merhaba kızlar. Topiğinizi ilk kez okuyorum. Siz rejim yapıyormusunuz yoksa protein karbonhidrat dengeli bir beslenmeyi sporlamı destekliyorsunuz?

ramaska · 19 Aralık 2010

SELAM kizlar nasil gidiyor pazar gunu... :KK71:

vanilya30 · 19 Aralık 2010

merhaba kızlar nasılsınız :21:

vanilya30 · 19 Aralık 2010

FactorB .!.:
Merhaba kızlar. Topiğinizi ilk kez okuyorum. Siz rejim yapıyormusunuz yoksa protein karbonhidrat dengeli bir beslenmeyi sporlamı destekliyorsunuz?

selam canım.hayır biz rejim yapmıyoruz
herşeyden azar azar dengeli besleniyoruz bunuda sporla desteklemeye çalışıyoruz.
zaman zaman sporu aksatsakta :KK19:

cansutr · 19 Aralık 2010

slm kizlar nasilsiniz :KK71:

cok güzel stressiz bir pazar günü geciriyorum :nazar:

bu sabah kahvaltida ne vardi 2 dilim tost ekmegi 1 dilim tavuk salam dilimlenmis kirmizi biber 3-4 siyah zeytin ve recellerdende biraz tattim :kk77:

ve olmazsa olmaz yesil cayimi ictim nightlower cok güzel gidiyorsun :KK19:

ama ben kaloriye filan dikkat etmeye üseniyorum ya nightlower haric kalori sayarak diyet yapan varmi :KK68:

hatic22 · 19 Aralık 2010

tubiyy .!.:
iş güç hep cumayı kaçırıyorum kızlar :S
57 kiloya düştüm beni de yazın listeye:) siteye girdgmde 59 dum.

canım unutmamaya çalış bildirimini listeyi bu haftalık yaptım artık haftaya eklerim seni de

hatic22 · 19 Aralık 2010

FactorB .!.:
Merhaba kızlar. Topiğinizi ilk kez okuyorum. Siz rejim yapıyormusunuz yoksa protein karbonhidrat dengeli bir beslenmeyi sporlamı destekliyorsunuz?

ilk sayfalarda daha net yazıyor canım neler yaptığımız elimizden geldiğince sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz.aç kalmadan ve sporla destekliyoruz herşeyi yiyoruz ama ölçülü
pilav varsa ekmek yok ,yada bir öğünde fazla yersek diğer öğünde telafi gibi basit şeyler yapıyoruz
sende çok güzel vermişsin 10 kilo yazıyor çizelgende sende bahseder misin neler yaptın

vanilya30 .!.:
merhaba kızlar nasılsınız

iyiyiz canım sen nasılsın bakalım :KK48:

cansutr .!.:
slm kizlar nasilsiniz cok güzel stressiz bir pazar günü geciriyorum bu sabah kahvaltida ne vardi 2 dilim tost ekmegi 1 dilim tavuk salam dilimlenmis kirmizi biber 3-4 siyah zeytin ve recellerdende biraz tattim ve olmazsa olmaz yesil cayimi ictim nightlower cok güzel gidiyorsun ama ben kaloriye filan dikkat etmeye üseniyorum ya nightlower haric kalori sayarak diyet yapan varmi

afiyet olsun
ben kalori sayımı yapmıyorum sen yapıyor musun

Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

Guru

Guru

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

Guru

∞ No more excuses, just action ∞

aşığımmmmm

aşığımmmmm

aşığımmmmm

aşığımmmmm

Aktif Üye

∞ No more excuses, just action ∞

minik mucizem

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

aşığımmmmm

aşığımmmmm

Benzer Konular