Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

SemPatiK · 2 Aralık 2010

selam kızlar

bugün biraz gerginim keyfim de yok hiç

sabah canım bişi yemek istemedi müsli ve yulaf ezmesi yedim
3 kaşık koydum müsli ve yulaf karışımından 1 çay bardağına yakında az yağlı süt
az önce 1 mandalin yedim
öğlen yemeğinde ne yerim hiç bilmiyorum

elifezgi · 2 Aralık 2010

benim de çok keyfim yok açlıktan sanırım:)öğle yemeğim gecikti gene.
dün kaldığım yerden öğünlerimi yazayım.

eve gidince:2 kuru kayısı, 3 badem

akşam yemeği komşudaydım)
4 kaşık makarna
yarım dilim kek

saat 8 gibi: 1,5 su bardağı süt, 2 çay kaşığı bal
1 küçük portakal

sabah: 1 bardak ılık su
1 adet kuru kayısı

kahvaltı: 1 dilim peynir
yarım haşlanmış yumurta
1,5 kepekli galeta
domates
1 bardak yeşil çay+kabuk tarçın

öğle arası 30 dk tempolu yürüyüş ve birazdan 2 dilim ekmek arası tavuk döner olacak,yanında da ayran.

ElmaShekerim · 2 Aralık 2010

elifezgi .!.:
:) daha göremezsin...hatta ilk zaman kilo bile alırsın. ben de kardiyoya başlıcam deyince bir çok arkadaş ikaz etti ilk zaman kilo laınıyor moralin bozlulmasın diye, araştırdım vücut ilk zaman kas mikatarını arttırdığı için kilo alınıyormuş, daha sonra da kilo vermeye başlanıyormuş. fizyoterapist arkadaşlar bir hareketin vücutta değişikliğinin gözükmesi için en az 4 haftaya ihtiyaç duyulduğunu söylüyordu. yani mesela ayrobike gidiyorsan en az 1 ay gitmen lazım. sen şimdi 3 gün mekik çekip aynaya bakıyorsundur göbeğim gitti mi diye...sabır sabır...1 ay çok uzun bi süre değil. pilatesle burak kut 5 cm kadar uzadı , tabi bu uzama kemik uzaması değil kasların kuvvetlenmesi ile duruşun düzelmesi sonucu. zannediyormusun ki 1 hafta plates yaptı ertsi hafat bi baktı 5 cm uzamış...sözlerim sen dolayısı ile hepimize...kendime de sabretmek lazım...sabredince oluyor

bende bi haftadir pilates yapiyorum ve bi kilo almissim regli dönemine girecegim icin siskinlik vardir diye düsündüm ama senin yazdiklarina kulak verecegim ve bi ay süre taniyacagim vücuduma bakalim ne degisiklikler olucak.. icim rahatladi aslinda cünkü cokta fazla yemedim bu sürec icinde acaba ne hata yaptim diye düsünüyordum ve buraya ugradigim iyi olmus gercekten tskler :KK9:

BinbirRenk · 2 Aralık 2010

doLunaay .!.:
sabahları yerim o zaman..

elifezgi;çok teşekkürler yorumun için ama işte pek spor yapamıyorum başım dönüyor midem bulanıyor ve bacağımda sorun var biraz..

10 dakikalık bacak sıkılaştırma(pilates yapıyorum) birde mekik çekiyorum 70 kere falan.pazardan beri böyle ama henüz hiçbi fark göremedim

Dolunaycım ben de elifezgi nin söylediklerine katılıyorum. Ayrıca günlük kalori miktarımızı 1200 ün altına düşürmemek lazım. Spor yapmamız lazım ki kas yapalım yağları en iyi eriten etken kaslar. 10dk lık spor da hiç yoktan iyi ama en az yarım saat yapmazsak yağ yakımı olmaz. Çünkü başladıktan 20dk. sonra yağ yakmaya başlıyoruz.
Bir de nasıl ki sevmediğimiz yemekleri zorla yediğimizde bir yararını görmüyorsak, sevmeden yaptığımız sporun da yararı olmaz.
Onun için hangisinden zevk alıyorsak onu yapalım ve değişik sporlara geçiş yapalım. Sıkılaşma da zamanla olacaktır.

BinbirRenk · 2 Aralık 2010

Selam arkadaşlar, :KK3:

Kilo verme aşamasında umutsuzluğa kapılırsak kendimizi kitliyoruz ve düşünce gücü ile vermeyi engelliyoruz. Bir de yapılan araştırmalara göre böyle gerginleştiğimizde stres hormonları salgılanıyor ve özellikle karın bölgesinden başlayarak yağlanma oluşumuna neden oluyormuş. Yani sonuçta rahat olmamız şart :KK55:

Deneyen var mı bilmiyorum ama prof. Saraçoğlu'ndan dinledim. Regl dönemnde şişkinlik yaşamamak için 6 gün önce kiraz sapı çayına başlayıp (günde 1 bardak), regl döneminde papatya çayı içmek gerekiyormuş. Eğer sancılı geçirenler varsa civanperçemi çayını öneriyor.
Yapılışı hepsinde aynı 1 bardağa 1 tutam ve 5dk kaynatılıyor. :KK68:

BinbirRenk · 2 Aralık 2010

Bitkilere netten baktım şimdi. Kiraz sapı ve papatyanın ödem attırıcı, civanperçeminin sancı kesme özelliği var.
Ancak kaynatmayın deniyor. kaynar suya atıp 10dk. demlemek gerekiyor.
Kiraz sapı demlendiğinde rengi kırmızı olmalı. Eğer başka bir renk olduysa artık içilme süresini doldurmuştur içmenin sakıncası olabilir. :nazar:

hatic22 · 2 Aralık 2010

selam kızlar nasılsınız
giremedim 2 gündür
misafirlerimi geçirdim başına oturdum pc nin

hatic22 · 2 Aralık 2010

yarın tartı günü kızlar umarım herkes verir aldığı kiloları
bu günde misafir geldi kısır yaptım bende yedim tam da tartı öncesi
akşamada kına gecesine gideceğim orda da fazla kaçırmam inşallah
kızlar ben bu aralar stres yaptım kendime
sanırım bu yüzden istediğim verimi alamıyorum
binbirrenk sana katılıyorum rahat olmamız şart kilo vermek için :KK59:

BinbirRenk · 2 Aralık 2010

hatic22 .!.:
selam kızlar nasılsınız
giremedim 2 gündür
misafirlerimi geçirdim başına oturdum pc nin

Selam hatic. Misafirlerini Allah kavuştursun. Sen nasılsın?

BinbirRenk · 2 Aralık 2010

hatic22 .!.:
yarın tartı günü kızlar umarım herkes verir aldığı kiloları
bu günde misafir geldi kısır yaptım bende yedim tam da tartı öncesi
akşamada kına gecesine gideceğim orda da fazla kaçırmam inşallah
kızlar ben bu aralar stres yaptım kendime
sanırım bu yüzden istediğim verimi alamıyorum
binbirrenk sana katılıyorum rahat olmamız şart kilo vermek için

Ben yatılı misafirlerin geldi sandım. 2 gündür giremedim deyince :KK1:

Aman canım dikkatli ol. Hayatımızda ne misafirler biter, ne bayramlar ne de yılbaşılar, özel günler :KK9:

Bizler kolay kilo alanlar olarak hep dikkat etmek zorundayız maalesef :KK24:

BinbirRenk · 2 Aralık 2010

Kınada güzelce kurtlarını dök. Eğlen boşveeer stresi filan. :KK64:

geçen günlerimiz bir daha geri gelmiyor.
Azcık da ikramlardan yersin.
İyi eğlenceler canım :21:

hatic22 · 2 Aralık 2010

BinbirRenk .!.:
Ben yatılı misafirlerin geldi sandım. 2 gündür giremedim deyince
Aman canım dikkatli ol. Hayatımızda ne misafirler biter, ne bayramlar ne de yılbaşılar, özel günler Bizler kolay kilo alanlar olarak hep dikkat etmek zorundayız maalesef

yok canım yatılı değildi de 2 gündür ayrı ayrı var misafirim
haklısın biz kolay kilo alanlar daha dikkatli olmalıyız
çünkü bu özel günler bitmezzzzz :KK76:

hatic22 · 2 Aralık 2010

BinbirRenk .!.:
Kınada güzelce kurtlarını dök. Eğlen boşveeer stresi filan.
geçen günlerimiz bir daha geri gelmiyor.
Azcık da ikramlardan yersin.
İyi eğlenceler canım

teşekkür ederim canımmm :KK16:

doLunaay · 2 Aralık 2010

elifezgi .!.:
:) daha göremezsin...hatta ilk zaman kilo bile alırsın. ben de kardiyoya başlıcam deyince bir çok arkadaş ikaz etti ilk zaman kilo laınıyor moralin bozlulmasın diye, araştırdım vücut ilk zaman kas mikatarını arttırdığı için kilo alınıyormuş, daha sonra da kilo vermeye başlanıyormuş. fizyoterapist arkadaşlar bir hareketin vücutta değişikliğinin gözükmesi için en az 4 haftaya ihtiyaç duyulduğunu söylüyordu. yani mesela ayrobike gidiyorsan en az 1 ay gitmen lazım. sen şimdi 3 gün mekik çekip aynaya bakıyorsundur göbeğim gitti mi diye...sabır sabır...1 ay çok uzun bi süre değil. pilatesle burak kut 5 cm kadar uzadı , tabi bu uzama kemik uzaması değil kasların kuvvetlenmesi ile duruşun düzelmesi sonucu. zannediyormusun ki 1 hafta plates yaptı ertsi hafat bi baktı 5 cm uzamış...sözlerim sen dolayısı ile hepimize...kendime de sabretmek lazım...sabredince oluyor

erken sonuç almak istiyorum sabırsızım işte :KK49:

pazar günü bir haftam dolucak,3 hafta daha..yılbaşına kadar azıcık değişiklik olsa hiç fena olmaz amaa :KK17:

bugün fazla yedim ya..
öğlen ıspanak yemeği(yağsız yoğurtla)

akşam
diyet yğurtla ıspanak yemeği
4 ızgara köfte

doLunaay · 2 Aralık 2010

tatlı krizim tuttu
yağsız süt ile tarçını karıştırdım içiyrum :21:

vanilya30 · 2 Aralık 2010

selam kızlar bende bugün dikiş kursuna başladım.
birazda fazla kaçırdım.yarında tartı günü ne yapacağız.

doLunaay · 2 Aralık 2010

hiç bilmiyorum ya..
sporda anca 4 haftada fark etmeye başlıyomuş aman :KK50:

cansutr · 2 Aralık 2010

doLunaay .!.:
hiç bilmiyorum ya..
sporda anca 4 haftada fark etmeye başlıyomuş aman

bu hafta hic dogru dürüst spor yapmadim yarin darti bunun cezasini bize vercek gibi :KK50:

bugün bari yapiyim :KK59:

cansutr · 2 Aralık 2010

cansutr .!.:
bu hafta hic dogru dürüst spor yapmadim yarin darti bunun cezasini bize vercek gibi bugün bari yapiyim

sporumu yaptim :KK66:

yaklasik 20-25 dakka merdiven inip ciktim :KK60:

kizlar nerdesiniz ya :KK4:

crashandburn · 2 Aralık 2010

ne güzel kilo verdim 6 günde, bgn kuzenime görücü geldi , orda çok küçük bi dilim pasta, 1 kurabiye, 1 poğaça yedim, 1 bardak şekersiz çay içtim, hiç unlu şekerli bişey yemeyeceğime söz vermiştim ilk haftadan bozuldu,

bnm de moralim bozuldu :KK43:

Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

2 İleRi 1 geRi...

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

aşığımmmmm

aşığımmmmm

Guru

Guru

Guru

aşığımmmmm

aşığımmmmm

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular