Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

nazmik .!.:

siz verdiniz mi kılo nasıl veriyosunuz bi syleyin hele...

Genişletmek için tıkla...

evet hepimiz verdik kilo yani ilk kilomuzda degilizz hiçbirimiz
yediklerimize dikkat ediyoruz
abur cubur yememeye gayret ediyoruz
yersekte işte böyle ceza alıyoruz
olabildigince hergün yediklerimizi yazıyoruz
eger sende istiyorsan ve kararlıysan katıl aramıza
haftalık kilo bildirimi yapıyoruz
ve en çok kilo verene kupa veriyoruzz

hatice ilk 20 mekik bitti 2dk msj yazıyım diye geldim
şimdi geri kalanı çekicemmm
çektikçede bitatlı için degermi diyecemmmlmaz:

ZAMBAK 3 .!.:

hatice ilk 20 mekik bitti 2dk msj yazıyım diye geldim
şimdi geri kalanı çekicemmm
çektikçede bitatlı için degermi diyecemmmlmaz:

Genişletmek için tıkla...

aferin sana cezayı neden aldığını düşünerek yapman daha faydalı olacak

bende bende istiyorum.abur cubur cok yenıyo evet ama ne olursa olsun kıloda vermek ıstıyorum.bakalm hayırlısı inşallah olucak.hepimize kolay gelsin

benim canımda tatlı istedi bugün ama ben yapmadım geçen hafta yemiştim bi tabak sütlü tatlı 3 yulaflı bisküvü ile geçirdim isteğimi

arkadslar ben mesal cok cay içiyorum eşim de cok kızıyo hamıleleığmde bile oktor akdenız anemısnden suphelenmıştı neysekı cıkmadı.çay içmemde problem olurmu bılgınız varmı ha bu arada şekersiz içiyurum yaklasık 12 yıldır

çok merak ettim çok içiyorum dediğin ne kadar günde

hatice1 .!.:

aferin sana cezayı neden aldığını düşünerek yapman daha faydalı olacak

Genişletmek için tıkla...

off sorma canımm bidahamı bidaha aslaa
valla çektim 50tane
1millik yürüyüşüm kaldııı
onuda birazdan yaparımmm
sagol cezan için eger ceza vermeseydinn belki 1hafta sonra tatlı yine yiyebilirdim...
ama şimdi aslaaaa

ayrıca mekigi kanepenin altına ayaklarımı sokarak çekiyorum yarım mekik dimi bunun adıı

bu arada ben kansızlığa yol açtığından başka bilmiyorum zararını ama herşeyin fazlası zarar

nazmik .!.:

bende bende istiyorum.abur cubur cok yenıyo evet ama ne olursa olsun kıloda vermek ıstıyorum.bakalm hayırlısı inşallah olucak.hepimize kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

kilo vermek istiyorsan abur cuburdan vazgeçç
porsiyonlarını yarıya indir
ekmek tüketimini azalttt

hatice1 .!.:

bu arada ben kansızlığa yol açtığından başka bilmiyorum zararını ama herşeyin fazlası zarar

Genişletmek için tıkla...

bende kansızlıga sebep oluyor diye biliyorum
benimde başka bilgim yokk

ayaklarınla alakalı değil yarım mekik benim bildiğim kafanı az kaldırmanla alakalı göbek bölgende daha çok neresi sorunlu alt göbekmi üst göbekmi ona faydası var

hatice1 .!.:

ayaklarınla alakalı değil yarım mekik benim bildiğim kafanı az kaldırmanla alakalı göbek bölgende daha çok neresi sorunlu alt göbekmi üst göbekmi ona faydası var

Genişletmek için tıkla...

canım normalde mekik yere uzanıyosun ayak bileklerine birisi bastırıyor
ellerini başının arkasına baglıyorsun ve kalkıyorsun ben evde kimse olmadıgı için dizlerimden büküp ayaklarımı kanepenin altına koydum
dizlerime dogru kalktımm
alt göbek az farkla çok galiba

bende basladım arkadslar 20 mekık cektım şimdi.ben zaten ekmeği kesmiştim.bakalım ne olucak

sezaryanlıyım ben o yuzden bıraz korkuyorum.mekıkten baska neler yapıyosunuz.10 güne kadar yürüyeşe başlamayı dusunuyorum.gecen yıl az da olsa gıtmıstım.cok faydası var ama işte devam ettiremiyorum.

nazmik .!.:

bende basladım arkadslar 20 mekık cektım şimdi.ben zaten ekmeği kesmiştim.bakalım ne olucak

Genişletmek için tıkla...

kısa sürede mucize olmasını bekleme bence ayda enaz 4kilo vermek en idealiymişş
biraz zaman alır ama kalıcı olurr kilo vermen

suan kac kolodasınız?

merhabaaaa herkeseeee.
bugün çook sağlıklı beslendim efenim, kimseler gibi tatlı da yemedim :mymeka:
(hep Zambak mı peki pataklayacak :jeyyar::jeyyar:
sabah k-flakes yedim,
öğlen:1 yumurtayla, zeytinyağıyla melemen yaptım kendime, 1 dilim kep ekmek
ara:1 elma
akşam:2 küçük kase mercimek çorbası...
az önce yine elma yedim bi tane.

nazmik .!.:

suan kac kolodasınız?

Genişletmek için tıkla...

benim kilo çizelgem varr 81.2oldum

Nazmik hoşgeldin canım...
gittikçe büyyoruz ne güzel
alkisalkisalkis