Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

patiskaaaaa
walk at home yazınca 2.başlıga tıkla
1millik yürüyüşmüş bu şimdi bakabilirsinnn....

ya ben yarın isveç diyetine başlıyacam
binbirrenk
buraya yazmamda bir sakınca varmı acaba bunu
 
binbirrenk basligi görunce hemen atladim..ikinci bebegimden sonra ,yani 9 ay boyunca 80 den 70 e indim veeee takildimmm:KK43:((cok hareketsizim galiba,gunduz bacakta cocuk sallama aksam dizi karsisinda oturma derken iyice hareketsiz kaldim,metobolizmam durdu:KK43:(haziran ayina kadar gayret edecegim yilmayacagim,62 hedefimm..benide araniza alirsaniz , bilgi alisverisinde bulunursak sevinirim..gerci okudum ilk sayfayi öyle gaza geldim..[su an vucudumda en nefret ettigim bölge alt kisim basen ve baldirlar offffffff erimiyolardaaa...insallah topicteki herkesin destegiyle eritirim....kaydirigubbakcemile5


örnegin gunluk böyle uyguluyorum; sabah 9 gibi sekersiz sert bir nescafe...10-11 gibi meyveli müsli süt ile tüketiyorum..1-2 arasi meyve artik hangisi varsa....4-5 arasi bir tabak yemek (ekmeksiz) saat 6 ya kadar atistirmalik bisi yersem yerim yemezsem yemem 6 dan sonra,cay (tatlandiriciyla)ve meyve oluyor genelde oda en gec 8 e kadar sonrasi yatmadan önce sirkeli su iciyorum ..

krostrainerimide kullaniyorum aksam sadece firsat oluyor 20 dk gibi..hemen yoruluyorum..-tatlicadiarzu-/COLOR]
 
bonib10 .!.:
binbirrenk cevap verdiğin için öncelikle teşekkür ederim. sende olmasan arada kaynayıp gidicekmiş yazım. arkadaşım salı günü (doktor dönüşü) başlıyom diyete ama şöyle yapsam olurmu dersin? yani okul saati kalktığımda meyve atıştırıp yatsam. çünkü o saatte bişey yemem genelde. ilacımı yemekten yarım saat önce almak zorunda olduğum için sadece ilacımı içer yatarım. bide şu var arkadaşım geç kalktığım için geçte yatıyom 3 gibi. oysa akşam 6-7den sonra yemeği kesmek lazım ( daha erken uyuyanlar için). geç yatıp geç kalkmamda sorun diyet için. offf hepten kafam karıştı.
binbirrenk salı gününe kadar plan yapmamız lazım. lütfen yardımlarını düşüncelerini (iyi yada kötü) esirgeme. cevabını bekliyom canım. a.s.a.s.
Genişletmek için tıkla...

Merak etme canım konun kaynayıp gitmez.buyrunnnnnnnnn Arkadaşlardan kim denk gelirse cevap verirdi mutlaka. Sabah kahvaltısı önemli, sadece meyvayla olmaz. Bazı sabahlar meyvalı nesfit, yulaf ezmesi, ceviz karışımını sütle yiyorum. Tok tutucu iyi bir kahvaltı oluyor. Bunu da yapamam diyorsan 12 de başlayıp, gece yatmadan 4 saat önce yemek işini bitirecek şekilde öğünlerini ayarlıyabilirsin ama verimli olmaz bence. Güne sabah başlamak her zaman tercih edilmeli bence.a.s
Kolaylıklar diliyorum.
 
ZAMBAK 3 .!.:
HOŞGELDİNNNNNa.s.
NASILSIN CANIM NASILDI TATİLLL
ÖZLEDİK VALLA SENİ
NEYSE KAYTARMAK YOK DEDİGİN GİBİ
WALK AT HOME YAZ
KENDİ SİTESİNE GİR...SAG TARAFTA VİDEO VAR
ONU TIKLA 14DK OLAN BİR EGZERSİZ VAR EGLENCELİ YADA VİDEOLARI İNDİR
Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum canımmmm :1hug: tatil nasıl olur süperdi tabi annecimm yanımda olunca...
ben de sizi özledim vala Zambakcım..
hemen bakıyorum walk at home a...
 
baktıııım... eğlenceli bişeye benziyor. yarından itibaren ben de yapıcam. mesela 1 saat yapmak istersek bu 1 millik olanı 4 kez tekrar mı ediyoruz yoksa onun hareketleri daha mı farklı oluyor?
 
ZAMBAK 3 .!.:
patiskaaaaa
walk at home yazınca 2.başlıga tıkla
1millik yürüyüşmüş bu şimdi bakabilirsinnn....

ya ben yarın isveç diyetine başlıyacam
binbirrenk
buraya yazmamda bir sakınca varmı acaba bunu
Genişletmek için tıkla...

Zambak canım tabii ki istediğin diyeti yapman senin seçimina.s ama isveç diyeti başlığı var orada paylaşımları yapman daha doğru olur.
Bizim uygulamamız farklı. Yani ilk sayfadaki 5 maddelik bir yöntem.
Farklı diyetleri yazarsak (daha önce de yazmıştım) içinden çıkamayız.:1no2:
 
Merhaba cicibici ve bucakmagduru, burada paylaşımlar yapmak isterseniz arkadaşlarla beraber fikir alışverişi ile istediğiniz sonuca ulaşırsınız umarım. kendine inanmak, sağlıklı beslenmek ve tabi spor şart.
Kolaylıklar diliyorum.vereliniortak
 
patiska .!.:
baktıııım... eğlenceli bişeye benziyor. yarından itibaren ben de yapıcam. mesela 1 saat yapmak istersek bu 1 millik olanı 4 kez tekrar mı ediyoruz yoksa onun hareketleri daha mı farklı oluyor?
Genişletmek için tıkla...

Ben 5 mil olanı yapıyorum. Birbirinden çok farklı değil. İstersen diğerlerine de bak. İstersen 1 mil olanı istediğin kadar tekrarla.hihoyyyt
 
binbirrenk arkadaşım salı günü başlayacağım diyetimin ilk hazırlıklarına başladım
kural 1= evin her tarafına olmak istediğimiz kiloyu yazıp asıyorduk. buzdolabın üzerine motive edici herşey mevcut şu an :)). hatta abartıcam yarın içine zayıflamadan sığamayacağım etek yada pantolon herhangi birini alıcam. desteklerinizi bekliyorum.
 
binbirrenk .!.:
zambak canım tabii ki istediğin diyeti yapman senin seçimina.s ama isveç diyeti başlığı var orada paylaşımları yapman daha doğru olur.
Bizim uygulamamız farklı. Yani ilk sayfadaki 5 maddelik bir yöntem.
Farklı diyetleri yazarsak (daha önce de yazmıştım) içinden çıkamayız.:1no2:
Genişletmek için tıkla...

sende haklısın tabiki
o topige yazıcam ama buradan sizlerdende ayrılmak istemiyorum
burya yine kilo bildirimimi yapabilirim dimii
 
Herkese günaydın.
Bir kaç gün aradan sonra geri geldim.
yeni gelen arkadaşlar olmuş çok memnun oldum.
hoşgeldiniz arkadaşlar a.s. a.s.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
31 Temmuz - 6 Ağustos 2023 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
L
Meditasyon, bilinçaltı terapisi, hipnoz ile kilo verme
Yorumlar
8
Görüntüleme
7K
Leylaa-1
L
Y
Intermittent fasting + ketojenik beslenme
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
Arrietty_
A
B
Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
47K
MFF
M
Ak kelebek
Karatay Günlüğüm
182 183 184
Yorumlar
4K
Görüntüleme
150K
60kiloyum
60kiloyum
X