Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

oyelken .!.:

kızlar sizce çayı fln tamamen şekersiz mi içmeliyiz
tatlandırıcı fln kullanmalımıyız ?

Genişletmek için tıkla...

canım şekersiz içebiliyorsan en güzeli :içelim:
ben tatlandırıcılara karşıyım doğal ve sağlıklı olmadığını düşünüyorum bence tatlandırıcı ile içeceğine az koy ama normal şeker koy
mesela çayının şekerini her seferinde azaltmaya bak ben yavaş yavaş baya azalttım yerimseniben

yok ben şekersiz içiyorum ama eskisi gibi çay içmiyorum
mecbur kaldığımda çay içiyorum :))

bu arada sabah kahvaltıda 2 dilim kep ekmeğinin içine peynir ve domates yedim
şu anda erik yiyiyorum

Günaydın kızlar ne kadar erkenciniz maşallah,ben daha yeni kalktım sayılır,kahvaltıyı yeni yapacam,yine saatlerim saçma sapan olacakkafamçokkarıştı

iksir .!.:

Günaydın kızlar ne kadar erkenciniz maşallah,ben daha yeni kalktım sayılır,kahvaltıyı yeni yapacam,yine saatlerim saçma sapan olacakkafamçokkarıştı

Genişletmek için tıkla...

günaydın ben çalıştığım için erkenciyim :)

evet bugün kü menüm
10.30 da 1 dilim kepek ekmeği ile ton balıklı salata
12.30 da bir elma
14.30 3 kayısı 1 incir
17 00 de yeşil mercimek kemeği ve yoğurt
akşamda elma yerim (yine sabahla öğle birleşti)

iksir .!.:

evet bugün kü menüm
10.30 da 1 dilim kepek ekmeği ile ton balıklı salata
12.30 da bir elma
14.30 3 kayısı 1 incir
17 00 de yeşil mercimek kemeği ve yoğurt
akşamda elma yerim (yine sabahla öğle birleşti)

Genişletmek için tıkla...

ben çok bilmem ama bence sabah kahvaltını daha iyi etmelisin salatayı öğlen de yesen daha iyi bence

günaydın kızlar...

bende haftasonu cozutanlardanım ama öyle aşırı değil :kedi:
ama sporumu da ihmal etmiş değilim
bu hafta extra spor yapmam lazım

ooo bu hafta sonu tozutan tozutana :)))

valla o kadar abartılacak bişey yemedim sadce yediğim saatler biraz geçti

günaydın kızlar valla bu hafta sonu bende dağıttım.zaten tartıda acı gerçeği yüzüme vurdu :sinifsinif: karar verdim bu hafta daha dikkatli olucam.gelelim yediklerime
sabah 1 dilim ekmek peynir domates yeşil biber 3 tane zeytin şekersiz çay
ara biraz leblebi
öğle haşlanmış kabak ve yoğurt
akşamada barbunya bulgur pilavı ve yoğurt var

pilav yenilebiliniyor mu ???

yanılmıyorsam canım öğünde ekmek yemeğince yeniliyordu

ya kızlar sabah kahvaltıda ne tür peynir tercih ediyorsunuz?

ben köy peyniri alıyorum hem tadı hoşuma gidiyo hem fazla tuzlu ve yağlı değil
bazende lor peyniri

bende peynire hiç dikkat etmiyorum diyette benimde merak ettiğim bir konuydu bu

bugünkü menüm

sabah
1 kk peynir
4 zeytin
5 çeri domates
1 salatalık
1 dilim kepek ekmek
ara
yapmadım canım istemiyor
öğlen
z.yağlı bol limonlu brüksel lahanası + yoğurt + 1 dilim kepek ekmek
ara
1 kuru incir
akşam
fırın tavuk az pilav ekmeksiz
elma

bol su ve mate çayı
spor olarak da 45 dk hızlı yürüyüş yaparım

kimse yok bugün

hatice nerdesin ya beni bugün tek bıraktınız (

oyelken .!.:

hatice nerdesin ya beni bugün tek bıraktınız (

Genişletmek için tıkla...

canım merhaba
geldim ya dünden yorulunca anca dinlendim herhalde
bide dün pasta yapmıştım kızım ben az yedim gene yap dedi bende pasta falan yaptım anca oldu