Dans Ederek Kilo Verme Deneyimlerimiz

ama hayatım basen de hafif kalsın bee =) iyidir ben severim hafif baseni, dolgun bacaği.. kadına yakışır.. göbüş gittiyse daha ne.. ben de göbüşten rahatsızım.. istemiyorum basenlerimin gitmesini.. ama onlar da eriyor..
 
burcu_01 .!.:
ama hayatım basen de hafif kalsın bee =) iyidir ben severim hafif baseni, dolgun bacaği.. kadına yakışır.. göbüş gittiyse daha ne.. ben de göbüşten rahatsızım.. istemiyorum basenlerimin gitmesini.. ama onlar da eriyor..
Genişletmek için tıkla...

hafif basen iyidir evet ama böyle bi basen bilemiyorum (( ! )) :KK1::KK1:
 
iremerek .!.:
günaydın kızlaar ..
nasılsınızz ...
bugün tartıda artıları gördüm :KK50:
hergün tartılmasam mıı :KK50:
ama merak ediyorum ben ..
dün 20 dk dans ettim 45 dk da badminton oynadım vucudum alıştı artık :KK8:
Genişletmek için tıkla...

evet tatlım hergün tartılma . o takıntı bendede vardım hersabah gözümü açtığım gibi tartının tepesinde bulurdum kendimi ama artık yapmıyorum dün tartıldm en son ve kaldrdım tartımı dolabımın üstüne ordan alıp indirip tartılmak zor gelio ii oldu böle :KK70: sende dene derim canım. oo baya alışmışın vala bende bugün roman havasına giriş yaptım 40 dk ım ter attım aksama yarımsaat daha oynıcam
 
dansdansdans .!.:
evet tatlım hergün tartılma . o takıntı bendede vardım hersabah gözümü açtığım gibi tartının tepesinde bulurdum kendimi ama artık yapmıyorum dün tartıldm en son ve kaldrdım tartımı dolabımın üstüne ordan alıp indirip tartılmak zor gelio ii oldu böle :KK70: sende dene derim canım. oo baya alışmışın vala bende bugün roman havasına giriş yaptım 40 dk ım ter attım aksama yarımsaat daha oynıcam
Genişletmek için tıkla...

doğru söylüyorsun canım :KK1:
benimki yatağın altında çek geri it o kadar yani :124:
birkaç gün tartılmasam iyi olur :KK8:
ohh 40 dk çok güzel ..
 
kızlar birşey soracağım mesela biz günlük ortalama 40-60 dk yapıyoruz diyelim..
siz bunları parça parça mı tamamlıyorsunuz
yoksa başladığınızda 1 saat ara vermeden oynayıp mı bitiriyorsunuz
 
iremerek .!.:
kızlar birşey soracağım mesela biz günlük ortalama 40-60 dk yapıyoruz diyelim..
siz bunları parça parça mı tamamlıyorsunuz
yoksa başladığınızda 1 saat ara vermeden oynayıp mı bitiriyorsunuz
Genişletmek için tıkla...

şahsen ben basladımmı toptan yapıyorum ki mantıklısıda o parcalı yapmanın bi faydası olmazki tam ısınıp terleyene kadar 10 dak geciyo zaten 10dk dan sonrası sanada faydalı olan. hem okuduklarıma göre insan vücudu 15 dakikada tamamen ısnıyomus ve bi spora basladığında 15 dk yapıp bırakmak zararlıymış çünkü vücud ozaman baslıyomus ertmeye o yüzden spor süresi 20 dakika olmalıymıs benden söylemesi...
 
Ben de her gun 1 saat dans ettikten sonra sonuclari yazacaktim. 3 gun duzenli devam ettim ama regl oldugumdan beri uygulayamiyorum. Reglim biter bitmez baslayacagim ve sonuclari yazacagim.
 
selam kizlar,nasillsiniz? dun hic yazamadim. ben dun diyeti acayip bozdum ama simdi siki devam ediyom. kizlar ben dukan diyetinemi baslasam diye dusunuyorum. odami sok diyetlerden yoksa nasil,zararlari varmi acaba? bilen olursa beni bilgilendirsin lutfen.
 
Klbk14 .!.:
Ben de her gun 1 saat dans ettikten sonra sonuclari yazacaktim. 3 gun duzenli devam ettim ama regl oldugumdan beri uygulayamiyorum. Reglim biter bitmez baslayacagim ve sonuclari yazacagim.
Genişletmek için tıkla...


tamam canım sonuçları bekliyoruz mutlakaa :KK8:
Ayla7 .!.:
selam kizlar,nasillsiniz? dun hic yazamadim. ben dun diyeti acayip bozdum ama simdi siki devam ediyom. kizlar ben dukan diyetinemi baslasam diye dusunuyorum. odami sok diyetlerden yoksa nasil,zararlari varmi acaba? bilen olursa beni bilgilendirsin lutfen.
Genişletmek için tıkla...

biz iyiyiz sen nasılsın tatlımm
canım ben dukan diyetiyle verdim 11 kilo filan anlatmıştım ya annem yasakladı filan diye:KK1:
işte o diyet ..
eğer soracağın şeyler varsa bana sorwabilirsin :KK71:
 
iremerek .!.:
tamam canım sonuçları bekliyoruz mutlakaa :KK8:

biz iyiyiz sen nasılsın tatlımm
canım ben dukan diyetiyle verdim 11 kilo filan anlatmıştım ya annem yasakladı filan diye:KK1:
işte o diyet ..
eğer soracağın şeyler varsa bana sorwabilirsin :KK71:
Genişletmek için tıkla...

evet canim. hatirliyorum. kac ayda attin bu 11 kiloyu? canim incelme oluyomu yoksa sadece odem falanmi gidiyo? benim ideal kilom 51. tam 12 kilo vermem lazim. ama bu 12 kilo yalniz dansla falan gitmez ki. INSAALLAH dukan diyetine baslayip egzersiz olarak dans etsem etkili olurmu? sorularimi cevaplarmisin canim ya gerildim baya...
 
iremcim az once onceki mesajlarimizi okuyodum onda gordum yazmissin ki 2 ayda verdin ama tabii ki zararlari var ya yok sonradan biinir bi sey. napcaz simdi? nasil gidicek kilolar?
 
Ayla7 .!.:
evet canim. hatirliyorum. kac ayda attin bu 11 kiloyu? canim incelme oluyomu yoksa sadece odem falanmi gidiyo? benim ideal kilom 51. tam 12 kilo vermem lazim. ama bu 12 kilo yalniz dansla falan gitmez ki. INSAALLAH dukan diyetine baslayip egzersiz olarak dans etsem etkili olurmu? sorularimi cevaplarmisin canim ya gerildim baya...
Genişletmek için tıkla...
Ayla7 .!.:
iremcim az once onceki mesajlarimizi okuyodum onda gordum yazmissin ki 2 ayda verdin ama tabii ki zararlari var ya yok sonradan biinir bi sey. napcaz simdi? nasil gidicek kilolar?
Genişletmek için tıkla...


2-3 ayda canım.boyumuz aynı ben 55 olsam yeter diyorum.
incelme oluyo tabiki. gözle görülür derecede bacaklardan göbekten her yerden gidiyo öyle sarkma filan yaşamadım ben
sadece çatlaklar var işte kilo almadan dolayı..

dukan yaparken ben hiç egzersiz yapmadım öyle ki adım bile atmadım sınava hazırlanıyordum
hep otobüs kullandım evde de iş görmek yok yat kalk çalış o derece.
o halde bile gitti. cahil cesareti işte başlamıştım. şuan dukancılar zararlı bulan doktorları resmen lanetliyorlar ama ben her görüşe açığım yani :KK1:
dukancılarla doktorların arası açık tabi bazılarının tatlım genel konuşmuyorum

diyet de yapacaksın tabiki.doktora gitme olanağın var mı acaba sana göre diyet veriyo
sağlıklı beslenme programı daha iyi diye düşünüyorum böyle diyetlerden korkuyorum çünkü bana arada baş dönmesi filan oluyordu
sende nasıl olur bilemiyorum.
kaç ay süren var peki canım
 
Dukan diyeti tehlikeli mi? Değil mi?
Sağlıklı yaşamak ve kilo vermek adına gerekli tüm vitamin ve mineralleri yeterli oranda almak çok önemli. Karbonhidrat, protein gibi bahsettiğimiz besinlerden herhangi biri tüketilmediğinde ya da olması gerekenden az ya da çok tüketildiğinde birtakım sorunlar yaşandığı ve sağlığın bozulduğu tıbbi olarak kanıtlanmış bir gerçek


•İncecik bedenleriyle dikkat çeken Fransız kadınlarının zayıflama sırrı olarak lanse edilen Dukan Diyeti, tıp dünyasını ikiye böldü. Protein ağırlıklı diyetin başta kanser ve kalp rahatsızlıkları olmak üzere birçok olumsuzluğu da beraberinde getirdiği, ayrıca verilen kiloların tekrar geri alındığı söyleniyor.


•Dünya genelinde Fransız kadınlarının hiç çaba sarf etmeden şık görünmesi ve incecik bir vücuda sahip olması kıskanılır. Kalori hesabı yapmadan, spor merkezlerinden içeri adım atmadan, sabahları rahatlıkla bir baget sandviç akşamları ise et yiyen Fransız kadınlarının nasıl formda kaldıkları herkesin merak konusu... Çoğumuz bu durumun genler ya da tükettikleri yağ ile alakalı olduğunu düşünürken, Dr. Pierre Dukan genel kanıyı çürüten bir açıklamayla gündeme geldi; “Yüksek protein içeren beslenme şekliyle Fransız kadınları gibi ince kalmak mümkün!”


•On yıl önce Dukan diyetini ortaya çıkaran ve kısa sürede çıkardığı kitapla önce Fransa’da, ardından da tüm dünyada satış rekorları kıran doktor, doğumdan sonra Jennifer Lopez ve Gisele Bündchen gibi ünlü isimlerin de hızla kilo vermesine yardımcı olan isim olarak da anılıyor. Ancak Dukan Diyeti hakkında ne yazık ki son günlerde bazı olumsuz tepkiler de ortaya çıkmaya başladı. 25 Kasım 2010’da ANSES (Yemek, Ekoloji, Mesleki Sağlık ve Koruma Derneği) bir açıklama yaparak protein diyetinin vücutta birtakım eksikliklere neden olduğunu, bunun yanında psikolojik sorunlara, kansere ve kalp rahatsızlıklara dahi yol açabileceğini belirtti. Bu şaşırtıcı açıklamayla birlikte tıp dünyası iki karşıt gruba ayrıldı. Dr. Pierre Dukan internet sitesinde halen diyetinin tanıtımını yapmayı sürdürüp, kitabı ülkemiz de dâhil olmak üzere satış rekorları kırmaya devam ederken; bir diğer grup kitabın satıştan kaldırılmasını ve bu diyetin sağlık kurumları tarafından yasaklanması için çeşitli eylemler başlattı. Bu durumun birçoğumuzun kafasını karıştırdığı ise bir gerçek.


Dört aşamalı diyet sistemi

•Öncelikle kafaları karıştıran bu ikilemin nedenlerini incelemeden önce Dukan diyetinin ne olduğunu ve nasıl işlediğine bir göz atalım. Aslında diyetin hikâyesi 35 yıl önceye dayanıyor. O tarihte Dr. Pierre Dukan bilimsel bir yayında, düşük kalorili beslenmenin tehlikeleri üzerine; “Düşük kalorili beslenmeyle belki kısa sürede kilo veriyoruz fakat hemen ardından hem fiziksel sağlığımız tehlikeye giriyor hem de duygusal hayatımız altüst oluyor” açıklamasını yapmış, tıpkı bugün olduğu gibi tıp dünyası ikiye bölünmüştü. Doktorun hazırladığı diyetin merkezinde protein açısından zengin 72 yiyecek seçeneğiyle düşük karbonhidratlı 28 sebzenin yer aldığı bir liste bulunuyor. Bu gıdaları tüketerek beş günde üç kiloya kadar zayıflamayı garanti eden diyet dört aşamadan oluşuyor; atak, seyir, güçlendirme ve koruma dönemi.


•Atak aşamasının uygulanma süresi; kilo kadar kişinin yaşına, önceden uyguladığı diyetlerin sayısına, motivasyon düzeyine ve protein içeren besinlerle ilişkisine göre değişiyor. Önerilen süre ise on gün... Dr. Pierre Dukan’a göre bu aşamada bir buçuk litrelik suyla birlikte yağsız proteinler, süt ürünleri, yumurta, balık ve kümes hayvanları içeren listeden seçtiklerinizi gün içinde istediğiniz saatte, istediğiniz kadar tüketebiliyorsunuz; ancak sadece haşlama, ızgara ya da fırında pişirilmesi şartıyla. Sıvı ve katı yağ kesinlikle tüketilmiyor. Lezzet katmak istiyorsanız yağ yerine baharatları deneyebilirsiniz.


•İkinci aşama olan seyir döneminde protein yüklü atak evresini tamamladıktan sonra, yokluğu kendini hissettiren sebzeleri de protein içeren besinlerle birlikte tüketmeye başlayabiliyorsunuz. Ancak protein almadan yalnızca sebzeyle beslenmek de yasak. Dr. Dukan bu aşamada bir gün saf protein diyeti, ertesi gün ise protein ve sebze diyeti uygulanmasını tavsiye ediyor. İkinci evrede dönüşümlü diyet yapıyorsunuz. Domates, salatalık, turp, ıspanak, taze fasulye, lahana, mantar, kereviz, rezene, tüm salata çeşitleri, hindiba, pazı, patlıcan, kabak, havuç ve pancar herhangi bir miktar sınırlaması olmadan tüketebileceğiniz sebzeler arasında yer alıyor. İkinci aşamanın sonunda vücudunuzun kilo vermeye başlamaya hazır olduğu düşünülerek güçlendirme dönemi başlıyor. Bu dönemde bir gün protein, bir gün sebze ve protein diyetini dönüşümlü olarak devam ettirmek zorunda değilsiniz. Üstelik üçüncü aşamada sebze ve proteinlere ek olarak günlük ritminizi değiştirecek yeni besinler tüketmeye başlıyorsunuz. Muz, üzüm, kiraz dışında dilediğiniz meyveden günlük bir porsiyonu geçmemek şartıyla tüketebilirsiniz.


•Günde iki dilim tam tahıllı ekmek, 40 gr. peynir, haftada iki porsiyon nişastalı gıda, iki çorba kaşığı yulaf kepeği tüketebileceğiniz diğer gıdalar arasında yer alıyor. Bu aşamanın sonunda artık istediğiniz kiloya ulaşmış oluyorsunuz ve son aşamada verdiğiniz kiloyu korumaya dikkat etmeniz gerekiyor. Dukan; bu aşamada haftanın altı günü istenilen besinin tüketilebileceğini dile getiriyor. Tek şart, perşembe günleri saf protein diyetine geri dönmek. Ayrıca hayatınız boyunca her gün üç çorba kaşığı yulaf kepeği tüketmeniz de öneriliyor. Gelişi güzel okunduğunda Dr. Pierre Dukan’ın önerdiği bu beslenme yönteminin herhangi bir zararı yokmuş gibi görünüyor. Ancak dikkatle incelendiği zaman ANSES’in yaptığı açıklamanın doğru olabileceğini de görüyorsunuz. Kilo vermek adına sadece proteine ya da karbonhidrata ağırlık vermek vücutta dengesizliğe ve bununla birlikte birçok hastalığa da neden olabiliyor.


Böbrek zayıflıyor!

•Protein diyetinin zararları konusunda; “Dukan Diyeti, son yıllarda insan sağlığını inanılmaz tehlikeye atan en riskli diyetlerin başında yer alıyor. Aslında ne bahsedildiği gibi Fransızların yeme alışkanlıklarını içeren bir diyet şekli ne de vücudun yağ kitlesini azaltıp ince kalan Fransız kadınlarının yediği kruvasan, şarap ve meyveyi de içeriyor. Tamamen tipik kilolu bireylerin aklını karıştıran, vaat ettiği hedefler bilimsel temellerden uzak olan hatalı bir diyet sistemi. Üstelik vücutta birçok olumsuzluğa da neden oluyor. Kitapta yazılan ‘düşük karbonhidratlı beslenmeye bağlı olarak gelişen ağızdaki keton kokusu’ sanki çok basit, geçici bir olguymuş gibi gösterilmekte. Bu aslında böbreklerde yabancı ve zararlı maddelerin oluştuğunun bir göstergesi. Dahası keton ciddi böbrek fonksiyon kayıplarına dahi neden olabiliyor. Bu diyet bilinen Atkins Diyeti’nin hafifçe revize edilmiş formu. Kabızlık bu diyetin başlıca yan etkilerinden biri ve uygulayanların bağırsaklarında tıkaçlar oluşup ileride bağırsak kanseriyle poliplerin oluşması da olası. Ayrıca bu diyet ne antioksidan ve fitokimyasal maddeler gibi yararlı bileşikleri ne de vücudumuz için gerekli olan vitamin ve minerallerin tamamını kapsıyor. Sonuç olarak yağsız diyet ile herkes kilo verebilir. Dukan Diyeti’nin özel bir yanı yok da deniliyor.


•Sağlıklı yaşamak ve kilo vermek adına gerekli tüm vitamin ve minaralleri yeterli oranda almak çok önemli. Karbonhidrat, protein gibi bahsettiğimiz besinlerden herhangi biri tüketilmediğinde ya da olması gerekenden az ya da çok tüketildiğinde birtakım sorunlar yaşandığı ve sağlığın bozulduğu tıbbi olarak kanıtlanmış bir gerçek. İnsanın hastalıklara karşı korunabilmesi için dengeli beslenme ayrı bir öneme sahip. Bu nedenle Dukan gibi protein ağırlıklı bir diyet hızlı kilo vermeye yardımcı olurken, akabinde verilen kiloyu hızla geri almanızı ne yazık ki engelleyemiyor ve beraberinde uzun süre uygulandığı takdirde beraberinde çeşitli rahatsızlıkları da getiriyor. Gelin görün ki zayıflamak adına birçok hataya düştüğümüz de bir gerçek! Zayıflama hapları, yemek sonrası hissedilen pişmanlıkla birlikte ortaya çıkan kusma isteği, üretilen özel mineralli içecekleri tüm gün hiç besin tüketmeden içmek gibi...


•Tam bir pazarlama harikası olan Dukan Diyeti de işte tüm bu nedenlerden dolayı hızlı bir şekilde uygulanmaya devam ediyor. Her gün bir başka internet sitesinde bu diyetten özel listeler yayınlanırken, diyeti uygulayanlar ise ne kadar hızlı kilo verdiklerine dair açıklamalarda bulunuyorlar. Ancak çok az kişi tehlikenin farkında... Yapılan incelemeler; ANSES’in yaptığı açıklamayı doğrular nitelikte...


•Dukan Diyeti’ni uygulayan hastalarla bir araya gelen Beslenme Uzmanları, yüzde 80’inin verdiği kiloları geri aldığını ve kalp rahatsızlıklarına karşı risklerinin artığını dile getiriyor. Şimdi uzmanlar, basının da yardımıyla oldukça yüksek olan bu rakamı aşağı çekmek için çeşitli çalışmalar gerçekleştiriyor. Amaç özellikle kadınları sağlıklı zayıflamaya karşı bilinçlendirmek.


ALINTIDIR



Canım ben bunları buldum nette. yapıp yapmamak sana kalmış :KK71:
 
iremerek .!.:
2-3 ayda canım.boyumuz aynı ben 55 olsam yeter diyorum.
incelme oluyo tabiki. gözle görülür derecede bacaklardan göbekten her yerden gidiyo öyle sarkma filan yaşamadım ben
sadece çatlaklar var işte kilo almadan dolayı..

dukan yaparken ben hiç egzersiz yapmadım öyle ki adım bile atmadım sınava hazırlanıyordum
hep otobüs kullandım evde de iş görmek yok yat kalk çalış o derece.
o halde bile gitti. cahil cesareti işte başlamıştım. şuan dukancılar zararlı bulan doktorları resmen lanetliyorlar ama ben her görüşe açığım yani :KK1:
dukancılarla doktorların arası açık tabi bazılarının tatlım genel konuşmuyorum

diyet de yapacaksın tabiki.doktora gitme olanağın var mı acaba sana göre diyet veriyo
sağlıklı beslenme programı daha iyi diye düşünüyorum böyle diyetlerden korkuyorum çünkü bana arada baş dönmesi filan oluyordu
sende nasıl olur bilemiyorum.
kaç ay süren var peki canım
Genişletmek için tıkla...

canim cok tesekkur ederim ya... zararlarini da okudum peki insanlar nicin kendilerine kasd ediyolar ki anlamadim. canim olay soyle INSAALLAH 2ay sonra benim nisanlimin kardesinin duyunu olucak ve INSAALLAH ben de gitcem. yani goz onunde olucam,nisanlimin annesi bana elbise falan alicak. o yuzden boyle cabaliyorum yoksa ben kilolarimla gayet barisikdim ve kilolarim beni sirin gosteriyo,bitirdiyim okuldan oyretmenerim beni simdi gorunce ^a kiz sismanladin guzellesmissin^ diyor ama nisanlim zayiflamami istiyor o yuzden kilolarimi ALLAHIN IZNILE hayirlisiyla vermem laziiiiim. Iremcim acaba sen dediyin k hidrat diyetinemi baslasam?
 
Ayla7 .!.:
canim cok tesekkur ederim ya... zararlarini da okudum peki insanlar nicin kendilerine kasd ediyolar ki anlamadim. canim olay soyle INSAALLAH 2ay sonra benim nisanlimin kardesinin duyunu olucak ve INSAALLAH ben de gitcem. yani goz onunde olucam,nisanlimin annesi bana elbise falan alicak. o yuzden boyle cabaliyorum yoksa ben kilolarimla gayet barisikdim ve kilolarim beni sirin gosteriyo,bitirdiyim okuldan oyretmenerim beni simdi gorunce ^a kiz sismanladin guzellesmissin^ diyor ama nisanlim zayiflamami istiyor o yuzden kilolarimi ALLAHIN IZNILE hayirlisiyla vermem laziiiiim. Iremcim acaba sen dediyin k hidrat diyetinemi baslasam?
Genişletmek için tıkla...

kesin sonuç dukan diyeti yaptığım için söylüyorum.
başarısı gercekten yadsınamayacak kadar büyük...
ama işte amaları var .. onun yerine bi 5 kilo az veririm sağlıklı veririm diye düşündüm.
bi diyetisyene gidebilme ihtimalin var mı canım ?
 
Son düzenleme:
Ayla7 .!.:
maalesef simdilik yok canim ama belki ola bilir. bana baska 1 care lazim ama ne?
Genişletmek için tıkla...

o zaman şöyle yapalım canım sorular sorayım sana ..
2 ayın var ve 12 kilo vermek istiyorsun ( ki bence 12 giderse çok zayıf olursun 55 yeterli diye düşünüyorum)
biz bu 2 ayda olabildiğince hareketli olmalıyız sporla dans ederek bi şekilde kilo kaybından önce vucudun şekle
girmesi gerekiyor.
bence şöyle başlamalısın. önceden obezite yoktu çonkü insanlar sağlıklı besleniyorlardı fastfood yoktu mesela.
bence herşeyden normal ölçüde yenmeli.
mesela kullandığın ekmek beyaz ekmekse onu kepekli ekmek yap.
şeker kullanıyorsan hayatından tamamen çıkart
eğer canın tatlı şeyler istiyorsa aspartaö içermeyen tatlandırıcılar kullanabilirsin eczanelerde satılıyor.
bunnla sütlü tatlılar bile yapabilirsin.
cipsi kolayı fastfoodu çıkar mesela hayatından.
örneğin sen hergün akşam yemeğinde 1 kase çorba 7-8 yemek kaşığı pilav nohut vs vs tarzında yiyorsan
1 kase çorba 3-4 yk yemek ye.
porsiyonları küçült.günlük 1 saat aralıksız dans edelim.
ben de üniversiteye gideceğim insallah 55 olmam gerek 6 kilom kaldı benim ve 1 ayım var.
mesela salata yerken tuzunu fazla kullanma. ve hiç yağ dökme.
1 kase çorba yanında genelde sebze yemeklerini tercih et az yağlı tarzda..
ayrıca yeşilçay içmelisin günde 3 bardağı geçmeyecek şekilde.
gör bak incecik olacağız inanıyorum ben
 
iremerek .!.:
o zaman şöyle yapalım canım sorular sorayım sana ..
2 ayın var ve 12 kilo vermek istiyorsun ( ki bence 12 giderse çok zayıf olursun 55 yeterli diye düşünüyorum)
biz bu 2 ayda olabildiğince hareketli olmalıyız sporla dans ederek bi şekilde kilo kaybından önce vucudun şekle
girmesi gerekiyor.
bence şöyle başlamalısın. önceden obezite yoktu çonkü insanlar sağlıklı besleniyorlardı fastfood yoktu mesela.
bence herşeyden normal ölçüde yenmeli.
mesela kullandığın ekmek beyaz ekmekse onu kepekli ekmek yap.
şeker kullanıyorsan hayatından tamamen çıkart
eğer canın tatlı şeyler istiyorsa aspartaö içermeyen tatlandırıcılar kullanabilirsin eczanelerde satılıyor.
bunnla sütlü tatlılar bile yapabilirsin.
cipsi kolayı fastfoodu çıkar mesela hayatından.
örneğin sen hergün akşam yemeğinde 1 kase çorba 7-8 yemek kaşığı pilav nohut vs vs tarzında yiyorsan
1 kase çorba 3-4 yk yemek ye.
porsiyonları küçült.günlük 1 saat aralıksız dans edelim.
ben de üniversiteye gideceğim insallah 55 olmam gerek 6 kilom kaldı benim ve 1 ayım var.
mesela salata yerken tuzunu fazla kullanma. ve hiç yağ dökme.
1 kase çorba yanında genelde sebze yemeklerini tercih et az yağlı tarzda..
ayrıca yeşilçay içmelisin günde 3 bardağı geçmeyecek şekilde.
gör bak incecik olacağız inanıyorum ben
Genişletmek için tıkla...

ayy canim baya motive oldum... tamam INSAALLAH yarindan itibaren markete gidip yesil cay(ki hayatimda 1 defa ictim),diyet biskuvi falan alcam ve porsiyonlarimi kucultucem ve dansima da daha dikkat edicem. INSAALLAH hedefimiz ayni bu ay (beraber) 6 kilo gelen ay da (yalniz ben)6 kilo verirsem ne ala. gel keyfim gel...
 
aslinda 55 kilo en iyisi fazla da zayif olmak iyi deyil. canim peki dondurma yemicekmiyiz? mesela ben cekirdeyi,gazli icecekleri cok seviyorum. yemicekmiyim onleri artik?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

BeyzaKy
Kilo vermenin 50 değişik yolu
Yorumlar
3
Görüntüleme
3K
ceyda0606
ceyda0606
SAPHIRA
Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay
5839 5840 5841
Yorumlar
117K
Görüntüleme
9M
caroline84
caroline84
X