- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
Bu haftanın 1.si olarak hem bu haftadan hem de mezuniyet hikayemden kısaca bahsetmek istiyorum.
Tartıda 70 li rakamları görünce ne yapacağımı şaşırdım ( daha sonra tartımı değiştirdiğimde aslında daha da fazla olduğumu öğreniyorum. Meğer başlangıç kilom 74müş ama iyi ki o zaman bilmiyormuşum. ) 60 kgı hedefleyerek başladım.
Hiç bir zaman bir yasak koymadım kendimi.
Canım ne isterse istesin miktarını ve sonraki öğünü ayarlarak yedim.
Zaten yiyebilme lüksüne sahip olduğumdan dolayı bir süre sonra canım istememeye başladı.
Anladım ki diyet yaparken yasak dediğimiz şeyler bizi kaçamağa sürüklüyor.
En önemli kuralım dengelemekti.
Onun haricinde hiç duraklama dönemine girmememi, sürekli düzen değiştirmeme borçlu olduğumu düşünüyorum.
İlk başladığımda yediklerime dikkat ettim ama düzenli bir menüm yoktu. Bazen 1 öğün bazen 2 öğün.
Bir süre sonra ilk günlerdeki gibi kilo veremiyordum.
O sırada takımdaki the beauty arkadaşımız her düzensiz menü gördüğünde bana kızmaya başladı.
Menülerim düzene girdi, bu sefer bunun hızıyla birden kilolar gitmeye başladı.
Daha sonra spora başladım, eşimle her gün koşuyorduk ve koşu benim vücuduma çok iyi geliyor, ne kadar yesem de kilo vereceğimi biliyordum, biraz da dikkat edince güzel rakamlar vermeye devam ettim. Herkese daha iyi gelen bir spor olduğuna inanıyorum, bunu keşfetmek önemli.
Son hafta ise çok düzenli bir kilo verimim olmadı, uyku düzenim bozulmuştu, üstüne yemek yediğimde de uykum geliyordu, ders de çalışmam gerektiği için çözümü yemek yememekte buldum.
Bütün gün kahve ( oldum olası şekersiz, sütsüz içiyorum.) ve enerji içeceği ile durdum, akşam da yemekte ne varsa yedim.
Bu şekilde hedefim olan 60 kgında altına indim.
Bundan sonrası için, tibet yogasına başladım ve kilomu korumamda yardımcı olacağına inanıyorum ama asıl amacım uyku düzenim ve dinçlik konusunda yardımcı olması ve her zaman dengeleme konusunda dikkatli olmak, mesela dün gece 12de yemek yemeye çıktık ve dolu dolu bir dürüm yedim, bugün ne yapacağım. Hafif bir kahvaltı, öğlen k special-süt veya keten tohumlu yoğurt, akşam da ızgara salata tarzında yersem ertesi güne gecenin bir saatinde yediğim dürümün bir etkisi kalmayacaktır.
Takım arkadaşlarıma ve bu yarışma için büyük bir emek harcayan Püsküüt'e teşekkürlerimi sunuyorum.
Umarım herkes istediği kiloya sahip olur.
Tartıda 70 li rakamları görünce ne yapacağımı şaşırdım ( daha sonra tartımı değiştirdiğimde aslında daha da fazla olduğumu öğreniyorum. Meğer başlangıç kilom 74müş ama iyi ki o zaman bilmiyormuşum. ) 60 kgı hedefleyerek başladım.
Hiç bir zaman bir yasak koymadım kendimi.
Canım ne isterse istesin miktarını ve sonraki öğünü ayarlarak yedim.
Zaten yiyebilme lüksüne sahip olduğumdan dolayı bir süre sonra canım istememeye başladı.
Anladım ki diyet yaparken yasak dediğimiz şeyler bizi kaçamağa sürüklüyor.
En önemli kuralım dengelemekti.
Onun haricinde hiç duraklama dönemine girmememi, sürekli düzen değiştirmeme borçlu olduğumu düşünüyorum.
İlk başladığımda yediklerime dikkat ettim ama düzenli bir menüm yoktu. Bazen 1 öğün bazen 2 öğün.
Bir süre sonra ilk günlerdeki gibi kilo veremiyordum.
O sırada takımdaki the beauty arkadaşımız her düzensiz menü gördüğünde bana kızmaya başladı.
Menülerim düzene girdi, bu sefer bunun hızıyla birden kilolar gitmeye başladı.
Daha sonra spora başladım, eşimle her gün koşuyorduk ve koşu benim vücuduma çok iyi geliyor, ne kadar yesem de kilo vereceğimi biliyordum, biraz da dikkat edince güzel rakamlar vermeye devam ettim. Herkese daha iyi gelen bir spor olduğuna inanıyorum, bunu keşfetmek önemli.
Son hafta ise çok düzenli bir kilo verimim olmadı, uyku düzenim bozulmuştu, üstüne yemek yediğimde de uykum geliyordu, ders de çalışmam gerektiği için çözümü yemek yememekte buldum.
Bütün gün kahve ( oldum olası şekersiz, sütsüz içiyorum.) ve enerji içeceği ile durdum, akşam da yemekte ne varsa yedim.
Bu şekilde hedefim olan 60 kgında altına indim.
Bundan sonrası için, tibet yogasına başladım ve kilomu korumamda yardımcı olacağına inanıyorum ama asıl amacım uyku düzenim ve dinçlik konusunda yardımcı olması ve her zaman dengeleme konusunda dikkatli olmak, mesela dün gece 12de yemek yemeye çıktık ve dolu dolu bir dürüm yedim, bugün ne yapacağım. Hafif bir kahvaltı, öğlen k special-süt veya keten tohumlu yoğurt, akşam da ızgara salata tarzında yersem ertesi güne gecenin bir saatinde yediğim dürümün bir etkisi kalmayacaktır.
Takım arkadaşlarıma ve bu yarışma için büyük bir emek harcayan Püsküüt'e teşekkürlerimi sunuyorum.
Umarım herkes istediği kiloya sahip olur.
:123:
54,1/53,7/0,4/%0,74 )
