destekleriniz için çook teşekkürler arkadaşlarım ama ben bi türlü boğazımı tutamıyorum
yani sabah herşey güzel başlıyor sonra çocuga kahvaltı yaptır ara yedir uyut derken strese giriyorum sanırım neyse tutuyorum kendimi ama diyetle de enerjim düşüyor spor egzersiz yapmaya gücüm kalmıyor ama buraya yazınca biraz rahatlıyorum iyi ki varsınız...
inşallah sizlerde bir an önce fazla! kilolardan kurtulursunuz kilo vermeyi hızlandıran bir yol yöntem bişeyler bulursanız lütfen paylaşın lütfeeennn
bugun sabah
nestle nesfit
ara bir paket eti form yulaflı
öğlen yoğurt ve haslanmış tavuk
akşam az yogurt
gece 12.00 de 3 parça bitter çikolata yarım paket susamlı cubuk kraker
kendimi abur cuburdan alamıyorum diyet yapmaya calıssam da
ama karar verdim günlük planlarımı saat saat yazıp buz dolabına asıcam bu beni biraz daha kararlı yapabilir
sabah kalkınca aç karnına 1 bardak ballı elma sirkeli ılık su
yagsız yumurta
ara 1 bardak süt
öğle (kırmızı et yiyemiyorum ya light ton balık ya da yagsız tavuk )
ara 1 bardak sekersiz sütlü nescafe
aksam sadece yogurt
gün içinde enerji almak için yarım tk bal tüketmekte sakınca görmüyorum
yapabilirsem de egzersiz yapmaya calısacagım ve en önemlisi bool su......
yapabilirim yapacağım yapabilirm yapacağım yapabilirim yapacağım