Callanetics Egzersizleri

3/21 yaptim. İlk defa karin hareketlerinde tek bacak havada olan hareketi biraz yapabildim. Yilmak yok :) kimse yok mu artik burada. Tek basima birakmayin kizlar beniii
 
Arkadaşlar bende bulamıyorum videoları 3 gündür arıyorum ilk önce forumları okjudum oradaki linkler artık çalışmıyor rica etsem banada yardımcı olur musunuz
 
Evet kimse katilmiyor vbana ama azimliyim. 4/21 yaptim geldim. Karin hareketlerini artik daha rahat yapabiliyorum cok mutluyum :) hele karnimda ki o sıkısma hissi paha bicilemez bir sey :)
 
Evet kimse katilmiyor vbana ama azimliyim. 4/21 yaptim geldim. Karin hareketlerini artik daha rahat yapabiliyorum cok mutluyum :) hele karnimda ki o sıkısma hissi paha bicilemez bir sey :)

Ben 3 gündür yapmıyorum. Bıraktım. :/


Bi kaç gün sonra tekrar başlayacağım. :KK49: :)
 
bugün ben buna başlıyorum.nerdeyse her sabah ve bazen akşamda kendimce ıvır zıvır hareket yapan birisi olarak merak ediyorum.yapmadan önce videoyu seyrettiğimde esneklik çalışmalarını seven birisi olarak esneklikle ilgili çalışmalarında olduğunu gördüm...gerçi böyle kurallı sıkı programlar sıkıyor ama belki yeni bir şey şeyler bulurum umudu ile başlayacağım..keşfetmediğim kaslar ..değişik kasların esnemesi..falan filan..
 
Kizlar 6/21 tamamdir. Yarin ara verecegik icin bu aksam spordan sonra olcum yaptim.
Baslangic:
Gogus 94
Bel 77
Kalca 104
Basen 64
Kol 34
6.gun sonu:
Gogus 93.5
Bel 77
Kalca 103
Basen 63
Kol 33
1cm vermisim. Ama diyet hic uygulamadim hatta bu hafta fazla karbonhidrat ve seker aldim. Bu yemeyle bile biraz incelmissem diyete girsem daha da etki edecek demekki (kendime gaz veriyorum:))
 
Benden sonra kimse yazmamış buraya. Nerdesiniz kızlarr :) Akşam bildirim yapmayı unuttum. 7/21 yapıldı ve bugün itibariyle diyete başlandı :)
 
Kizlar 8/21 yaptim ama farkli bir yerde yapmak zorunda kalfim alan dardi. Su yerde bacaklari acip 50ser kez egildigimiz harekette sol bacagimda feci bir agri hissettim hala da gecmedi. Yurudukce agriyor. Korkuyorum valla kopma falan olmamistir dimi? Dar oldugu icin zorlandim ondan diye dusunuyorum ama cok zorluyor :KK43:
 
Bugün tekrar başladım. Günde 2 callanetics yapıyorum. Yanında yarım şınav... Bugün 160 şnavla beraber tamamdır. :))

Kizlar 8/21 yaptim ama farkli bir yerde yapmak zorunda kalfim alan dardi. Su yerde bacaklari acip 50ser kez egildigimiz harekette sol bacagimda feci bir agri hissettim hala da gecmedi. Yurudukce agriyor. Korkuyorum valla kopma falan olmamistir dimi? Dar oldugu icin zorlandim ondan diye dusunuyorum ama cok zorluyor :KK43:

Yanlış pozisyonla beraber ağrıya rağmen devam ettin sanırım. Sol bacağına fazla yüklenme derim hatta bi kaç gün dinlen...
 
Evet ağrı bugün de yürüdükçe kendini hissettiriyor. Sadece karın hareketlerini yapmayı düşünüyorum. Bacak hareketlerine biraz ara vereceğim.
 
X