Callanetics Egzersizleri


:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9: o kadar güldürdün ki beni harikasın :KK54:


iki kişi komik oluyor zaten :KK1: olsun bak öğretmeye calısmak da birsey

ayrıca esinin azmine de hayran kaldım. evlenince ben de beraber yapalım diyeyim nisanlıma. :KK9:

yorgun oluyorsan esin yapsın sen kontrol et onu :KK9:

öyle olmuyor işte önce sen yap benim ihtiyacım yok diyodu. şimdi beraber yapmazsak yapmam diyor. erkekler tek başına sıkılıyo galiba yanına mutlaka yoldaş istiyo yediremiyo kendine acizlermiş gibi geliyo herhalde.
 
öyle olmuyor işte önce sen yap benim ihtiyacım yok diyodu. şimdi beraber yapmazsak yapmam diyor. erkekler tek başına sıkılıyo galiba yanına mutlaka yoldaş istiyo yediremiyo kendine acizlermiş gibi geliyo herhalde.


:KK60::KK60::KK60::KK60: ayy bu erkeklerin hepsi mi aynı ya


ben de nişanlıma diyorum sen de evde spor yap bak dügüne az kaldı ; göbegi var .. bana dediği sey " benim ihtiyacım yok ki ben niye yapacagım " :KK9::KK9:

ayyuzlum sen sabah yapmıssın bosver yorma vücudunu bu kadar
 
Son düzenleme:
ya işte kıyamıyorumki kimseye herkes sağlıklı olmak istiyo. eşim hakkını veriyor yaparken sıkıntı yokta komşum söylenip duruyo. yok yüzyapma elli yap belini ağrıtacan yok beniderdimiz ne kilolu kadın güzel aslında. ya yapma ozaman benimde hevesimi kırma dicen olmuyo. ben şu an doğuda oturuyorum bence kadının böyle bir adım atması bile güzel. yaşı kırkın üzerinde bu yaşta bi insana bazı şeyleri kabullendirmek bile bi mucize. çünkü onların jenerasyonları bir dirhem et bin ayıp örter zihniyetinde. ben 85 kiloyum bana tam iyisin boşver kilo verme diyen insanlar. ne iyisi yarın öbürgün ölecem tabutumu kaldıran küfredecek ne vardı bukadar yiyecek diye:KK1:neyse komşumla gittiği yere kadar bakalım.
 
Tiffany, 8 dk kalça ve 17. saat süper tamam.
Özellikle 3 gündür kendimi çok iyi hissediyorum.
Diyete başladığım için vicdanım da rahat artık:KK1:
 
Öncelikle emeğinize sağlık gumushumm, gerçekten güzel paylaşım.

İkisi birarada demişsiniz ya bu AM-PM Callanetics'e. Güzelce indirdim; ancak sadece AM konulu video çıktı içinden, PM konulu video yok. Şimdi PM konulu ayrı bir video var mı, varsa onu da ekler misiniz? Eğer PM konulu bir video yoksa, onu da söyler misiniz bana? Deli gibi arayacağım yoksa :)

Şimdiden teşekkür ederim. Paylaşımınız gerçekten çok anlamlı ve güzeldi...

AM-PM Callanetics programları ikisi bir arada...
http://rapidshare.com/files/184665242/AM_Callanetics.part1.rar
http://rapidshare.com/files/184668103/AM_Callanetics.part2.rar
http://rapidshare.com/files/184669444/AM_Callanetics.part3.rar
 
Son düzenleme:
dun yazamadım 20 dakıka yuruyus ve 24 gun callanımı tamamlamıstım bu aksam 25 yapıcam ınsallah :)
 
ben 85 kiloyum bana tam iyisin boşver kilo verme diyen insanlar. ne iyisi yarın öbürgün ölecem tabutumu kaldıran küfredecek ne vardı bukadar yiyecek diye:KK1:neyse komşumla gittiği yere kadar bakalım.

Annem 2 yıl önce ameliyat oldu ve bir yıl kadar ciddi anlamda hareket kısıtlılığı vardı.o da tam 85 kiloydu ameliyat olduğunda.İşte en çok o zaman anladım kilo vermek gerektiğini.kaldırsan kaldıramıyorsun.3-4 kişi bile sıkıntıyla kaldırıyorduk.birde gençken hadi neysede yaşlanınca başkasının eline kaldığında ona eziyet olmamak için zayıflamak gerek diye içimden kendime söz verdim.
 
Slm kizlar :))
nasil gidiyor bakalim callanli günler. Ben yarin Süper'e baslamak istiyorum:KK52:
Fakat bi sorun var sanki..
karin hareketlerini yaparken karnim hala titriyo, ama harekketen cikarken , hani yavas yavas yere uzaniyoruz ya tekrar o zaman karin kasim
sanki cekiliyo gibi oluyodu onceden sanki o kasta rahatliyo gibi oluyodu. artik öyle bi his kalmadi:KK50:
sadece hareket sirasinda titreme var o kadar.
acaba harete alistigimdan mi yoksa artik gitgide yanlis mi yapiyorum bu hareketi bosu bosuna mi yapmis oluyorum ?

benim soruma cevap verebilecek olan yok mu?:26:
 
evet 25 dakıka yuruyus 25. gun super callan ve hemen callanın pesıne ıc bacak egzersızlerı bugunde bıttı işte :)
 
Bende dun start verdim
az once 2/30 yaptim

benim bildigim kadariyla titreyen kaslar calisan kaslardir...
 
Öncelikle emeğinize sağlık gumushumm, gerçekten güzel paylaşım.

İkisi birarada demişsiniz ya bu AM-PM Callanetics'e. Güzelce indirdim; ancak sadece AM konulu video çıktı içinden, PM konulu video yok. Şimdi PM konulu ayrı bir video var mı, varsa onu da ekler misiniz? Eğer PM konulu bir video yoksa, onu da söyler misiniz bana? Deli gibi arayacağım yoksa :)

Şimdiden teşekkür ederim. Paylaşımınız gerçekten çok anlamlı ve güzeldi...

AM-PM Callanetics programları ikisi bir arada...
http://rapidshare.com/files/184665242/AM_Callanetics.part1.rar
http://rapidshare.com/files/184668103/AM_Callanetics.part2.rar
http://rapidshare.com/files/184669444/AM_Callanetics.part3.rar

Canım ben tşk ederim ilgine ve inceliğine.pzt kontrol edip yeni link veririm :KK66:
 
benim soruma cevap verebilecek olan yok mu?:26:

dün ben dikkat etmemişim soruna kendi adıma kusura bakma :KK34:

artık vücudun alısms olabilir .

ya da karın hareketlerini yaparken bacaklarını dümdüz tutabiliyor musun ? mesela ben öyle yapınca daha da yanma hissediyorum. bacak paralelliğini ayarlamanda bir sıkıntı olabilir mi? videonun o kısmını tekrar gözden gecirebilirsin..

--

mesela ben de artık alıstım daha kısa sürede bitiriyorum vücudum harika esnedi ama sanki spor yapmamısım gibi geliyor:KK9: belki sende de o hissiyat olusmustur.

aksam ilave yapıyorum bazen.:KK34:
 
bugun 26 yapıcaktım ama yapamdım aksam yemegıne mısafırımız vardı kaldı ole ama ınsallah bu aksamın yerıne yarın sabah yapıcam aksamınada 27 yı yapıcam bı gunde ıkı kere yapmı olucam ama yanı bıde kararlıyım yemeyede dıkkat edıcem herkes masallah dıkkat edıyo bıde kafa olarakata hazırım ıstıyorum dıkkat etmeyı bu sefer olucak daha once olmustu gayettte guzel kılolar verdım bu aralar nıyeyse dagıldım ama toparlıcam bu sefr ole hıssedıyorum :)
 
bacaklarımdaki toparlanmalar tam başlamışken iyice saldım kendimi ve 1 haftadır call yapmıyorum çok üzgünüm :KK43: yarın tekrardan başlamaya çalışıcam ama ben artık evolotion yapmak istiyorum :KK43: videoyu indirdim ama ingilizce hiç bişey anlayamıyorum
 
bu sabah hava bıraz soguk olsada saat 9 da yuruyuse cıktım ve tam bır saat yurudum kızlar sonrada pesıne dun aksam yapamadıgım 26. gun callanımı yaptım :) ınsallah bu aksamada 27. yı yapap fıre vermeden devam edıcem:)
 
bacaklarımdaki toparlanmalar tam başlamışken iyice saldım kendimi ve 1 haftadır call yapmıyorum çok üzgünüm :KK43: yarın tekrardan başlamaya çalışıcam ama ben artık evolotion yapmak istiyorum :KK43: videoyu indirdim ama ingilizce hiç bişey anlayamıyorum

klasık ve super callanın ıyıce yapana kadar devam et canım acele etme ben suan superdeyım mesala 26 gundur super yapıyorum ve evo ya gecmeyı hıc dusunmedım evonun vıdeosunu ızledım ama nedense benı hıc sarmadı hıc callan ruhu yok bıde evodakı hareketler superden daha zor degıl bence ıllla gecıcem ıstıyorum dıyosdanda evoya yanı kalsık ve superı ıyıce kavrayıp gecersen evoyu ıngılızce olsa bıle yaparsın harektlerı kavra callanı coz tamamdır zaten o zaman ıngılızceymıs falan sorun olmaz dıye dusunuyorum :)
 
X