- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
tesekkurederım canım :) bilmem kı benı belımden dolayı rahatsız eden bısey yok yururken bıde cok hızlı yurumuyorum orta tempoda bazen 40 bazen 30 dakıka yuruyorum bısıkletıde 1 dakıka yazmısım:) 10 dakıka yapıyorum hergun yapmıyorum bunu ama ıkı gunde bır en az ara verıyorum bazen bı gun yapıyorum bı gun yapmıyorum belkıde ondan dolayı belım agrımıyodur gercı ben hergun yurudugum zaman da pek bel agrısı cekmıyodum hatırlamam yanı ole bıseyTamam canım teşekkürler :)
Maşallah canım sana da. Çok iyi gidiyorsun. Ama 40 dk nasıl yürüyorsun yaa. Ben de istiyorum ama ne zaman yürümeye kalksam belim kopuyor
Bacakları çalıştıracağım derken belden olmak istemediğim için yapmıyorum
Tamam canım teşekkürler :)
canım normalde yürüyüş bel-sırt ağrısına falan iyi gelir ama ağrıya sebep oluyorsa normal bişey değildir yanlış duruşdan fıtığa kadar bir sürü sebebi olabilir. calla başladıktan sonra hiç yürümeyi denedin mi? eğer duruş bozukluğundan falansa calldan sonra düzelmesi yada en azından azalması lazım. ama hala devam ediyorsa bi doktora(fizik, ortopedi) görünmekte fayda var...
Call duruşumu baya düzeltti. Duruş bozukluğundan olduğunu sanmıyorum çünkü yeni bir şey. Tiffanynin 10 dklık booty shaking waist videosundan olduğunu düşünüyorum
Yaparken belim ağrıyor. Yanlış da yapmıyorum zorluyor demek ki. Sonra geçiyor ama aynı gün dışarı çıksam aşırı bir ağrı oluyor yürüdükten sonra. Bir de uzun süre ayakta oluyorum çıkınca. Tiffanyi bırakacağım galiba 
Teşekkürler :)) yukarıda dediğim gibi Tiffanyi bırakırsam 5-10 dk stepperdan başka bir şey yapmıyor olacağım. O yüzden yürüyüş istiyorum
Ama ağrıyor da. Tiffanyi bırakıp bir de o şekilde yürümeyi denemem lazım.
- 27 Mayıs 2009
- 3.612
- 353
- 198
90-78-93 ölçüleriyle baslamistim bakalim bir hafta yaptiktan snra tekrar olcucem bi degisiklik var mi diye.
10 saat egzersizleri cok zor gelmiyo bana ama etkililer o kesin :)
sadece su pelvis rotation ve pelvis kepcesi var ya onlarda zorlaniyorum
10 saat yaptiktan sonra cardio-evolution ikilisini yapmayi planliyorum
14 saat sonucunda ölçülerim
90-72-90,5
özellikle belde cok fark var 6 cm
14 saat sonucunda ölçülerim
90-72-90,5
Diyet yapiyor muydun ?
Call duruşumu baya düzeltti. Duruş bozukluğundan olduğunu sanmıyorum çünkü yeni bir şey. Tiffanynin 10 dklık booty shaking waist videosundan olduğunu düşünüyorum
Teşekkürler :)) yukarıda dediğim gibi Tiffanyi bırakırsam 5-10 dk stepperdan başka bir şey yapmıyor olacağım. O yüzden yürüyüş istiyorum
ısınma kısmı yetersiz kalıyorsa tiffany ondan ağrı yapmış olabilir...
kaçıncı caldaydın? kilo da varmek istiyordun sanırım, bu durumda hafif tempolu bi yürüyüş çok daha iyi olur... üstelik calla bacak ve kalçanda kas kütlesi arttığı için yürüyden eskiye oranla daha fazla verim alacaksın.. yalnız yürüdükten sonra bacakları esnetmeyi unutma yoksa kaslar çekilir bacaklarını eskisi gibi açamaz olursun...kalça hereketinden sonra yere oturup öne ve sağa sola esnediğimiz kısmı yapsan yeterli, oturma imkanın olmayan bi yerdeysen evolotiondaki bacak hareketinden sonra yaptığı esneme de olabilir..
14 saat sonucunda ölçülerim
90-72-90,5
süper güzel bir kumsaati olmuştur. boy-kilo kaç? - 27 Mayıs 2009
- 3.612
- 353
- 198
tam diyet denemez sadece yediklerime dikkat ediyorum, su iciyorum bol bol.
ısınma kısmı yetersiz kalıyorsa tiffany ondan ağrı yapmış olabilir...
kaçıncı caldaydın? kilo da varmek istiyordun sanırım, bu durumda hafif tempolu bi yürüyüş çok daha iyi olur... üstelik calla bacak ve kalçanda kas kütlesi arttığı için yürüyden eskiye oranla daha fazla verim alacaksın.. yalnız yürüdükten sonra bacakları esnetmeyi unutma yoksa kaslar çekilir bacaklarını eskisi gibi açamaz olursun...kalça hereketinden sonra yere oturup öne ve sağa sola esnediğimiz kısmı yapsan yeterli, oturma imkanın olmayan bi yerdeysen evolotiondaki bacak hareketinden sonra yaptığı esneme de olabilir..
bikac kilo daha versem tam olacak bir de bacaklarin biraz erimesi lazim. Ama ilk defa bu kadar kararliyim istedigim forma girsem bile tamamen birakmayacagim
kilo 56 boy 1.66 canm
ısınma kısmı yetersiz kalıyorsa tiffany ondan ağrı yapmış olabilir...
kaçıncı caldaydın? kilo da varmek istiyordun sanırım, bu durumda hafif tempolu bi yürüyüş çok daha iyi olur... üstelik calla bacak ve kalçanda kas kütlesi arttığı için yürüyden eskiye oranla daha fazla verim alacaksın.. yalnız yürüdükten sonra bacakları esnetmeyi unutma yoksa kaslar çekilir bacaklarını eskisi gibi açamaz olursun...kalça hereketinden sonra yere oturup öne ve sağa sola esnediğimiz kısmı yapsan yeterli, oturma imkanın olmayan bi yerdeysen evolotiondaki bacak hareketinden sonra yaptığı esneme de olabilir..
Bugün süperde 6. günümdü. Toplam 34 gün oldu. Sonuçları düşündüğümden daha erken aldığım için kilo konusuna çok takmıyorum şimdi ama bu tempoyu da düşürmek istemiyorum. Sadece call az gelecek bünyeye :) Tiffanyi ben ısınma egzersizi olarak görüyordum. Dans eder gibi güzel oluyordu. Ondan önce de ısınmam gerektiğini düşünemedim :) Dediğin gibi ondan olabilir. Esneme hareketlerini de ihmal etmiyorum canım. Acıya rağmen en zevk aldığım kısım :)
- 9 Haziran 2009
- 8.684
- 3.220
- 448
- 12 Temmuz 2008
- 1.004
- 114
- 363
- 27 Mayıs 2009
- 3.612
- 353
- 198
Kızlarrr bana yardım edin lütfennnnnnnnnnn
Ulaşamadım internetten.
Bir de yoksa eğer, D&Rdan filan alınabilir mi ?
Tam olarak yapmam gereken Callanetics videosu hangisidir ?
canim sayfa 665 te linkler var.
önce 10 saatte 10 yas genclesme videosuyla basladim ben.
Digerleri biraz daha ileri seviyede.
tam diyet denemez sadece yediklerime dikkat ediyorum, su iciyorum bol bol.
bikac kilo daha versem tam olacak bir de bacaklarin biraz erimesi lazim. Ama ilk defa bu kadar kararliyim istedigim forma girsem bile tamamen birakmayacagim
kilo 56 boy 1.66 canm
istediğin forma gelince günde 15dklık koruma programı var onu yaparsın cnm.
şu sıralar pilates yapıyorum ama bunun pilates+bale olması {vuhuuuu
en kısa zamanda indirip başlıcam şu vizeler bi geçsin hele.
bende calldan önce 1-1,5 sene kadar pilates yaptım. haftada 4 gün 1 saat kadar yapıyordum sonra callı keşfettim pilatesle 1 ayda aldığım sonucu call 1 haftada sağlayınca bi daha caldan vazgeçemedim ama pilatesinde bende ayrı bir yeri vardır, özler yaparım arada:))
- 27 Mayıs 2009
- 3.612
- 353
- 198
- 9 Haziran 2009
- 8.684
- 3.220
- 448
canim sayfa 665 te linkler var.
önce 10 saatte 10 yas genclesme videosuyla basladim ben.
Digerleri biraz daha ileri seviyede.
Canım videolar yok adreste , silinmiş
dun callan yapmadım dınlenme gunumdu sporda callanda yapmadım ama aksam yemegını cok kacırdım bı kac gundur ıyıydım yıne ne guzel ama kacırdım yıne ıpın ucunu bı kac gun yemedıkten donra en son seker falan baya dusuyor herhalde acayıp derecede acıkıyorum engel olmak mumkun degıl sankı neyse tarcın kaynatıp ıcıcem bu aksam bakalım kesicek mı bu aksam tavan yapan ıştahımı
bakalım kesicek mı bu aksam tavan yapan ıştahımı dun callan yapmadım dınlenme gunumdu sporda callanda yapmadım ama aksam yemegını cok kacırdım bı kac gundur ıyıydım yıne ne guzel ama kacırdım yıne ıpın ucunu bı kac gun yemedıkten donra en son seker falan baya dusuyor herhalde acayıp derecede acıkıyorum engel olmak mumkun degıl sankı neyse tarcın kaynatıp ıcıcem bu aksam
Ben dün içtim :) Psikolojik mi bilmiyorum ama etkili. Canım tatlı istemiyor :)
Bir de canım ben bir ara çayı şekersiz içiyordum. Yarım saat sonra bayılacak gibi oluyordum. Yemek yiyince düzeliyordu.
Şimdi bir bardak içiyorum ama şekerli içiyorum. O problemi yaşamıyorum artık.
Sen de kısacağım diye fazla abartma. Dönüşü kötü oluyor sonra :)
canım kolay kolay tatlı ıstemez benım sevmıyorum hiç aramam aklıma gelmez tatlı çok kolay hayır derım tatlı ya çayıma şeker katmıyorum zaten aslındabayadır çok iyi gıdıyodum guzel alışmıştım az öz yemeye ama ne oldu anlamdım bır ıkı haftadır duzenım cok dagıldı işe yeni başladım ondan beri işte oldu oturtamadım duzenımı bide galıba dıkkat edıcem dıye çok kesiyorum birden patlama oluyor herhalde sonra engel olmak mumkun degıl yanı soyledıklerınde çok haklısın canım hem çalışıp hem spor yapıp sonra 1000 kalorıden daha az almaya çalşıyorum bıde oda yetmıyo harhalde öle dşunmeye basladım ama neyse ufak degısıklıkler yapıcam zaten bugun yememde ufak bı kaç atıştırmalık falan bıde tarcın içicem bakalım artık ne olcak
Anladım canım. Düzenini oturt yemen de yoluna girer. Ama dediğine göre yediklerin yetmiyor sonra daha da çok yiyorsun. Zaten spor yapıyorsun bir de çalışıyormuşsun. Dikkat et canım. Güçten düşersin.
Benzer Konular
- Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya