merhabalarr bende callanetics yapıyoruum boyum 1,68 kilom 64 kilom 85'di ve yaklaşık olarak 21 kg verdim ve sıkılaşmak,vücudumu toparlamak için callanetics yapıyorum. bugün 8. günüm.. kalçamda bacaklarımda bir sıkılaşma hissediyorum bakalıım zamanla dahada iyi görülecek.. iftardan 2-3 saat sonrada 8. callanetics'imi yapacağım bugün. ben en çok karın yanlarımdan şikayetçiyim umarım erirler
yelsercim nazfiliz adresi mesaj atmış bana sağolsun buldum ama çok part var hala tamamını indiremedim uğraşıyorum
donukpudra hala bulamadıysan sanada ben mesaj atabilirim
nazfiliz ve yelser tekrar teşekkür ediyorum ve herkez başarsın herkez fit olsun diyorum kolay gelsin hepimize
nazfiliz süpercall icin link atmıssın cokk tesekkür ederim
bskn cım sen suan normal call icin mi istiyorsun link süper call icin mi ?
anladıım o zaman okul açılınca haftada 1 kesin yaparım okul açılana kadar 6 gün arayla hergün yapıcam zaten inşallah sıkılaşıp korurumbırakırsan döner bence cünkü ben kilo aldım seklim semalim değişti örnek basenler
ben 13 mart 2011'de zayıflamaya karar verdim ve ilk olarak hayatımdan aburcuburu çıkardım yemek olarak ayırt etmedim sebze,et,mantı her türlü yemeği yedim ama tabi mantı gibi yemekleri pek sık olmamak kaydıyla. yeşilçay içtim hergün 2 bardak,yağsız süt,yoğurt gibi besinler tükettim hareketli olmaya çalıştım yazın bisiklet sürdüm yürüme bandında yürüyüş yaptım ve arada bir ara verdim ara verdim derken eski yeme düzenime dönmedim ama çokta sıkı dikkat etmedim ve verdiğim kiloyuda almadım geri ne kadar sürede verdim sorusuna tam bir cevap veremem çünkü ara vermeler,kilomun duraklamaları falan şuan 64 kiloyum ve yine diyetteyim az az sık sık besleniyorum ama ramazan dolayısıyla az az sık sık'a devam edemiyorum ama sahur ve iftarı 4 öğüne bölerek besleniyorum yediğime içtiğime dikkat ediyorum o şekilde. bi de callanetics yapıyorum işte vücudum sıkılaşsın diye .:) bundan öncede günde 45 dk'lık yürüyüş yapıyordum..canım 21 kiloyu nasıl ve ne kadar zamanda verdin ..
canım çok iyi gidiyorsun ,ara ara yapıyorum ben ama ciddi anlamda yapmaya başlayamadım ,bnim eşim de yurt dışından geldi hiç yapamıyorum,ben dukan yapıyorum ve hızlı bişekilde zayıflıyorum ama vucut saldı kendini özellikle kol be bacak ,umarım bu cal yeterli gelir bunları toplamaya
nazfiliz süpercall icin link atmıssın cokk tesekkür ederim
bskn cım sen suan normal call icin mi istiyorsun link süper call icin mi ?
yamur00 dukanda seni okudum.canım bu callanı nasıl yaptığını yada cd sini nereden bulduğunu bana söylermisin.bende yapmak istiyorum.geçireceğim küçük bir oparasyondan sonra bu ekzersiz iyi olur.şimdiden teşekkürler.
yamur00 dukanda seni okudum.canım bu callanı nasıl yaptığını yada cd sini nereden bulduğunu bana söylermisin.bende yapmak istiyorum.geçireceğim küçük bir oparasyondan sonra bu ekzersiz iyi olur.şimdiden teşekkürler.
canım çok iyi gidiyorsun ,ara ara yapıyorum ben ama ciddi anlamda yapmaya başlayamadım ,bnim eşim de yurt dışından geldi hiç yapamıyorum,ben dukan yapıyorum ve hızlı bişekilde zayıflıyorum ama vucut saldı kendini özellikle kol be bacak ,umarım bu cal yeterli gelir bunları toplamaya
Eşim ayda 4-5gün ancak gelebiliyor sabah bir çıkıyoruz gece eve ancak giriyoruz:) şimdi onada sen dur ben spor yapacağım diyemiyorum.Bu gece gidiyor( yarın iki gün atak yapıp normal call yapacağım sonra süpere başlamam lazım, ne yapacağımı merakla bekliyorum...Bayağı zorlayıcı egzersizler var :))) hepimize kolay gelsinnnnnnnnnnn
özeline gönderdim canım linki
29 temmuz 14/21 yaptım
Şimdi sormak istediğim bir şey varr.. ben 1 saatlik videoyu 1 saat boyunca yapmıyorum ki nerden baksanız 15,20 dakkada tüm egzersizi bitiriyorum alışmışmıyım çözemedim ama başladığımda yine videodan önce bitiriyordum ama bu kadar erken değil sorunlumuyum aceba
Süpere henüz geçemedim 41.yapmıştım dün,eşim şehir dışında ve birkaçgün burada kalacak...Şimdilik süper call kaldı.Ama eşim gider gitmez ilk denememi yapacağımmm hepimize kolay gelsinnn...
canim ben yeni baslayacagim. sanirm normal call olmali degil mi?