canım kitapı var tek tek resimli gösteriyor hareketleri, süper call versiyonlarını da anlatıyor, genelde türkçe dublajlı video ile birlikte iniyor, googleda ararsan çıkar mutlaka...
Canım vazgeçmeden düzenle yap inan vücudunu tanıyamayacaksın:)))
inanmıyorum suan ilk callanetics egzersizimi yaptım aşırı zor işkenceeeeee resmen yaaaaaaa 100 kere fln yapamadım 100 nedir ya 30 tane zor yaptım nasıl titredim o karın egzersizlernde falan nasıl 100 tane yapabileceğim bilmiyorumm((((
olur canım günde 2 de yapabiirsin tabii.. yada günde 2 saat zor gelebilir 2. seferde ısınma + sadece karın yada kalça yada bacak yapıp esneme hareketleriyle 20dkda bitirebilirsin.ben diyet center callenetics yazdım google a o siteden indirdim sende ordan indirebilirsin
Arkadaşlar günde 2 defa yapsak sizce nasıl olur?
yani hem 21 i hemen tamamlamış oluruz vücut daha hızlı şekle girmezmi ne önerirsiniz bugün 5. call yapısım olack
yaparsın canım yaparsın herkes ilk günlerde böyle oluyor zamanla 100de yaparsın 150de...dinlene dinlene 100e tamamlamaya çalış..inanmıyorum suan ilk callanetics egzersizimi yaptım aşırı zor işkenceeeeee resmen yaaaaaaa 100 kere fln yapamadım 100 nedir ya 30 tane zor yaptım nasıl titredim o karın egzersizlernde falan nasıl 100 tane yapabileceğim bilmiyorumm((((
8 bitti ama incelmedim gibi geliyo
dün gece yapılacaklara eşek kadar yazdım spor yap!
altına da hedef 59
sabah kalktım tartıldım 67.5 2,5 kilo almışım!
spor yapayım dedim yanlara eğilmelerde canım çıkıyordu, karın hareketlerinde ya karnımdan başka her yerim ağrıdı ara verdim ya karnım çok yandı dayanamadım yine ara verdim sonra da tekrar 65 e düşeyim öyle başlarım dedim kalktım.
sonra burada yazılanları okuyup gaza geliyorum hatta karın hareketlerinde nnyy 15 yıl önceki kıyafetlerini giyiyor diyordum kendime ama gel gör ki yapmadım işte.
ne olacak benim bu halim....
8 bitti ama incelmedim gibi geliyo
canım bende geçen yaptığımda bana öyle gelmisti 21 e yakın yapmıstım düsün hic incelmedim sanıyodum bide ben call yapıyorum diye basıyodum abur cuburu kilo aldım tabii sporu tamamen bırakıncada sıkı olan vücudum gevsemeye basladı hemen calla basladım bende aslında etki ediyomus ama biz farkedememişiz....keşke ilk basladıgın günün fotoğrafını cekseydin ben cekmeyi unuttum kaldı öyle.
inanmıyorum suan ilk callanetics egzersizimi yaptım aşırı zor işkenceeeeee resmen yaaaaaaa 100 kere fln yapamadım 100 nedir ya 30 tane zor yaptım nasıl titredim o karın egzersizlernde falan nasıl 100 tane yapabileceğim bilmiyorumm((((
arkadaslar ben klasik callen yaptım ama ara verdim şimdi süpere geçsem olurmu yoksa klasik calleni tekrar yapıpta süperemi geçeyim?
arkadaslar ben klasik callen yaptım ama ara verdim şimdi süpere geçsem olurmu yoksa klasik calleni tekrar yapıpta süperemi geçeyim?
bence 21 e tamamlamadıysan tamamla sonra süpere geç bende süpere vücudumda gerçekten değişim olunca geçicem
1 saatlik videoyu yapıyoruz bizde.21 gün yapıcaz yalnız şöyle 6 gün yapıyoruz 1 gün mola :)
anladım çok sağolll yani 1 saatliği 21 gün yapacağız sonra süpere geçeceğiz gerçi süperi ben bilmiyorum ama hele bi normalini yapayımda tabi yapabilirsemm :))
süpere bu hareketleri gerçekten kolay bir şekilde yaparsanız geçin süperde zorlanabilirsiniz cünkü
istersen 21 bitince tekrar bir 21 yapabilirsin yani bu hareketleri çok iyi öğrenene kadar devam et
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?